睡前冥想 Day 3｜〈卸下情緒的行囊〉1小時深度心理淨化

https://youtu.be/cb1X-0xu7RY?si=77sq82aoALwjT3k0 

Namaste，我是 Dada。歡迎來到**〈卸下一天，擁抱一夜寧靜〉**七日系列的第三天。

身體穩定了，呼吸順暢了，但為什麼心還是靜不下來？因為我們往往帶著「情緒的餘溫」上床。在 S-VYASA 瑜珈大學的臨床觀察中，未被處理的情緒會轉化為生理張力，干擾睡眠週期。今晚，我們將透過「卸下行囊」的觀想與排壓呼吸，練習瑜珈中的 Vairagya（不執著）。這是一個專門為「心思細膩、容易在深夜回想日間瑣事」的朋友設計的長冥想。讓我們一起關上心門，留下一室寧靜。

【內容】 情緒與睡眠的科學：何謂 Chitta Vritti 排壓呼吸：釋放邊緣系統的緊繃 觀想導引：卸下情緒行囊的藝術 深度靜默：心靈鞘層的深層修復 祝福與安然入夢我們提供:~ 國際瑜珈師資訓練課程~線上修復瑜珈療法課程~瑜珈療法諮商Email: newlifeyoga@gmail.comFace Book: https://www.facebook.com/NewlifeyogacenterBlogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/home

卸下一天，擁抱一夜寧靜｜第2夜 修復呼吸，深層入睡｜1小時睡前冥想 Restore Your Breathing for Deep Sleep – Day 2 | 1 Hour Sleep Meditation

 https://open.spotify.com/episode/3OJA3xQguLTfCmHbPPekGo?si=ER9xtmbgQaa7CM0_Fd3iOQ

這是《卸下一天，擁抱一夜寧靜》七天睡前靜心系列的第2夜。 今晚透過溫和的呼吸覺察與延長吐氣，幫助神經系統降速，釋放肩頸與身體的疲勞，讓睡眠自然發生。

如果在過程中睡著，是非常自然、也是很好的反應。 只需要跟著呼吸，讓身體慢慢休息。 誰適合練習 容易淺眠、半夜醒來的人 有鼻塞、呼吸不順或胸口緊繃者 長期壓力大、呼吸偏淺的人 想建立睡前放鬆習慣者 讓呼吸帶你回到安靜， 讓身體重新學會休息。 After a long day, breathing often becomes shallow and fast. This 1-hour guided meditation helps restore natural breathing, calm the nervous system, release tension, and support deep, natural sleep. If you fall asleep during the practice, that is perfectly natural. 我們提供: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 Email: newlifeyoga@gmail.com Face Book: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/home

睡前冥想｜卸下一天，擁抱一夜寧靜：1小時深度修復，找回穩定的入眠感 (Day 1)

https://youtu.be/l6tXbp7DEBw 

僵直性脊柱炎能練瑜珈嗎? 17分鐘- 修復瑜珈 -告別僵硬感.活出喜悅. Yoga for AS: 17 mins Recovery: From Stiffness to Joyful life.-1

https://youtu.be/DQ6wcUKAtSA?si=P364S2xUPhrNg3WX 

🌺【讓撐著的身體，重拾平衡】2026 春季線上修復瑜珈課程~現正報名中/上課日期 2月25日- 5月1日2026

✨ 線上瑜伽修復 招生中 ✨

🌸 Namaste 親愛的瑜伽修習者們：

我們誠摯邀請您加入下一梯次✨ 線上瑜伽修復課程 。 

這不只是一場體位的練習，更是一場以「瑜伽療法」為根基的身心重建之旅。

🧘‍♀️ 重新定義您的練習 在這裡，Asana（體位）不再是單純的運動，而是回歸 Patanjali 的智慧——尋找身體的穩定與舒適。透過 S-VYASA 體系的科學數據輔助，我們從身、心、靈不同層面陪伴您，讓身體不再成為靈性追求的負擔。

 🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️

時間	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
8:30P			修復瑜珈
9:00AM	私人課程	修復瑜珈		修復瑜珈	肌力瑜珈

🧘‍♂️ 誰適合參與？

• 長期受慢性疼痛、失眠困擾者。

• 渴望在動盪生活中找回定力的現代人。

• 想從科學與哲學深度理解瑜伽的修習者。

💪 關於肌力修復課： 為了讓修習之路走得更遠，我們結合現代科學，有目的地強化骨骼與肌肉質量。這不是為了健美，而是為了預防退化，讓您的身體擁有足夠的力量支持長久的靜坐與冥想。

📋 課程亮點

🌿 1. 修復瑜伽課

透過瑜伽哲學引導與修復性姿勢，搭配深度呼吸法（Pranayama），安撫自律神經。

• 針對問題： 長期肩頸腰背緊繃、睡眠品質低落、慢性疲勞、焦慮。

• 核心目標： 減輕疼痛、安神靜心，找回內在寂靜。

💪 2. 肌力瑜伽課

為了支持長久的靈性修習，我們需要強健的軀體以預防退化。

• 針對問題： 預防骨質疏鬆、提升核心支撐、改善腰背膝退化。

• 所需工具： 健身棒、彈力繩、瑜伽球、啞鈴、沙袋（初次參加請先諮詢）。

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👥 適用對象

• 體質虛弱、免疫力低下、深受慢性病困擾者。

• 壓力巨大、渴望在日常中練習「慢慢培養不生病體質的人們.。

• 想從科學視角深入了解瑜伽真諦的修習者。

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💰 課程資訊與費用

• 單堂體驗： $1000（課後報名正式課程可折抵）

• 10堂套裝： $4500

• 20堂套裝： $7500（本中心畢業師資優惠：$6500）

• 30堂套裝： $9000（本中心畢業師資優惠：$8000）

🏦 繳費方式：

• 銀行：華南銀行 忠孝東路分行 (008)

• 帳號：120-20-067091-4（戶名：李慧珍）

• 通知： 匯款後請 Email 至newlifeyoga@gmail.com 通知帳號後四碼。

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💻 上課準備與須知

• 設備： 電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機。

• 空間： 通風且不受干擾的獨立空間，打造您的專屬練習聖地。

• 報名流程： 新生請先填寫報名表寄至newlifeyoga@gmail.com，收到回函後再行繳費。

• 退費政策： 開課前一週取消可全額退費；開課一週後恕不退費。

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🙏 關於 Dada 老師

• 學術背景： 印度 S-VYASA 瑜伽大學博士（PhD in Yoga Therapy 候選）、碩士（瑜伽科學與教育）。

• 專業資歷： 40 年以上教學經驗、國際瑜伽師資培訓導師、加拿大 BCRPA 註冊老齡運動專家。

• 核心理念： 結合瑜伽哲學與西方科學數據，提供全面性的整合健康建議。

課程方案	費用
單堂體驗	$1000（課後報名可抵扣總額）
10堂套裝	$4500
20堂套裝	$7500 (本中心結業師資$6500)
30堂套裝	$9000  (本中心結業師資$7500)
	🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！ 🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi 🙏 和平 和平 和平