🏛️ Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十二集 🦅 兩隻鳥與大鵬金翅鳥 Parable Of The Two Birds And Garuda — Sivananda

ＹＴ　連結

 
Namaste dear yogis: Yogi有沒有這種感覺——看見某個人活得那麼靈性、那麼通透，然後心裡升起的不是欽佩，而是絕望？「如果不能達到那個境界，不如乾脆不開始了。」 Sivananda 說了兩隻小鳥的故事。牠們看著大鵬金翅鳥 Garuda 在天際翱翔，年輕的那隻說：「飛有什麼用？不能像牠那樣飛，不如把翅膀燒掉。」老鳥說：「我們也有翅膀，盡我們所能飛我們能飛的高度——那本身，就有它的美麗。」說完，老鳥飛走了。年輕的那隻還在絕望裡，獵人來了，輕易把它抓走。 Sivananda 說：不是飛不夠高讓你被抓走——而是選擇不飛，讓你被抓走。那個獵人，叫做 Tamas——惰性與沉淪。 ✦ 感性角：Garuda、兩隻小鳥、和一個來得太快的獵人 ✦ 學術角：三德中的 Tamas × 博伽梵歌 3.35「走自己的路，哪怕走得不完美」 ✦ 科學角：心理學完美主義研究——不飛，比飛得低更危險 ✦ 帶回家的練習：今天，飛你能飛的那個高度 你有你的翅膀，你的翅膀有它的美麗。今天，展翅。 OM OM OM

📖《重返瑜珈經精解》3.27 巴坦佳里教你如何「看懂星象」！

 

YT 連結

Namaste dear yogis 為什麼月亮是「星宿知識」的入口？ 在印度天文學和瑜珈哲學的傳統裡，月亮是時間的量度者——它的運行，把宇宙的時間分割成可以感知和理解的單位。二十七個月宿，就是月亮在一個月內走過的二十七個「驛站」——每一個驛站，都有它特定的能量品質和意義。 對月亮進行 samyama，就是進入這個時間組織系統的內部——不是從外面觀察它，而是從裡面感知它的結構。 這和 3.26 的太陽 samyama 形成一個對比： 太陽給你「空間」的知識——世界的層次和結構。 月亮給你「時間」的知識——星宿的排列和節律。 空間 + 時間，構成了帕坦加利在這個段落裡正在建立的宇宙知識框架。 3.27 的核心，用兩句話來收： 月亮是宇宙時間的組織者，也是你身體節律的鏡子。 對月亮進行 samyama，是進入「星宿有序排列」這個宇宙時間系統的內部——直接感知時間的結構，而不是從外面計算它。 太陽給你空間的知識，月亮給你時間的知識。 3.26 和 3.27 合在一起，是帕坦加利宇宙知識框架的兩個軸心——空間的層次和時間的節律，構成了對「世界如何運作」的完整洞察。 十、下一小節預告：III.28 下一節 III.28，帕坦加利說：對北極星（dhruva）進行 samyama，獲得對星辰運行的知識。 太陽、月亮、北極星——帕坦加利正在建立一個完整的宇宙定向系統：世界的結構（3.26）、時間的節律（3.27）、以及運動的方向（3.28）。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商
 

📖《重返瑜珈經精解》3.26 巴坦佳里教你如何「透過太陽認識世界」！

YT 連結:  

