🏛️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十三集🙈 盲人領盲人Parable Of The Blind Leading The Blind — Sivananda

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Namaste dear yogis: 在這個時代，我們從不缺老師。YouTube、書架、Podcast、社群媒體——到處都有人告訴你怎麼活、怎麼靜心、怎麼找到人生的意義。知識，從來沒有這麼容易取得過。 但 Sivananda 說了一個故事：五十個盲人要去朝聖，遇見四個說自己「聽過很多、腦子裡有地圖」的盲人。他們把所有人用繩子綁在一起出發。領頭的那個走著走著迷失了方向，掉進山谷——五十四個人，無一倖免。 Sivananda 說：這就是今天的時代。人們跟隨那些知識淵博、能言善道的「嚮導」——但那些人自己也被慾望牽著，從未真正走過那條路。知道路，和走過路，是兩回事。 ✦ 感性角：五十四個盲人、一條繩子、一道沒有人看見的山谷 ✦ 學術角：Jnana 與 Vijnana——博伽梵歌的「知識」與「體悟」之別 × 蒙達卡奧義書的真正上師條件 ✦ 科學角：心理學「知識的詛咒」× 神經科學證明：體驗改變大腦，讀書不能 ✦ 帶回家的練習：檢視你的繩子——你現在跟著誰在走？ 在資訊爆炸的時代，我們缺的不是嚮導，而是分辨嚮導的眼光。而那雙眼睛，你也在慢慢長出來。 🎙️ Dada 的瑜伽寓言書房——深夜與清晨的瑜伽對話 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter
 

🌱☀️晨間 Pranayama-給熟齡的你! 清醒、提神與能量啟動.. 3 回合 Kapalabhati ＋ 2 回合 Bhastrika

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 Namaste dear yogis

晨間 Pranayama｜3 回合 Kapalabhati ＋ 2 回合 Bhastrika：清醒、提神與能量啟動 這一集的晨間呼吸練習，結合 Kapalabhati（聖光呼吸／頭顱清明調息） 與 Bhastrika（風箱式呼吸），幫助身體從睡眠狀態溫和地過渡到清醒、專注與有能量的狀態。 本集包含： 3 回合 Kapalabhati 聖光呼吸 2 回合 Bhastrika 風箱式呼吸 溫和的呼吸引導與練習節奏 適合早晨、精神昏沉、需要提神與專注時練習 Kapalabhati 以短促、有節律的主動呼氣為主，有助於喚醒呼吸覺察與身體活力；Bhastrika 則以較有力、節奏鮮明的呼吸，帶來更明顯的提神與能量感。兩者都屬於較具活化性的 Pranayama，建議以舒適、不勉強為原則，循序漸進練習。 適合對象 早晨精神昏沉、想自然提神者 想建立晨間呼吸與靜心習慣者 希望提升專注、清醒感與身體能量者 已有基本呼吸練習經驗者 注意事項 若有高血壓、心臟疾病、心律不整、癲癇、恐慌症、懷孕，或近期腹部手術，請先諮詢醫師或合格瑜伽治療師後再練習。 避免飯後立即練習；建議空腹或飯後至少 2 小時。 練習中若出現頭暈、心悸、胸悶、噁心、手麻或視野改變，請立即停止，回到自然呼吸。 不憋氣、不過度用力，以穩定、舒適為原則。 初學者可減少回合數，或先只練習 Kapalabhati。 本集研究參考 Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing): A Systematic Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32669763/ Immediate effect of Kapalbhathi pranayama on short term heart rate variability (HRV) in healthy volunteers https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32427125/ Influence of High-frequency Yoga Breathing (Kapalabhati) on States of Consciousness https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39444665/ 溫馨提醒 呼吸練習是日常自我照顧與健康促進的輔助方法。請依自己的身體狀況調整強度，練習時以安全、穩定、可持續為優先。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com

🏛️ Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十二集 🦅 兩隻鳥與大鵬金翅鳥 Parable Of The Two Birds And Garuda — Sivananda

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Namaste dear yogis: Yogi有沒有這種感覺——看見某個人活得那麼靈性、那麼通透，然後心裡升起的不是欽佩，而是絕望？「如果不能達到那個境界，不如乾脆不開始了。」 Sivananda 說了兩隻小鳥的故事。牠們看著大鵬金翅鳥 Garuda 在天際翱翔，年輕的那隻說：「飛有什麼用？不能像牠那樣飛，不如把翅膀燒掉。」老鳥說：「我們也有翅膀，盡我們所能飛我們能飛的高度——那本身，就有它的美麗。」說完，老鳥飛走了。年輕的那隻還在絕望裡，獵人來了，輕易把它抓走。 Sivananda 說：不是飛不夠高讓你被抓走——而是選擇不飛，讓你被抓走。那個獵人，叫做 Tamas——惰性與沉淪。 ✦ 感性角：Garuda、兩隻小鳥、和一個來得太快的獵人 ✦ 學術角：三德中的 Tamas × 博伽梵歌 3.35「走自己的路，哪怕走得不完美」 ✦ 科學角：心理學完美主義研究——不飛，比飛得低更危險 ✦ 帶回家的練習：今天，飛你能飛的那個高度 你有你的翅膀，你的翅膀有它的美麗。今天，展翅。 OM OM OM

