🌿2026 從心開始｜與世界不同步的跨年靜心冥想 / 🌿A Blessing for 2026 ｜ A New Year Meditation,...

當世界正忙於倒數、煙火與狂歡，我們選擇在這裡，與喧囂「不同步」。

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【Dada 說瑜珈】重返《瑜伽經》：在動盪世界中，找回不受干擾的堅韌 (2.48)

https://open.spotify.com/episode/0dYOrqk2JNkGqDGY7CB9uo?si=jtExV1uqT6CRP2BjwuvEAQ 

超越二元性的能力，確實是「進入」高階靈修的「必要門檻」與「核心標誌」，但它本身並非終點，而是真正靈性修持的開始。 ततो द्वन्द्वानभिघातः ॥ ४८ ॥ tato dvandva-anabhighātaḥ 【梵文逐字拆解】 Tato (ततो)： 由此、從那之後、由於達成了上述（2.47）的狀態。 Dvandva (द्वन्द्व)： 二元對立、成雙成對的事物（如：冷與熱、苦與樂、好與壞）。 Anabhighātaḥ (अनभिघातः)： 不受傷害、不受攻擊、不被干擾、不再被影響。 【中文全譯】 由此（達成了穩定的坐姿後），修行者將不再受到二元對立事物的干擾與折磨。

為什麼大多人坐著, 卻無法冥想?重返瑜珈經 精解 2.47 - Dada 說瑜珈-

prayatna-śaithilya-ananta-samāpattibhyām प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम् 譯文： 「透過放下刻意的用力，以及心與無限的融入，體位法得以完成。」

在《瑜珈經》裡， 坐姿的目的，不是撐住身體， 而是讓身體不再干擾心。 如果你坐著， 卻還在忍、在撐、在對抗不適， 那麼潛意識早就被身體綁住了。 穩定而不費力的坐姿， 是為了走入靜靜， 不是為了完成一個姿勢。

熟齡睡眠修復冥想｜陪你自然入睡（15分鐘）深層入眠~75

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這是一段 15分鐘的熟齡睡眠修復冥想， 沒有數羊，沒有正能量語句， 只有身體掃描與溫和的瑜伽呼吸， 陪你的神經系統慢慢降速， 讓睡眠自然發生。

適合： ・壓力型失眠 ・熟齡族群、淺眠、夜醒 ・白天撐很久，晚上卻放不下的人

你可以躺著聽， 不需要專心， 中途睡著，就是最好的結果。

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風箱式呼吸法 Bhastrikā｜超強能量補給，冬季必練呼吸法 Bhastrikā Breathing Daily Energy Boost ...

影片連結:https://youtu.be/ac0ReMoui0g

想每天快速喚醒身心嗎？

風箱式呼吸 Bhastrikā Prāṇāyāma，讓你的肺、橫膈與心神同步運作，提升專注力與能量。本影片示範經典完整版，包含吸吐節奏、屏息技巧與安全建議。適合晨間練習或需要快速提神的你。

" 引用經文的一句話：「它是破除身心障礙的衝擊者。」「"在《哈達瑜伽經》中記載，Bhastrika 是少數能『衝破』我們體內能量淤塞的呼吸法。當你覺得生活停滯不前、思緒像打結一樣解不開時，這個呼吸法就像一把火，幫你燒斷那些無形的束縛，讓身心重新獲得自由。」

"-------------------------------------我們不是在教瑜伽體式，而是用瑜珈療法讓身體 精神 回到安定、痛苦減少、讓生活更自在。修復瑜伽是 現代生活壓力與身體失衡的療癒系統。全方位的修習瑜珈才能讓身心靈達到圓滿的狀態.

「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」加入社交媒體與課程連結：「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

跟yogi們 說說話-在2025 年末

 https://youtu.be/5DGKl5Q70z0

跟yogi們 說說話

Namaste dear yogis’
Dada 離開台灣已7年有餘吧! 有些yogi覺得奇怪，為什麼看不到Dada文章的分享內容,尤其是仍在線上授課的師資群們….Dada通常會藉著文章和影片”傳授” 授課的技巧,來彌補我們天涯一角, 無法見面討論的小遺憾…但這種互動都在近幾年突然消失了, 當然Dada的群眾裡有許多都是安靜的閱讀者, 不出聲. 不按讚.不留言.因此在Face Book 新的政策中都幾乎被屏蔽阻擋起來了, 這也很合乎FB的操作, 不互動就不是一家人,別來偷師, 沒禮貌…哈哈哈(FB個性十足).

