🌙 Dada的瑜伽寓言書房： 1-20 完整合集.沉浸式靈修陪伴，5小時聽完希瓦難陀瑜珈心靈故事

YT影音連結 

Spotify

Namaste dear yogis 本合集涵蓋官方版本中的兩個重要主題： 🏛️ Philosophy And Teachings 瑜伽哲學與修行教導 🙏 The Supreme Purpose Of Human Birth 人類出生的至高目的 從「牛奶中的奶油」、 「國王的夢」，到「吊床裡的貓」、「妓女與她的情人」……每一則故事都很短，但 Sivananda 往往用一個極其簡單的生活故事，直接指出我們生命裡最容易忽略的問題： 我們真正追求的是什麼？ 我們把生命花在了什麼地方？ 我們以為自己擁有的，究竟是真正的幸福，還是短暫的感官享樂？ 而這一生珍貴的人身，究竟是為了什麼？ Dada 將每一則寓言分成不同角度來閱讀： 🎭 感性角｜故事本身 先讓我們走進故事，看見人物、情境與其中的轉折。 📜 瑜伽哲學角｜Sivananda 的教導 回到瑜伽哲學、Vedanta、Sadhana 與 Self-realisation，理解寓言真正指向的修行道路。 🧠 現代身心角｜今日的生活 把古老智慧帶回現代人的工作、家庭、情緒、慾望與生活之中。 這5個多小時，可以一次聽完，也可以分成幾個晚上慢慢聽。 🌙 深夜時，讓故事陪您安靜下來。 🌅 清晨時，讓一句智慧陪您開始新的一天。 也許您不需要一次理解所有故事。 有時候，一句話在今天聽見，只是一句話。 但過了幾年，當人生真的走到某個地方，您突然會明白： 原來，Sivananda 很早以前就已經告訴我們了。 願這20則寓言，不只是您「聽過的故事」，而成為陪伴您走向內在、重新認識自己的一段修行旅程。 OM OM OM 🙏 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

🏛️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十集🦟 怕蚊子的人

 YT連結

Namaste dear yogis 這是第十八、十九、二十集三連環的最後一集。 第十八集說：在家期是智慧的容器。第十九集說：但不能封死，要留 Vairagya 的小洞。今天這集，Sivananda 說的是第三種危險——衝動地逃離。 一個人受不了家裡的蚊子，什麼都沒帶，跑進喜馬拉雅山的森林裡睡覺。起初很好——涼風、安靜、沒有蚊子。但幾天後，一隻老虎把他吃了。 Sivananda 說，這就是那些受夠了世俗煩惱、衝動跑去修道院、卻沒有帶靈性資糧的人。道場的蚊子沒有了，但 Maya 這隻老虎——以名聲、傲慢、更微細的慾望——來了。地點換了，心沒變，問題沒有消失，只是換了臉。 ✦ 感性角：蚊子、森林、老虎——和一個沒帶武器的人 ✦ 學術角：Sadhana-Chatushtaya 四種靈性資糧——進森林前必備的武器 ✦ 科學角：心理學「情境謬誤」——為什麼換個地方，問題還在？ ✦ 帶回家的練習：你是在逃蚊子，還是準備好進森林了？ 準備好了，森林才是道場。沒準備好，道場也只是另一個讓你受苦的地方。 OM oM OM 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter

📖瑜珈經 第三篇/成就篇 (1-18節)合集・7小時沉浸式導讀｜從三耶摩到前世記憶｜重返瑜珈經精解

YT音頻連結 

Spotify/ Apple Podcast

Namaste dear yogis 這是《重返瑜珈經精解》第三章——成就篇（Vibhūti Pāda）的上集完整合集，涵蓋 3.1 到 3.18，共 18 個小節，7.5 小時的完整內容。 第三章是《瑜珈經》最深刻、也最容易被誤解的一章。帕坦加利在這裡談的，不是神秘主義，不是宗教信仰——而是一套關於「心識如何深化、覺知如何擴展」的嚴謹修習論述。 這集涵蓋： 3.1–3.3：dhāraṇā、dhyāna、samādhi——專注、禪定、三摩地的精確定義，以及它們如何整合成 samyama（三耶摩）。 3.4–3.8：samyama 的內在邏輯——為什麼它是第三章一切能力的根基，以及它和前兩章修習的關係。 3.9–3.12：nirodha、samādhi、ekāgratā——心識三種轉化的深層解析。 3.13–3.15：三重轉化論（dharma / lakṣaṇa / avasthā）——物質、感官、時間的轉化結構，以及 krama（序列）如何決定一切轉化的結果。 3.16–3.17：對轉化結構進行 samyama，獲得過去與未來的知識；聲音、意義、觀念的三層區分。 3.18：saṃskāra 的直接覺知——業習印記、前世知識、以及現代神經科學和表觀遺傳學的對話。 每一節都包含：梵文原典、Vyāsa《Yoga-Bhāṣya》的古典詮釋、瑜珈療法的臨床應用、以及當代神經科學和心理學的研究對應。 本系列以 Vyāsa《Yoga-Bhāṣya》為主要詮釋依據，採用 SVYASA 學術版本，不以任何現代流行版本或宗教詮釋框架取代古典原典。 適合有修習基礎、想深入瑜珈哲學與臨床應用的你。 各小節的時間戳 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

