🌀第四脈輪 Anāhata－心輪｜未被敲擊的聲音. 最被誤解的愛與界線。

YT

sportify :

 Namaste dear yogis

這一集是七脈輪系列的第四輪，心輪，上集。 我們從「未被敲擊的聲音」這個字義出發，慢慢拆解心輪的基礎釋義與經典描述：風元素、種子音 yaṃ、十二瓣蓮花與瓣上梵字、六角星壇城、神祇與 Śakti、坐騎羚羊，以及對應的五感五覺。這不是一集要你「打開心輪」的激勵演講，而是一張可以慢慢走進去、也可以隨時走出來的精微身體地圖。 下集會繼續談心輪的主題與平衡／失衡、練習方向、常見迷思與安全提醒。 本集為 SVYASA 瑜伽療法視角，內容不替代醫療與心理治療。有創傷史、精神健康病史、心血管問題或孕期者，進階練習請先諮詢專業。 OM OM OM ⏱ 時間軸 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 ： 開場與導引.承接前三輪 07:47 ：傳統文本下的學術觀點 Vs.現代脈輪演變 23:00 ： Anāhata｜名稱與詞源 30:48 ： 經典描述-古人怎麼畫這朵蓮花 52:00 : 心輪內容: 風元素 01:00:20 : 種子音 Yaṃ 與黑羚羊 01:12:20 : 神祇 Īśa 與 Śakti Kākinī 01:24:05 : 壇城形狀：六角星（ṣaṭkoṇa） 01:36:50 : 風的感官：皮膚、觸覺與手 01:23: 57 : 傳統元素：風（vāyu）與五大-氣 00:00 精微結構 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

📖 巴坦佳里教你如何獲得「透視力」 -重返瑜珈經精解 3.25

YT 全文連結: 

Namaste dear yogis 上一集 3.24，我們談了「獲得動物的力量」——不是變成大象，而是獲得大象的承載力。 這一集，巴坦佳里要教另一種能力：「透視力」。 不是變成千里眼，而是把心念的光投射出去，讓原本看不見的精微、隱蔽、遙遠之物，自己顯現出來。 《瑜伽經》3.25： प्रवृत्त्यालोकन्यासात्सूक्ष्मव्यवहितविप्रकृष्टज्ञानम् 轉寫： pravṛtty-āloka-nyāsāt sūkṣma-vyavahita-viprakṛṣṭa-jñānam 直譯： 由於將心念活動的光明投射（到對象上），產生對精微的、隱蔽的、遙遠的事物的知識。 本集完整解析： ✅ 經文逐詞解析：pravṛtti、āloka、nyāsa、 ✅ Vyāsa 注釋：心念的光如何被「投射」 ✅ 「精微、隱蔽、遙遠」——感知被遮蔽的三種方式 ✅ 心理醫學視角：注意力作為一種「照明」 ✅ 🏯 跨域連結：《瑜伽經》3.25 與《孫子兵法·用間篇》——「先知」的結構對應 Vyāsa 的注釋說得很清楚：心念本身有光。 瑜伽士把那道光放置（nyāsa） 到對象上，對象就被照亮，知識隨之生起。 這不是超能力，是被訓練過的「看見」。

🎶來！給週末比平日還忙、停不下來的你！｜瑜珈呼吸法 + 瑜珈靜心音樂

 YT 連結

Namaste dear yogis 週末比平日還忙？你不是不想停，是不敢停。這集用 Dirga Pranayama 三段式呼吸，重新教你的身體完整地吸氣、完整地吐氣。不閉氣、不勉強，坐著、站著、躺著都能做。接著 50 分鐘瑜珈靜心音樂，陪你從午後一路慢慢停下來。 由 SVYASA 瑜珈博士候選人、瑜珈療法師設計與帶領。 7–10 分鐘瑜珈呼吸法 + 60 分鐘瑜珈靜心音樂，給熟齡的一週舒緩練習。 🕉️ 本集呼吸法：Dirga Pranayama（三段式呼吸） • 腹部 → 肋廓 → 上胸部，三段依次充盈 • 不閉氣、不強迫，全程自然呼吸 • 重新訓練長期淺短、只到胸口的呼吸模式 • 幫助啟動副交感神經，支持血壓、心率與情緒的調節 ⏱️ 章節 00:00 開場：為什麼週末比平日還忙 00:00 星期六瑜珈小故事 14:03 Dirga Pranayama 三段式呼吸引導 00:00 瑜珈靜心音樂 ⚠️ 安全提醒 本練習為溫和瑜珈呼吸練習，不閉氣、不強迫。若有高血壓、心臟病、哮喘、眩暈或呼吸系統疾病，請先諮詢醫生。練習中若感到頭暈、不適或焦慮，請立即回到自然呼吸並坐下休息。飯後建議等待 30–60 分鐘再練習。請勿在開車或操作機械時進行。 📌 關於這個節目 《瑜珈療法天天陪伴滋養您：呼吸 × 瑜珈靜心音樂，一週七天的舒緩處方》 一週七天，每天 7–10 分鐘瑜珈呼吸法，配上 50 分鐘瑜珈靜心音樂。用最簡單的呼吸，重新照顧你的神經系統。 🔔 如果你今天願意停一下，訂閱頻道，讓每一天的呼吸，都有人陪你 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter

 

🌙💤當內耗停下來，你才睡得安穩 ! ｜8小時 深層焦慮釋放& 內在安全感重建｜瑜伽療法師導引

 YT影音連結

Spotify 連結:

Apple podcast

 

Namaste dear yogis

• 【節目簡介】
• 本單集為【8小時身心深度修復與睡眠導引】系列第二部曲。 很多時候我們無法入睡，不是因為身體不累，而是大腦陷入了停不下來的「精神內耗」與焦慮。本集由專業瑜伽療法師導引，結合身體伸展、呼吸調節與 AUM 梵音唱誦，帶你一步步卸下心理防備，重建深層的內在安全感。
• 【本集深度療癒四步驟】

1. 瑜珈睡眠療法內容介紹. 2.正確睡眠姿勢調整與修復體位練習：釋放身體與背部關節累積的物理緊繃，為放鬆打好基礎。 3. 瑜伽呼吸法（Anuloma Viloma Pranayama）：啟動副交感神經，平息焦慮與過度活躍的大腦。 4. A-U-M (OM) 梵音共振唱誦整夜陪伴：對應下腹、胸腔與頭部，透過高頻振動共振淨化能量場，提供一整晚穩定、平靜的安眠防護。

適合對象： 大腦過度思考、焦慮失眠、精神內耗嚴重、缺乏安全感、需要長期背景音陪伴者。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析

• ☀️ 呼吸法🤸體位法

🌙 Dada的瑜伽寓言書房： 1-20 完整合集.沉浸式靈修陪伴，5小時聽完希瓦難陀瑜珈心靈故事

YT影音連結 

Spotify

Namaste dear yogis 本合集涵蓋官方版本中的兩個重要主題： 🏛️ Philosophy And Teachings 瑜伽哲學與修行教導 🙏 The Supreme Purpose Of Human Birth 人類出生的至高目的 從「牛奶中的奶油」、 「國王的夢」，到「吊床裡的貓」、「妓女與她的情人」……每一則故事都很短，但 Sivananda 往往用一個極其簡單的生活故事，直接指出我們生命裡最容易忽略的問題： 我們真正追求的是什麼？ 我們把生命花在了什麼地方？ 我們以為自己擁有的，究竟是真正的幸福，還是短暫的感官享樂？ 而這一生珍貴的人身，究竟是為了什麼？ Dada 將每一則寓言分成不同角度來閱讀： 🎭 感性角｜故事本身 先讓我們走進故事，看見人物、情境與其中的轉折。 📜 瑜伽哲學角｜Sivananda 的教導 回到瑜伽哲學、Vedanta、Sadhana 與 Self-realisation，理解寓言真正指向的修行道路。 🧠 現代身心角｜今日的生活 把古老智慧帶回現代人的工作、家庭、情緒、慾望與生活之中。 這5個多小時，可以一次聽完，也可以分成幾個晚上慢慢聽。 🌙 深夜時，讓故事陪您安靜下來。 🌅 清晨時，讓一句智慧陪您開始新的一天。 也許您不需要一次理解所有故事。 有時候，一句話在今天聽見，只是一句話。 但過了幾年，當人生真的走到某個地方，您突然會明白： 原來，Sivananda 很早以前就已經告訴我們了。 願這20則寓言，不只是您「聽過的故事」，而成為陪伴您走向內在、重新認識自己的一段修行旅程。 OM OM OM 🙏 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