Facebook 近年來大幅修改了演算法，互動少的朋友會被系統自動隔離，所以你們沒有看到Dada持續寫出的瑜伽哲學、養生健康建議，以及 Youtube 上的瑜珈影片和健康療法的示範 …Dada從未停止創作, 瑜珈就是Dada的生活, 誰會放棄這種美好的生活方式和帶領呢?

Dada 的文字創作、瑜伽哲學與教法的貢獻一直都沒有中斷，只是演算法的關係讓你們暫時沒有參與其中。所以，提醒大家：別當潛水員！沒有想問的問題就說聲「哈囉，我還在！」或按讚讓Dada 知道yogi一切安好.

六七年前，當離開台灣時，瑜伽正是一番盛景，各個 Studio 發展完整，氛圍熱絡。Dada 完全不擔心沒有Dada的教授時會找不到瑜珈老師學習, 因為全省好的瑜珈老師實在太多了.最近，Dada收到一些 Yogi 的訊息，得知全真True瑜伽的突然惡性倒閉，讓上萬名 Yogi 暫時失去了練習場所。這其中也包括許多平常在全真練習的你們。

Dada 想提醒大家：不要因為外在環境的變化而氣餒。瑜伽本身就是我們最好的養生方式、鍛鍊方式，也是創造美好生活與健康未來的指標。即使環境改變，yogi們的練習與身心健康仍然掌握在自己手中。所以，無論你是在全真、在家線上課程，或者其他任何地方練習，Dada 都希望yogi 們能感受到：你一直在自己的瑜伽道路上前行，這是一條最直接 簡單和健康的養生路徑.。

Dada 今年迎來了一甲子的生日, 感謝瑜珈讓Dada 一直都保持著不生病的體質,這是一個老瑜珈士為瑜珈練習的背書.如果Dada 做到了, Yogi們也會跟我一樣.

最近Dada在晨光中練習時，感受到每一次呼吸都帶來的平靜，也想到曾經一起練習的你們。每一次練習都是連結自己身心、感受生命的方式。雖然我非常喜歡這種閒雲野鶴般的自在生活，但Dada仍持續耕耘線上的課程，雖然課程減少了, 近年來Dada享受於壓力極少的田野生活, 樂不思蜀, 害怕自己忘了自己是有任務在身的, 因此持續少少的線上瑜珈的授課, 謝謝一些身體微恙的yogi 們堅持來上課, 得以在”亂世” 中與各位在線上一起練習和探討生命之美….這份緣分和互動，總讓Dada感受到每次相聚都值得珍惜。
(希望這文章可以平順地送出去…)。

天底下沒有僥倖和免費的午餐, Dada的叮嚀依舊是- ”持續的精進瑜珈, 享受練習”

常常撥出一定的生命(時間) 來穩固你未來的健康基石.

很多很多的祝福

Dada 合十

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Asana 的精神意義 -重返瑜珈經2.46

Asana 的精神意義 

《重返瑜珈經精解》2.46｜Dada 說瑜珈 經文：sthira-sukham-āsanam 「體位法，是穩定而舒適的姿勢。」 本集 Dada 將帶你重新理解： 為什麼真正的 āsana 必須同時具備 穩定（sthira） 與 舒適（sukham）， 以及這句經文如何與冥想、呼吸、瑜珈療法與現代身心調節直接相關。

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你練的是瑜珈，還是只是體位法？《瑜珈經》2.46

《重返瑜珈經精解》2.46｜Dada 說瑜珈 經文：sthira-sukham-āsanam 「體位法，是穩定而舒適的姿勢。」 在《瑜珈經》2.46，帕坦伽利只用一句話，為所有瑜珈體位法定下根本原則。 體位法的目的，不是挑戰極限、不是追求形狀， 而是讓身體與心，找到一個可以安住的位置。 本集 Dada 將帶你重新理解： 為什麼真正的 āsana 必須同時具備 穩定（sthira） 與 舒適（sukham）， 以及這句經文如何與冥想、呼吸、瑜珈療法與現代身心調節直接相關。 🌿 本集重點 為什麼「撐住的姿勢」不是瑜珈 穩定與僵硬、舒適與放縱的差別 呼吸在體位法中的關鍵角色 為何體位法的真正目的，是通往冥想 🧘‍♀️ 適合收聽這一集的人 練瑜珈多年卻常覺得疲憊、卡關的人 想理解瑜珈哲學與體位法真正關係的人 關注瑜珈療法、慢性疼痛、神經系統調節的人 對《瑜珈經》有興趣，但不想只停留在表層的人 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

A colorful city- Kaohsiung!

 https://youtube.com/shorts/qFAU2z49Shc

《瑜伽經》2.43 為什麼適當的不舒服反而是大禮？｜Dada說瑜伽

"kāyendriya-siddhir aśuddhi-kṣayāt tapasaḥ" （कायेन्द्रियसिद्धिरशुद्धिक्षयात्तपसः）「透過精進消除不純淨，獲得身體和感官的完美成就。」 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook:   / newlifeyogacenter   Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dash...