📖《重返瑜珈經精解》3.27 巴坦佳里教你如何「看懂星象」！

 

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Namaste dear yogis 為什麼月亮是「星宿知識」的入口？ 在印度天文學和瑜珈哲學的傳統裡，月亮是時間的量度者——它的運行，把宇宙的時間分割成可以感知和理解的單位。二十七個月宿，就是月亮在一個月內走過的二十七個「驛站」——每一個驛站，都有它特定的能量品質和意義。 對月亮進行 samyama，就是進入這個時間組織系統的內部——不是從外面觀察它，而是從裡面感知它的結構。 這和 3.26 的太陽 samyama 形成一個對比： 太陽給你「空間」的知識——世界的層次和結構。 月亮給你「時間」的知識——星宿的排列和節律。 空間 + 時間，構成了帕坦加利在這個段落裡正在建立的宇宙知識框架。 3.27 的核心，用兩句話來收： 月亮是宇宙時間的組織者，也是你身體節律的鏡子。 對月亮進行 samyama，是進入「星宿有序排列」這個宇宙時間系統的內部——直接感知時間的結構，而不是從外面計算它。 太陽給你空間的知識，月亮給你時間的知識。 3.26 和 3.27 合在一起，是帕坦加利宇宙知識框架的兩個軸心——空間的層次和時間的節律，構成了對「世界如何運作」的完整洞察。 十、下一小節預告：III.28 下一節 III.28，帕坦加利說：對北極星（dhruva）進行 samyama，獲得對星辰運行的知識。 太陽、月亮、北極星——帕坦加利正在建立一個完整的宇宙定向系統：世界的結構（3.26）、時間的節律（3.27）、以及運動的方向（3.28）。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商
 

📖《重返瑜珈經精解》3.26 巴坦佳里教你如何「透過太陽認識世界」！

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《瑜伽經》3.26： भुवनज्ञानं सूर्ये संयमात् 轉寫： bhuvanajñānaṃ sūrye saṃyamāt 直譯： 對太陽（sūrya）進行總制（Saṃyama），獲得對世界（bhuvana）的知識。 這裡的「世界」不是抽象概念。Vyāsa 的注釋把它展開為七個層面——從最底層一直往上，到 Meru 山的頂端。而 Hariharananda Aranya 給了一個更貼近身體的解讀：sūrye 不只是外面的太陽，它也是身體裡被稱為「太陽入口」的那個點。 所以 3.26 的「世界知識」，有兩層： 向外的宇宙結構，和向內的能量中樞。 那為什麼 3.27 要換成月亮？ 注釋說得很清楚：太陽的光太強，會把星星掩蓋掉。 所以在對太陽的總制裡，星宿的排列無法顯現；要看清星辰，必須換一個焦點——月亮。 太陽，是世界之門；月亮，是星辰之窗。 🧘 適合對象 對「宇宙知識」「世界結構」好奇，但不想迷信的你 想理解《瑜伽經》如何談「宏觀認知」的人 對天文、身體能量中樞、注意力訓練有興趣的學習者 想將古典智慧應用於日常判斷與視野拓展的熟齡朋友 下期預告：3.28 對北極星（Dhruva）總制——獲得關於星辰運行的知識。 從太陽、月亮，走向北極星——那顆永不移動的星。下週見。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com

🌀第四脈輪 Anāhata－心輪（下集）｜未被敲擊的聲音：愛與界線

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愛，不等於承擔。心輪的成熟，不是永遠開放，而是能夠愛人，也能夠保護自己。 從內在聲音到神經科學，最被誤解的愛與界線。 這一集（下集），我們從「未被敲擊的聲音」出發，看古典文本與《瑜伽經》怎麼談心，再用神經科學檢視古人要你去做的幾件事，最後談心輪的失衡、愛與界線，並一起做一套溫和的實修。 [時間] 下一個脈輪預告：喉輪 Viśuddha 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法

🔴🫁 【換季呼吸道舒緩與睡前深層放鬆】現場帶練

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換季天氣變冷，最近是不是又開始覺得氣管敏感、鼻塞，或是晚上睡不好了呢？ 🍂 很多熟齡的朋友跟Dada反應，一到這個季節交替的時候，晚上躺下來呼吸就不太順暢，連帶影響到睡眠品質。 本週三晚上 9:30（台灣時間），Dada會在 YouTube 開一場 15~20 分鐘的空中帶練： 不需要鋪瑜伽墊，也不用換衣服！忙完家務、處理好孩子後，找個舒服的椅子或床邊坐好，跟著我一起用呼吸把一天的緊繃鬆開，安心好眠。 點擊下方連結，按下「開啟提醒」，週三晚上我們空中見！👇 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter