https://youtube.com/shorts/D894xrzMgb0?si=Ertv2tY8gn0iZbTH
https://youtube.com/shorts/tOz2rmyG9HI
這支 5 分鐘鴿式專為熟齡族群設計,適合清晨空腹練習 1–3 次。 溫和伸展髖部與臀肌,喚醒身體活力與精神。 不追求柔軟,只要感覺舒適與身心覺察即可。 請享受練習 OM OM OM