充滿了熱帶風情的高雄旗津.The tropical ambiance of Qijin, Kaohsiung.

 https://youtube.com/shorts/D894xrzMgb0?si=Ertv2tY8gn0iZbTH

Dada 是生活在海島國家中的小島居民啊.

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初冬在高雄，港口仍有濃郁的夏日風情…..

https://youtube.com/shorts/tOz2rmyG9HI 

Dada 是南部小孩.每次回國都要往返於渡船間.....

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第四種呼吸，在你停止用力時自然出現。2.51

https://youtube.com/shorts/Dh0zdeOOKuE 

在呼吸之間，有一種「第四種」的寂靜。 它不是吸氣，也不是吐氣， 而是——呼吸自然停住、心瞬間敞開的那個空間。 Patañjali 說： “The fourth breath arises when effort drops.” —第四種呼吸，在你停止用力時自然出現。 在那一瞬間， 心的波動下降，覺知變得透明。 這就是 prāṇāyāma 帶你到的地方。

深細的呼吸，帶你走向深細的心。 A refined breath reveals a refined mind.2.50- short

https://youtube.com/shorts/Uuzw8xhKZ3g?si=oBYwamZyN6N63M2f 

練習瑜珈的呼吸法對預防並養成強壯的呼吸系統,預防感冒, 養成不生病的體質.

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為什麼越放手的人越強大？｜Dada說瑜伽《重返瑜珈經》精解 2.45

samādhi-siddhir īśvara-praṇidhānāt समाधिसिद्धिरीश्वरप्रणिधानात् 譯文： 「當心安住於更高的原則而奉獻時，三摩地便得以成就。」 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結：

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Apple Podcast

Dada海的女兒

 https://youtube.com/shorts/DjS_24lRSCE

家鄉對Dada來說就是縱容我個性的地方.... 大喇喇地橫行街頭. 隨便跟人說話不用客氣, 國 台 英語交換著說 不用害羞.....重點是: 有人問: 你是哪來的? (dada總是無所忌憚地稱讚人家院子芭樂種得漂亮, 也不管人家要不要跟妳說話..) Dada總是 語帶愛意的說: 我在這出生的啦! 家鄉對你來說是甚麼呢?

楓紅總在秋-Vancouver Canada

https://youtube.com/shorts/uDgB1BI8B6k 

美啊. 這就是Dada 最喜歡的國家啊.

Padmāsana / 蓮花座 / Lotus Pose-short

 https://youtube.com/shorts/GkjULQ7_MwA?si=KbhkpmzNiJzFF_y6

蓮花座，就是你的修行。
在身體的混沌與張力中，
綻放精神的純粹與寧靜。

(意義與精神闡述)

雙腿盤繞，紮根大地，是穩定。
脊柱挺直，頭頂向上，是昇華。
這個姿勢，本身就是一個完整的宇宙。
它將你散亂的能量收束、鎖住，
轉化為覺知的光。

蓮花座教會我們：
真正的平靜，不在世外桃源，
而在你親手於內在搭建的這座聖殿裡。

「閉上眼，向內看。
你會發現，你尋找的整個世界，早已安住在你之內。」

Boat pose ..喚醒內在力量與火元素，加強核心，培養平衡與專注。

https://youtube.com/shorts/CH_WBSkmaGs 

《瑜伽經精解》2.42 ｜為什麼越滿足的人得到越多？｜Dada說瑜伽

https://youtu.be/scfvwFDF2bA

重返瑜珈經精解 第2.42節｜Dada說瑜珈 經文：santoṣād anuttamaḥ sukha-lābhaḥ ——「由知足，得無上安樂。」 帕坦伽利在這一節，揭示了幸福的根源： 幸福不是來自外在的滿足，而是來自心中那份無需更多的安然。 本集延續前一節「清淨 śauca」的修持，進入第二項內在守則——知足 santoṣa。 當心靜下來、停止比較與匱乏感，我們自然獲得一種無上的安樂（anuttama sukha）。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

Navāsana (船式) - 精神轉化的渡船

https://youtube.com/shorts/i6I8-fUlJ4E?si=HTR7vNF22SBskR49 

📜 古典經典溯源與詞源

• 現代標準名稱：Navāsana（源自梵文 nau = 船，āsana = 姿勢）

• 核心經典：《格蘭達本集》II.26：
  "naukāsanaṁ bhavedetat sarva-roga-vināśanam"
  （「此船式能消除一切疾病」）

🕉️ 神話共鳴

在《羅摩衍那》的渡海史詩中，船不僅是工具，更是神聖指引的象徵：

正如羅摩依靠橋隊渡海救妻，
Navāsana 教導我們：真正的力量來自穩定的根基與堅定的信念

🌊 三重精神意義

1. V形船身 - 接收恩典的容器
   《瑜伽經》1.2 "yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ"
   船式的V形不是對抗，而是接納——
   如雙手張開迎接上天啟示

2. 燃燒的核心 - 煉金之火
   對應《瑜伽經》2.43 "tapasaḥ"（精進之火）
   腹部的燃燒不是痛苦，而是轉化業力的神聖火焰

3. 平衡中的不穩定 - 生命完美的缺陷
   身體的搖晃對應《哈他瑜伽之光》的教導：
   「生命的平衡不在靜止，而在動態的覺知中」

💫 當代靈性實踐

當你在Navāsana中顫抖時，你在體驗：

• 肌肉的顫抖 = 舊有模式的瓦解

• 呼吸的深入 = 內在智慧的甦醒

• 片刻的穩定 = 永恆當下的瞥見

15世紀經典《Siddha Siddhānta Paddhati》揭示：

「在姿勢的形狀中忘記形狀，在身體的船上發現超越船的真理」

兒童式（Balasana）

https://youtube.com/shorts/sjAuj1ZkNyQ?si=RIdH1gV4pcpTZ713 

兒童式（Balasana），梵文源自「bala」（兒童）與「asana」（姿勢），反映出類似孩童休息或胎兒蜷曲的姿勢。 這是各種瑜伽風格中的基礎恢復式體位，常作為背彎的反姿勢或序列中的休息。 雖然古代哈達瑜伽文本未詳細描述，但其簡易性符合瑜伽對投降與無為的強調，培養耐心並順從重力。

重返瑜珈經2.48 當瑜珈修習者在體位法中找到穩定與安樂，心的明光便自然顯現

https://youtube.com/shorts/S-ARda3aRjw 

瑜伽經》2.48 的正確梵文原文：

ततः क्षीयते प्रकाशावरणम् ॥४८॥
tataḥ kṣīyate prakāśa-āvaraṇam ॥2.48॥

📜逐詞釋義

• tataḥ — 因此、從那之後

• kṣīyate — 消融、消退

• prakāśa — 光明、覺知

• āvaraṇam — 遮蔽、覆蓋

 

🧘‍♀️中譯

「從那之後，遮蔽心中光明的蒙蔽便消融。」

（意指：當瑜珈修習者在體位法中找到穩定與安樂，心的明光便自然顯現。）

Dada說瑜伽2.41：清潔帶來內心的純淨與覺醒！重返瑜伽經 -精解

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💸 課程費用

🎁 單堂體驗：$1000（課後報名課程可抵扣總額）

🎯 10堂套裝：$4500
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👩‍🎓 結業師資(本中心畢業瑜珈)：$6500
🎯 30堂套裝：$9000
👨‍🏫  結業師資(本中心畢業瑜珈)：$8000

📆 說明：

• 先預約所選擇之課程，若有事提前通知即可換堂。

• 一梯次結束後不順延。

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🏦 繳費方式

🏦 匯款至：華南銀行 忠孝東路分行 120-20-067091-4（李慧珍）
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📢 報名與退費須知

📩 報名：新生請填寫報名表，寄至 newlifeyoga@gmail.com，收到回函後即可繳費。
💸 退費政策：

• 🕰️ 開課前一週 取消，全額退費。

• 🚫 開課後一週 不再退費或延期。

• 未開課前繳費可保留至下梯次或退款。

⚠️ 重要提醒：小班制名額有限，額滿後將於 Facebook 與 Email 公告，開課前一週發送通知。

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💻 上課準備

🎥 設備需求：電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機，網路速度10M以上。
🏡 空間要求：通風、不受干擾的獨立房間，避免家人或孩子走動。
📢 注意事項：課程禁止錄音錄影，感謝配合！

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🙏 關於 Dada 老師

🌍 旅居加拿大，擁有40年以上瑜伽教學經驗。
🎓 印度 SVYASA 瑜伽大學碩士（瑜伽科學與教育）、博士班（瑜伽療法）。
🏅 瑜伽療法師、國際瑜珈師資培訓導師，著有瑜伽書籍。

🏅加拿大 BCRPA 註冊骨質疏鬆與老齡運動教練/ 健身教練.

📧 聯繫我們：newlifeyoga@gmail.com

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🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！

🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi

🙏 和平 和平 和平