📖巴瑜珈經教你如何獲得動物的力量!《重返瑜珈經精解》3.24

YT連結 

Namaste dwear yogis 上一節 3.23，我們說到：對 maitri（慈愛）等品質進行 samyama，修習者獲得相應的力量。你深入什麼，你就獲得什麼的力量。 今天，帕坦加利把這個邏輯，用一個很具體的例子來說明： baleṣu hasti-balādīni——對力量進行 samyama，獲得大象等的力量。 我知道yogi在想什麼。「大象的力量？」 先別急。讓我們把 Vyāsa 說的話看清楚，再來理解帕坦加利真正在說什麼。 梵文原文： बलेषु हस्तिबलादीनि ॥ ३.२४ ॥ 羅馬拼音 IAST： baleṣu hasti-balādīni 中文： 對力量（bala）進行 samyama，獲得大象等的力量（hasti-bala）。 白話解說 3.23 說：對慈愛進行 samyama，你獲得慈愛的力量。 3.24 說：對力量本身進行 samyama，你獲得那種力量。 這個邏輯是一致的——samyama 讓修習者的心識和對象深度融合，融合到足夠深的程度，那個對象的本質就在修習者身上顯現。 但「大象的力量」這個說法，容易讓現代人困惑。讓我把它說清楚： Vyāsa 的詮釋不是說你能舉起一頭大象能舉的重量。他說的是：大象的力量有它的本質——穩定、深沉、不容易被動搖。當修習者對這個「力量的品質」進行 samyama，他獲得的是這個品質在自己身心上的顯現。 在瑜珈療法的語境裡，這個洞見非常實用：你想培養什麼樣的能力，就把 samyama 的對象指向那個能力的本質。 OM oM OM 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

🎶來！給週二憂鬱的你｜Tuesday Blues｜印度古典音樂欣賞・Dada 陪伴你

YT 影音連結:  

 spotify

Apple Podcast

來！給週二憂鬱的你。 歡迎來到《Tuesday Blues》，一段專為週二、心情有點沉的你，預留的音樂時光。 我是 Dada。在這裡，我們不趕著變好，也不急著解釋為什麼難過。 只是點亮一盞小小的聲音之燈，用印度古典的旋律，陪你在呼吸裡，慢慢坐下。 如果你現在覺得胸口很緊、腦子很吵，沒關係。 這段音樂，不需要你聽懂，也不需要你做什麼。 如果你願意，讓肩膀往下沉一點，吐氣，比吸氣再長一點。 這段時間，送給憂鬱的你，也送給正在努力的你。

------------------

瑜伽哲學對「煩惱解除」有非常系統且明確的見解，核心落在《瑜伽經》（Yoga Sūtra）中提出的「kleśa（煩惱）」理論與對治方法：煩惱可被減弱、燒焦種子、乃至連根拔除，最終達到解脫（kaivalya）。

煩惱是什麼？瑜伽派的定義與分類

在帕坦伽利《瑜伽經》第二品中，kleśa 被定義為造成痛苦與輪迴束縛的心理根源，共有五種：

• 無明（avidyā）：對實相的根本誤認，是其他煩惱的根。

• 我見／自我感（asmitā）：將純意識（puruṣa）與心識／原質（prakṛti）混為一談。

• 貪（rāga）：對樂受的執取與渴求。

• 瞋（dveṣa）：對苦受的排斥與憎惡。

• 執著生命／畏死（abhiniveśa）：對存在的深層黏著。

這些不是「情緒」本身，而是讓情緒反覆生起、造成苦的底層傾向。

煩惱如何被解除？瑜伽經的對治路徑

《瑜伽經》提出一套由粗到細、由行到定的階梯式對治：

1）總原則：修習（abhyāsa）＋離欲（vairāgya）

• 修習：穩定、持續地把心導向清明與覺知。

• 離欲：對所見所聞之境不生渴愛，逐步放下執取。

• 這兩者共同促成「心念活動的息滅（citta-vṛtti-nirodha）」，也就是瑜伽的定義。

我們開始。 OM OM OM 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com

📖瑜珈神通篇3.23 說: 你深入什麼，就獲得什麼的力量。

YT 連結影音 

Spotify 連結:

Namaste dear yogis

3.23 的核心，用兩句話來收：

你深入什麼，你就獲得什麼的力量。
對 maitri（慈愛）進行 samyama，慈愛就不再只是一個情感，而是一種真實的存在品質——一種你向外自然散發的力量。

這個力量，不是表演出來的，是修習出來的。
帕坦加利給了我們一個非常具體的路徑：samyama on maitri。不是叫你假裝慈愛，而是把整個心識的能量，長時間地融入這個品質，讓它成為你。

