直播預告－ 秋天過敏咳嗽難入睡？週三晚上 9:30 跟Dada一起睡前放鬆

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🔴📡10分鐘晨間呼吸練習｜清空腦霧，活化大腦與一天專注力10-Min Morning Breathwork for Clarity & Focus | Reset Your Brain

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今天的呼吸主角. " Kapalabhati Pranayama (Skull Shining Breath)火呼吸/ 閃亮的頭蓋骨." 只限早上練習! 晚間勿練!!( 除非有有經驗的瑜珈師帶領).

Namaste dear yogis 歡迎來到今天的 10 分鐘晨間呼吸引導。 透過簡單、平穩的呼吸節奏，幫助你在清晨喚醒身體氣血、清空大腦雜訊，為今天帶來滿滿的專注與安定感。 禁忌／注意 懷孕：不建議。 癲癇、恐慌症、精神病性疾患：避免或需專業評估。 未控制高血壓、心血管疾病、心律不整：先經醫療評估。 急性呼吸道感染、氣喘或 COPD 惡化期：避免。 飯後、疝氣、腹部手術後或腹壓增加會痛者：避免或延後。 出現頭暈、心悸、胸悶、手麻或視野改變時，立即停止。 不宜在水中、高處或單獨站著練習，以防昏厥跌倒。 -------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- 益處（Kapalabhati ） -改善部分肺功能指標。 -提升警醒、注意力與認知表現。 -降低焦慮，但證據仍有限。 -會提高交感活性、產生提神效果。

🏛️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十一集 🏢 兩個商人Parable Of Two Businessmen — Sivananda

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Namaste everyone，歡迎來到 Dada 的瑜伽寓言書房。 深夜與清晨的瑜伽對話——這個單元要分享的，是—— 聖哲 希瓦難陀（Sivananda）的 100 則心靈啟發故事。 你有沒有這種感覺——想往前走，但又捨不得放手？「等條件更好再說」，「先留條退路」，「萬一沒成功，我還有老本」…… Sivananda 說了兩個商人的故事。Rama 把全部財富一次押進去，撐過初期虧損，最後大獲全勝。Govind 留著老本保底，一點一點投，每次都被初期損耗吞掉，最後兩手空空——連老本都沒了。 然後 Sivananda 引用了 Krishna 的話：「在靈性修行上，沒有白費的一步，也沒有負面的反應。即使極少量的靈性理解，也能把你從最大的危險中救出來。」 全押，不是賭博。全押，是靈魂最安全的投資。 ✦ 感性角：Rama 與 Govind——兩種選擇，兩種命運 ✦ 學術角：博伽梵歌 2.40——靈性修行，沒有白費的一步 ✦ 科學角：心理學「承諾效應」——為什麼全押的人，反而更能撐過困難？ ✦ 帶回家的練習：清點你的退路——今天，願意多走一步嗎？ 你全押的那一刻，就已經開始贏了。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com

🌀第四脈輪 Anāhata－心輪｜未被敲擊的聲音. 最被誤解的愛與界線。

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 Namaste dear yogis

這一集是七脈輪系列的第四輪，心輪，上集。 我們從「未被敲擊的聲音」這個字義出發，慢慢拆解心輪的基礎釋義與經典描述：風元素、種子音 yaṃ、十二瓣蓮花與瓣上梵字、六角星壇城、神祇與 Śakti、坐騎羚羊，以及對應的五感五覺。這不是一集要你「打開心輪」的激勵演講，而是一張可以慢慢走進去、也可以隨時走出來的精微身體地圖。 下集會繼續談心輪的主題與平衡／失衡、練習方向、常見迷思與安全提醒。 本集為 SVYASA 瑜伽療法視角，內容不替代醫療與心理治療。有創傷史、精神健康病史、心血管問題或孕期者，進階練習請先諮詢專業。 OM OM OM ⏱ 時間軸 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 ： 開場與導引.承接前三輪 07:47 ：傳統文本下的學術觀點 Vs.現代脈輪演變 23:00 ： Anāhata｜名稱與詞源 30:48 ： 經典描述-古人怎麼畫這朵蓮花 52:00 : 心輪內容: 風元素 01:00:20 : 種子音 Yaṃ 與黑羚羊 01:12:20 : 神祇 Īśa 與 Śakti Kākinī 01:24:05 : 壇城形狀：六角星（ṣaṭkoṇa） 01:36:50 : 風的感官：皮膚、觸覺與手 01:23: 57 : 傳統元素：風（vāyu）與五大-氣 00:00 精微結構 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

📖 巴坦佳里教你如何獲得「透視力」 -重返瑜珈經精解 3.25

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Namaste dear yogis 上一集 3.24，我們談了「獲得動物的力量」——不是變成大象，而是獲得大象的承載力。 這一集，巴坦佳里要教另一種能力：「透視力」。 不是變成千里眼，而是把心念的光投射出去，讓原本看不見的精微、隱蔽、遙遠之物，自己顯現出來。 《瑜伽經》3.25： प्रवृत्त्यालोकन्यासात्सूक्ष्मव्यवहितविप्रकृष्टज्ञानम् 轉寫： pravṛtty-āloka-nyāsāt sūkṣma-vyavahita-viprakṛṣṭa-jñānam 直譯： 由於將心念活動的光明投射（到對象上），產生對精微的、隱蔽的、遙遠的事物的知識。 本集完整解析： ✅ 經文逐詞解析：pravṛtti、āloka、nyāsa、 ✅ Vyāsa 注釋：心念的光如何被「投射」 ✅ 「精微、隱蔽、遙遠」——感知被遮蔽的三種方式 ✅ 心理醫學視角：注意力作為一種「照明」 ✅ 🏯 跨域連結：《瑜伽經》3.25 與《孫子兵法·用間篇》——「先知」的結構對應 Vyāsa 的注釋說得很清楚：心念本身有光。 瑜伽士把那道光放置（nyāsa） 到對象上，對象就被照亮，知識隨之生起。 這不是超能力，是被訓練過的「看見」。

🎶來！給週末比平日還忙、停不下來的你！｜瑜珈呼吸法 + 瑜珈靜心音樂

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Namaste dear yogis 週末比平日還忙？你不是不想停，是不敢停。這集用 Dirga Pranayama 三段式呼吸，重新教你的身體完整地吸氣、完整地吐氣。不閉氣、不勉強，坐著、站著、躺著都能做。接著 50 分鐘瑜珈靜心音樂，陪你從午後一路慢慢停下來。 由 SVYASA 瑜珈博士候選人、瑜珈療法師設計與帶領。 7–10 分鐘瑜珈呼吸法 + 60 分鐘瑜珈靜心音樂，給熟齡的一週舒緩練習。 🕉️ 本集呼吸法：Dirga Pranayama（三段式呼吸） • 腹部 → 肋廓 → 上胸部，三段依次充盈 • 不閉氣、不強迫，全程自然呼吸 • 重新訓練長期淺短、只到胸口的呼吸模式 • 幫助啟動副交感神經，支持血壓、心率與情緒的調節 ⏱️ 章節 00:00 開場：為什麼週末比平日還忙 00:00 星期六瑜珈小故事 14:03 Dirga Pranayama 三段式呼吸引導 00:00 瑜珈靜心音樂 ⚠️ 安全提醒 本練習為溫和瑜珈呼吸練習，不閉氣、不強迫。若有高血壓、心臟病、哮喘、眩暈或呼吸系統疾病，請先諮詢醫生。練習中若感到頭暈、不適或焦慮，請立即回到自然呼吸並坐下休息。飯後建議等待 30–60 分鐘再練習。請勿在開車或操作機械時進行。 📌 關於這個節目 《瑜珈療法天天陪伴滋養您：呼吸 × 瑜珈靜心音樂，一週七天的舒緩處方》 一週七天，每天 7–10 分鐘瑜珈呼吸法，配上 50 分鐘瑜珈靜心音樂。用最簡單的呼吸，重新照顧你的神經系統。 🔔 如果你今天願意停一下，訂閱頻道，讓每一天的呼吸，都有人陪你 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter

 

🌙💤當內耗停下來，你才睡得安穩 ! ｜8小時 深層焦慮釋放& 內在安全感重建｜瑜伽療法師導引

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Namaste dear yogis

• 【節目簡介】
• 本單集為【8小時身心深度修復與睡眠導引】系列第二部曲。 很多時候我們無法入睡，不是因為身體不累，而是大腦陷入了停不下來的「精神內耗」與焦慮。本集由專業瑜伽療法師導引，結合身體伸展、呼吸調節與 AUM 梵音唱誦，帶你一步步卸下心理防備，重建深層的內在安全感。
• 【本集深度療癒四步驟】

1. 瑜珈睡眠療法內容介紹. 2.正確睡眠姿勢調整與修復體位練習：釋放身體與背部關節累積的物理緊繃，為放鬆打好基礎。 3. 瑜伽呼吸法（Anuloma Viloma Pranayama）：啟動副交感神經，平息焦慮與過度活躍的大腦。 4. A-U-M (OM) 梵音共振唱誦整夜陪伴：對應下腹、胸腔與頭部，透過高頻振動共振淨化能量場，提供一整晚穩定、平靜的安眠防護。

適合對象： 大腦過度思考、焦慮失眠、精神內耗嚴重、缺乏安全感、需要長期背景音陪伴者。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析

• ☀️ 呼吸法🤸體位法