《瑜伽經》3.26： भुवनज्ञानं सूर्ये संयमात् 轉寫： bhuvanajñānaṃ sūrye saṃyamāt 直譯： 對太陽（sūrya）進行總制（Saṃyama），獲得對世界（bhuvana）的知識。 這裡的「世界」不是抽象概念。Vyāsa 的注釋把它展開為七個層面——從最底層一直往上，到 Meru 山的頂端。而 Hariharananda Aranya 給了一個更貼近身體的解讀：sūrye 不只是外面的太陽，它也是身體裡被稱為「太陽入口」的那個點。 所以 3.26 的「世界知識」，有兩層： 向外的宇宙結構，和向內的能量中樞。 那為什麼 3.27 要換成月亮？ 注釋說得很清楚：太陽的光太強，會把星星掩蓋掉。 所以在對太陽的總制裡，星宿的排列無法顯現；要看清星辰，必須換一個焦點——月亮。 太陽，是世界之門；月亮，是星辰之窗。 🧘 適合對象 對「宇宙知識」「世界結構」好奇，但不想迷信的你 想理解《瑜伽經》如何談「宏觀認知」的人 對天文、身體能量中樞、注意力訓練有興趣的學習者 想將古典智慧應用於日常判斷與視野拓展的熟齡朋友 下期預告：3.28 對北極星（Dhruva）總制——獲得關於星辰運行的知識。 從太陽、月亮，走向北極星——那顆永不移動的星。下週見。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com

🌀第四脈輪 Anāhata－心輪（下集）｜未被敲擊的聲音：愛與界線

YT連結  

愛，不等於承擔。心輪的成熟，不是永遠開放，而是能夠愛人，也能夠保護自己。 從內在聲音到神經科學，最被誤解的愛與界線。 這一集（下集），我們從「未被敲擊的聲音」出發，看古典文本與《瑜伽經》怎麼談心，再用神經科學檢視古人要你去做的幾件事，最後談心輪的失衡、愛與界線，並一起做一套溫和的實修。 [時間] 下一個脈輪預告：喉輪 Viśuddha 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

🔴🫁 【換季呼吸道舒緩與睡前深層放鬆】現場帶練

YT 連結 

換季天氣變冷，最近是不是又開始覺得氣管敏感、鼻塞，或是晚上睡不好了呢？ 🍂 很多熟齡的朋友跟Dada反應，一到這個季節交替的時候，晚上躺下來呼吸就不太順暢，連帶影響到睡眠品質。 本週三晚上 9:30（台灣時間），Dada會在 YouTube 開一場 15~20 分鐘的空中帶練： 不需要鋪瑜伽墊，也不用換衣服！忙完家務、處理好孩子後，找個舒服的椅子或床邊坐好，跟著我一起用呼吸把一天的緊繃鬆開，安心好眠。 點擊下方連結，按下「開啟提醒」，週三晚上我們空中見！👇 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter

直播預告－ 秋天過敏咳嗽難入睡？週三晚上 9:30 跟Dada一起睡前放鬆

YT直播預告  

週三直播預告連結https://youtube.com/live/p-lSBbEP-10?feature=share

在 YT上 "訂閱"和按 讚 即會收到直播的通知喔.

See ya 

OM OM ＯＭ　

🔴📡10分鐘晨間呼吸練習｜清空腦霧，活化大腦與一天專注力10-Min Morning Breathwork for Clarity & Focus | Reset Your Brain

YT

今天的呼吸主角. " Kapalabhati Pranayama (Skull Shining Breath)火呼吸/ 閃亮的頭蓋骨." 只限早上練習! 晚間勿練!!( 除非有有經驗的瑜珈師帶領).

Namaste dear yogis 歡迎來到今天的 10 分鐘晨間呼吸引導。 透過簡單、平穩的呼吸節奏，幫助你在清晨喚醒身體氣血、清空大腦雜訊，為今天帶來滿滿的專注與安定感。 禁忌／注意 懷孕：不建議。 癲癇、恐慌症、精神病性疾患：避免或需專業評估。 未控制高血壓、心血管疾病、心律不整：先經醫療評估。 急性呼吸道感染、氣喘或 COPD 惡化期：避免。 飯後、疝氣、腹部手術後或腹壓增加會痛者：避免或延後。 出現頭暈、心悸、胸悶、手麻或視野改變時，立即停止。 不宜在水中、高處或單獨站著練習，以防昏厥跌倒。 -------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- 益處（Kapalabhati ） -改善部分肺功能指標。 -提升警醒、注意力與認知表現。 -降低焦慮，但證據仍有限。 -會提高交感活性、產生提神效果。