梵文原文：
मैत्र्यादिषु बलानि ॥ ३.२३ ॥

羅馬拼音 IAST：
maitry-ādiṣu balāni

中文直譯：
對慈愛（maitri）等品質進行 samyama，獲得相應的力量（bala）

逐字釋義

maitri（慈愛）
字根來自 mitra（朋友、同伴）。maitri 是一種對所有生命無條件的善意和友愛——不是情感上的依附，而是一種穩定的、清醒的善意。佛教傳統裡的「慈心」，和這個概念高度重疊。

ādi（等、以及其他）
「等」這個字非常重要——帕坦加利不只說 maitri，他說 maitry-ādi（慈愛等）。Vyāsa 在注釋裡補充了另外三個品質：karuṇā（悲憫）、muditā（喜悅）、upekṣā（平等心）。這四個，正是佛教的四無量心。

bala（力量）
不只是體力或意志力——bala 在瑜珈哲學裡指的是一種深層的能力或功德，是 samyama 修習之後自然顯現的品質。對 maitri 進行 samyama，獲得的是 maitri 的力量——讓慈愛不只是一個概念，而是一種真實的、可以被感受到的能量。

白話解說

帕坦加利這節說的邏輯，其實很簡單：

你深入什麼，你就獲得什麼的力量。

但「深入」不是普通的想想而已。samyama 是專注、禪定、三摩地三者的整合——這意味著你把整個心識的能量，長時間地、不間斷地，融入 maitri（慈愛）這個品質。

當這個融合達到足夠的深度，一件事情會發生：

maitri 不再只是你的一個想法或情感，它變成你存在的一種狀態——一種你向外自然散發的品質。

Vyāsa 說：對 maitri 進行 samyama 的修習者，他的存在本身就會讓周圍的人感到安心，動物也不會對他表現出攻擊性——這就是 maitri-bala（慈愛的力量）的具體顯現。

這不是玄學。這是一個非常具體的描述：當一個人的慈愛是真實的、深層的、不是表演出來的，周圍的生命能夠感受到。

與心理學和西方醫學的關聯

慈愛禪修（Loving-Kindness Meditation）的臨床研究

maitri-bhāvanā 在現代心理學裡有大量的臨床研究。

Barbara Fredrickson 等人的研究顯示：長期修習慈愛禪修，能夠增加正向情緒的廣度和頻率，強化社會連結感，以及提升迷走神經張力（vagal tone）——這是身心健康的一個重要生理指標。
（◈ Fredrickson, B.L., et al. 2008. Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045–1062.）

鏡像神經元與慈愛的傳遞

從 3.19 我們已經知道，鏡像神經元讓我們能夠在神經層次上「共振」他人的狀態。

這個機制，也解釋了 maitri-bala 的傳遞方式：當一個人的慈愛是真實的、深層的，周圍的人的神經系統能夠直接感受到——不是透過語言，而是透過更直接的共振。

Vyāsa 說的「修習者的存在讓周圍的生命感到安心」，在神經科學的語言裡，是可以被理解的。
（◈ Rizzolatti, G., & Craighero, L. 2004. The mirror-neuron system. Annual Review of Neuroscience, 27, 169–192.）

OM oM oM 

🏛️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第十九集🐦 Koshakara 鳥Parable Of The Koshakara Bird — Sivananda

 Spotify :

ＹＴ影片：

Namaste dear yogis 上一集，我們說了在家期是一個智慧的杯子。今天，Sivananda 緊接著說：但那個杯子，千萬不要封死它。 Koshakara 鳥在樹幹裡築巢，為了安全，把每一個縫隙都封死，連一根針都插不進去。然後，它死在那個完美的巢穴裡——因為沒有空氣。 Sivananda 說，這就是那些把家庭生活建得密不透風的人——工作、財富、孩子、責任，把心的每一個角落都填滿，不留任何空間給靈性、給出離、給「除了這一切，還有什麼？」這樣的問題。活著，但沒有在呼吸。 他說：「即使你進入在家期這個巢穴，請留一個小洞——那個洞，叫做 Vairagya（出離心）。靈魂透過那個洞呼吸。」 ✦ 感性角：Koshakara 鳥、完美的巢穴、和那個沒有留下的小洞 ✦ 學術角：瑜珈經 Vairagya（放下的心）× 博伽梵歌 2.55 的「智慧穩固」 ✦ 科學角：心理學「認知超載」——當生活填得太滿，大腦會窒息 ✦ 帶回家的練習：每天五分鐘「留一個小洞」——讓靈魂繼續呼吸 一個連空氣都進不去的家，不是家，是墓。你的生活值得你認真建造——但請，留一個小洞。 🎙️ Dada 的瑜伽寓言書房——深夜與清晨的瑜伽對話 📖 聖哲希瓦難陀（Sivananda）的 100 則心靈啟發故事 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter