生活，每天都能像花開一般燦爛-只要你健康.

DaDa:

Namaste: 

昨晚上了非常美好的課程，肌力時微微的酸痛，舒暢的流汗😀，尤其在螃蟹走路( 😖是側蹲啦!媽呀! )

聽到老師說我跟如如做的很標準時，心中很開心，總算沒有白費我跟如在老師長時間的指導時光！兩老都是老前輩了,指令比較能把握.😜 

 

我發現其實套著彈力帶走起來步伐更準確，
因為彈力帶套在大腿，更是可以把意識集中在大腿! 正確☝,

dada只喜歡這種彈力繩,特別好用便宜效益又大.有一些像跳繩的彈力繩<dada最怕那種,擔心手握不好一滑就啪啪打臉.買工具要小心.  👀

最後的大休息時，微微的三摩地狀態又湧上了，好久沒這種感覺，但最後又被我先生打擾，真的很討厭！都ㄧ定要準時9點半遛狗，是不能變通ㄧ下嗎！哎呀!人家盡忠職守,誰知道你已然進入三魔地境界😵，體諒一下吧😁~

其實我長期睡眠狀況都不好，常常躺在床上很久都睡不著，我也知道是交感神經太過旺盛，是啊~亂吃藥也會影響的. 

現在想想真蠢，怎麼沒想過用呼吸法幫助自己，明明上師資課時老師都有教過！哈~學太多了,一下子不知道從哪開始著手.
但自從開始老師的課後，總是上完課就想睡覺，也沒夢.最好的狀態就是無夢一晚啊~第二天早上起床總是舒服的狀態，以前我常常要睡12小時以上，常態性睡太久大多不是好現象. 

而且起床頭昏腦脹，永遠睡不飽的感覺，現在則是神識清明的醒來！Happy for you. 💖

今天早上起床並無酸痛，很棒的感覺，但也表示似乎重量還不太夠！的確,看起來肌力增強了，應該是來自於你常態性的練習.像你這種山東大姑娘塊頭的, 再過一、二個月應該可以買個8公斤的健身棒了..哈哈，這樣也很好！

謝謝同學與老師ㄧ起讓我有個美好的上課時光，感恩這所有的一切！

 

OM OM OM

美美

瑜珈師與修習者的對白- 你所不知道的神奇修復功效

6月22日 週三 上午10:49

老師您好                           

昨晚練完呼吸法後，月經量馬上變多，直到今天，我今天一整個人很累、很虛、下腹肚子悶脹不舒服，不知道明天是否會好一些，已經很久沒這樣了，不知怎麼現在又有以前月經來的不適感。

 

晚安

勳

阿yogi就是白目啊~

跟大家說火呼吸會強力的按摩腹部，如同練腹肌一樣，懷孕、經期、氣喘、嚴重高血壓、心血管疾病、視網膜病變、癲癇者、 不要練習，你就要練😡. 

怪dada 喔?😡 囉哩八縮啦!💪

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6月22日 週三 上午11:05 老師您好                                            昨晚練完呼吸法後，月經量馬上變多， 太好了，把廢血排出來，這樣漸漸就不會有褐色的顏色出現了~   直到今天，我今天一整個人很累、很虛、下腹肚子悶脹不舒服， 不知道明天是否會好一些，已經很久沒這樣了， 不知怎麼現在又有以前月經來的不適感。 有一部分原因可能是因為強力按摩的腹部的原因 (練了kapalapati 火呼吸) 所以火呼吸的禁忌才是月經期或懷孕婦女要避免.， 所以下次練Kapalapati就挑經期前一星期和經期最後一天來練習就可避免. 用手溫和的按摩腹部可舒緩.  躺下來練動態X式也可以立馬舒緩 ( 吸氣身體拉起來，吐氣放松，連續6次，第七次拉起來讓腹部持續伸展 (3-5次吸吐).可以的話練習3回，然後 趴著晃動腳可以舒緩經痛， 試一下吧~ 今天的肌力練習適可而止就好了喔.不要卯足全力,ok? ----------------------------------------------------------------------------------------   6月22日 週三 晚上10:22 老師老師! 太神奇了!! 我昨晚要睡覺前還很虛累，身體下腹不適，我照著您回信， 教我做X式的方式， 練習完第三回，一樣趴著把腳跟立起左右晃動伸展一下⋯   這一下後竟然是趴在地上睡到清晨五點，起來上廁所， 上完廁所又回去繼續躺著睡覺， 驚訝起床已經中午12:30了。😆   小孩的餐點也沒準備😲，太神奇了⋯ 我昨天只有感受到身體前所未有的疲憊， 今天起床後只想趕快跟老師分享我的喜悅， 身體的感覺，謝謝老師身在遠方還能指導我， 怎麼不用靠藥物處理自己身體的不舒服，由衷的感謝老師。  勳 Namaste dear yogi:  真高興yogi認真的練習dada所說的內容，並得到效益. 瑜珈真的很好用， 只是我們需要知道如何用。(上醫院看還要掛號和等待呢~😊. 現在你有經驗了，學到自救了. 真是寶貴的經驗啊， 記得一點，再好的瑜珈練習在收到其效益之前，一定要留心他的"禁忌"方可得到全面的好處啊~  祝福Yogi OM OM OM Dada