🏛️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十集🦟 怕蚊子的人

 YT連結

Namaste dear yogis 這是第十八、十九、二十集三連環的最後一集。 第十八集說：在家期是智慧的容器。第十九集說：但不能封死，要留 Vairagya 的小洞。今天這集，Sivananda 說的是第三種危險——衝動地逃離。 一個人受不了家裡的蚊子，什麼都沒帶，跑進喜馬拉雅山的森林裡睡覺。起初很好——涼風、安靜、沒有蚊子。但幾天後，一隻老虎把他吃了。 Sivananda 說，這就是那些受夠了世俗煩惱、衝動跑去修道院、卻沒有帶靈性資糧的人。道場的蚊子沒有了，但 Maya 這隻老虎——以名聲、傲慢、更微細的慾望——來了。地點換了，心沒變，問題沒有消失，只是換了臉。 ✦ 感性角：蚊子、森林、老虎——和一個沒帶武器的人 ✦ 學術角：Sadhana-Chatushtaya 四種靈性資糧——進森林前必備的武器 ✦ 科學角：心理學「情境謬誤」——為什麼換個地方，問題還在？ ✦ 帶回家的練習：你是在逃蚊子，還是準備好進森林了？ 準備好了，森林才是道場。沒準備好，道場也只是另一個讓你受苦的地方。 OM oM OM 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter

📖瑜珈經 第三篇/成就篇 (1-18節)合集・7小時沉浸式導讀｜從三耶摩到前世記憶｜重返瑜珈經精解

YT音頻連結 

Spotify/ Apple Podcast

Namaste dear yogis 這是《重返瑜珈經精解》第三章——成就篇（Vibhūti Pāda）的上集完整合集，涵蓋 3.1 到 3.18，共 18 個小節，7.5 小時的完整內容。 第三章是《瑜珈經》最深刻、也最容易被誤解的一章。帕坦加利在這裡談的，不是神秘主義，不是宗教信仰——而是一套關於「心識如何深化、覺知如何擴展」的嚴謹修習論述。 這集涵蓋： 3.1–3.3：dhāraṇā、dhyāna、samādhi——專注、禪定、三摩地的精確定義，以及它們如何整合成 samyama（三耶摩）。 3.4–3.8：samyama 的內在邏輯——為什麼它是第三章一切能力的根基，以及它和前兩章修習的關係。 3.9–3.12：nirodha、samādhi、ekāgratā——心識三種轉化的深層解析。 3.13–3.15：三重轉化論（dharma / lakṣaṇa / avasthā）——物質、感官、時間的轉化結構，以及 krama（序列）如何決定一切轉化的結果。 3.16–3.17：對轉化結構進行 samyama，獲得過去與未來的知識；聲音、意義、觀念的三層區分。 3.18：saṃskāra 的直接覺知——業習印記、前世知識、以及現代神經科學和表觀遺傳學的對話。 每一節都包含：梵文原典、Vyāsa《Yoga-Bhāṣya》的古典詮釋、瑜珈療法的臨床應用、以及當代神經科學和心理學的研究對應。 本系列以 Vyāsa《Yoga-Bhāṣya》為主要詮釋依據，採用 SVYASA 學術版本，不以任何現代流行版本或宗教詮釋框架取代古典原典。 適合有修習基礎、想深入瑜珈哲學與臨床應用的你。 各小節的時間戳 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法