這支 5 分鐘鴿式專為熟齡族群設計，適合清晨空腹練習 1–3 次。
溫和伸展髖部與臀肌，喚醒身體活力與精神。
不追求柔軟，只要感覺舒適與身心覺察即可。
溫和伸展髖部與臀肌，喚醒身體活力與精神。
不追求柔軟，只要感覺舒適與身心覺察即可。
請享受練習
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2026年1月11日 星期日
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睡前冥想 Day 3｜〈卸下情緒的行囊〉1小時深度心理淨化
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