Youtube /Podcast「努力了, 卻依然不快樂？瑜伽經 1.12 節揭開你內心不安的真相！」

Podcast 經文小節釋義
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「努力了, 卻依然不快樂？瑜伽經 1.12 節揭開你內心不安的真相！」

「我們常以為快樂來自外在的成功與掌控，但《瑜伽經》1.12 節告訴我們，真正的平靜與自由，來自學會專注當下並放下執著。想知道怎麼做到嗎？」

瑜伽經 1.12 節釋義

專注與不執著：修行的雙翼（《瑜伽經》1.12 節釋義）

「abhyāsa vairāgyābhyāṁ tannirodhaḥ」

——勤修與不執著，是達到心智寧靜的雙翼。

《瑜伽經》1.12 節揭示了一個深刻的修行原則：專注與不執著（Abhyāsa 與 Vairāgya），這兩者的結合，能幫助修行者達到內在的平靜與自由。

勤修與不執著的智慧

• 勤修（Abhyāsa，अभ्यास）：持續不斷的練習，讓心智穩定專注於同一個目標。
• 不執著（Vairāgya，वैराग्य）：放下對外在世界和結果的依附，保持內心的自由與接納。

帕坦伽利告訴我們，修行的真正力量來自於這兩個互補的原則——只有當我們全力以赴並專注於內在的修行，同時學會放下結果，心智才能如止水般平靜無波。

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現代生活中的專注與不執著

想像你正在學習射箭。

• 專注於目標（Abhyāsa），瞄準靶心，讓你的意識聚焦在當下。
• 放下對結果的執著（Vairāgya），射出箭後，無論命中與否，都坦然接受。這就是專注與不執著的平衡之道。

在日常生活中，你可以通過以下練習培養這兩種品質：

1. 專注於呼吸冥想（Abhyāsa）：每天早晨花 5 分鐘，專注於你的呼吸，訓練心智的專注力。
2. 接受生命中的變化與挑戰（Vairāgya）：當面對壓力或無法掌控的結果時，問問自己：「我已經盡力了嗎？」如果答案是肯定的，那麼學會接納現實，放下過度的執著。

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Vyasa（毗耶娑）的註解：勤修與不執著的深層智慧

Vyasa 在《瑜伽經》的註解中指出，勤修是指穩定地讓心智專注於內在目標，而不執著則是對內外一切現象保持超然，不受干擾，回歸自性。

這個智慧不僅適用於瑜伽修行，也適用於我們每個人的日常生活。專注讓我們擁有方向與力量；不執著則讓我們學會接納與放下，找到真正的自由。

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結語與後續預告

勤修與不執著，讓我們在人生的每一步都更加自由與從容。
在下一篇《瑜伽經》釋義中，我們將深入探討如何透過勤修穩固專注，並探索具體的冥想技巧，幫助yogi在修行與生活中找到更深的平靜。

Namaste！ 🙏✨

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「停止被情緒綁架！瑜伽經教你穩住心態」

Namaste dear yogis:

你被工作中的批評影響，覺得自己是個失敗者? 或者因為獲得表揚，就突然覺得自己無所不能?

其實，這些只是短暫的心智波動，它們不是真正的你。巴坦伽里告訴我們，要停止被情緒綁架，找到內在的穩定感，才能看到真實的自我。 「所以，當你情緒失控時，不妨停下來深呼吸，觀察自己的念頭。這就是《瑜伽經》教給我們的智慧。😊

OM OM OM

「從混亂到平靜：破解心智五大陷阱，找回內在力量」瑜珈經 第一章 /5~11小節

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「

您是否感到內心混亂，無法找到平靜？
這是因為心智正被**五種波動（Chitta Vritti）**影響！巴坦伽利在《瑜伽經》中揭示了這些內在陷阱，並提供了解脫之道。

在這段影片中，Dada將帶你逐一破解這五大心智陷阱，幫助yogi識別錯誤認識、過度想像與深層記憶的困擾，並提供實用修行方法，引導從混亂走向平靜。

🌿 即將學到的內容：

五種心智波動如何影響你的日常生活？
錯誤認識與想像如何讓我們迷失？
修行者如何透過冥想與覺察，找回內在力量？
📿 這段智慧的旅程將帶你走向真正的自由與平靜！


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突破慢性疼痛困境！瑜伽療法助你重啟健康生活-

 

「慢性疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒困擾，如焦慮與抑鬱。透過專業的瑜伽療法，你將學會緩解疼痛、改善身體柔軟度，並重拾內在平衡與健康。這不只是一次身體的修復，更是全新的生活方式，讓你擺脫疼痛束縛，擁抱更輕盈、自在的生活！」

慢性疼痛問題與瑜伽療法

Chronic Pain Issues and Yoga Therapy

慢性疼痛是一個全球性的健康問題，約有20%的人口受到其困擾。
Chronic pain is a global health issue affecting approximately 20% of the population.

在加拿大，平均每五個人中就有一人受慢性疼痛折磨，且隨著年齡增長，患者比例逐漸升高。
In Canada, one in five people suffers from chronic pain, with prevalence increasing as individuals age.

常見的慢性疼痛類型包括：
The most common types of chronic pain include:

• 肌肉骨骼疼痛：如慢性下背痛、頸部疼痛、關節炎疼痛等。
  • Musculoskeletal pain: Such as chronic lower back pain, neck pain, and arthritis.
• 神經性疼痛：由神經系統損傷或疾病引起，如糖尿病神經病變、坐骨神經痛等。
  • Neuropathic pain: Caused by damage or diseases affecting the nervous system, including diabetic neuropathy and sciatica.
• 頭痛：如偏頭痛等。
  • Headaches: Such as migraines.
• 纖維肌痛：一種廣泛性疼痛綜合症，常見於女性。
  • Fibromyalgia: A widespread pain syndrome commonly seen in women.
• 癌症相關疼痛：由癌症或其治療引起的疼痛。
  • Cancer-related pain: Pain caused by cancer or its treatment.
• 內臟疼痛：與內部器官相關的疼痛，如慢性腹痛。
  • Visceral pain: Associated with internal organs, such as chronic abdominal pain.

在這些類型中，肌肉骨骼疼痛（特別是下背痛）和神經性疼痛（如糖尿病神經病變）是最常見且對人們生活影響最大的。
Among these, musculoskeletal pain (especially lower back pain) and neuropathic pain (such as diabetic neuropathy) are the most common and have the greatest impact on daily life.

這些疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒問題，如焦慮和抑鬱。
These conditions not only interfere with physical activities but can also lead to emotional challenges such as anxiety and depression.

針對這些常見的慢性疼痛問題，專門的瑜伽修復療法被認為是一種有效的輔助療法。
To address these challenges, specialized rehabilitative yoga therapy for musculoskeletal and neuropathic pain has emerged as an effective complementary therapy.

透過溫和的姿勢和專注的呼吸練習，這種療法有助於減輕疼痛、改善柔軟度，並提升整體生活品質。
Through gentle poses and focused breathing exercises, this therapeutic approach helps reduce pain, improve flexibility, and enhance overall quality of life.

特別是對於慢性下背痛和神經性疼痛患者，這類療法可以提供顯著的緩解效果。
In particular, individuals suffering from chronic back pain and nerve-related discomfort can experience significant relief and long-term benefits.

因此，我們將推出**「背痛瑜伽療法」系列影片**，專門針對下背痛和神經性疼痛，幫助參與者緩解疼痛，重拾健康。
We are excited to introduce a new series of Yoga for Back Pain Therapy videos, focusing on practical tools and exercises for managing chronic pain.

在這裡: 新生活瑜珈療法中心將開始分享一系列不同慢性疾病/不同族群的.修復影片.

本系列將提供針對下背痛和神經性疼痛的專屬練習，讓你有效減輕疼痛並提升身體健康。
This series will emphasize techniques specifically designed for lower back pain and neuropathic conditions, offering participants the opportunity to reduce pain and regain control of their physical well-being.

請隨時追蹤並跟進練習進度，讓我們一起邁向健康。
Stay tuned and follow the practice for optimal results.

OM OM OM

《瑜伽經解密：你不知道的心靈法則》 第一集. 1-1/1-2 Podcast

Namaste dear yogis:
敲碗已久的 podcast .1.1-1.2
《瑜伽經解密：你不知道的心靈法則》 第一集 1.1-1.2

✨ 歡迎來到《瑜伽經解密》，這是您探索內在世界的全新旅程！
在第一集中，我們將揭開《瑜伽經》的開篇經文——**瑜伽是止息心智的波動（Yoga Citta Vritti Nirodha）**的深層含義。

你是否曾經渴望擺脫內心的混亂，找到真正的平靜？巴坦伽利在這部經典中告訴我們，瑜伽不僅是一種體位練習，而是止息心智波動、回歸內在安寧的方法。這一集，Dada將帶您深入理解這句經文的哲學背景與現代應用。

Youtube: https://youtube.com/@newlifeyogacenter?si=whGaWYZKSrhvkl0I
Spotfy: https://creators.spotify.com/pod/show/new-life-yoga-center/episodes/ep-e2um882

「脈輪真相揭曉！小心，這7個能量中心正控制著你的一切！」

本章節錄自-脈輪-身心靈的解剖書一書中章節.即將出版.敬請期待.

你是否曾感到無法解釋的情緒起伏、莫名的疲憊，甚至失去內在平衡？這可能是脈輪失衡的徵兆！
脈輪（Chakra, चक्र） 是古老瑜伽哲學中的七個能量中心，掌控著你的情緒、身體與心靈健康。
一旦脈輪阻滯或過度活躍，內在能量就會混亂，影響我們的身心狀態。
接下來，我將帶你探索什麼是脈輪，並揭開這個神秘系統的真相，幫助你找回生命的平衡！✨

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1.2 什麼是脈輪？
「為什麼我們的情緒、身體和內在能量經常出現微妙的變化？這些看似無法解釋的現象，其實在印度古老哲學中早有答案。」
脈輪（Chakra, चक्र） 在梵文中意為「能量之輪」，是印度瑜伽哲學中的核心概念，象徵人體內部七個主要的能量中心。這些能量中心沿著脊柱排列，掌管著我們的身體機能、情緒狀態和精神層面的運作。想像脈輪如同七個旋轉的能量漩渦，能量在這些漩渦之間流動，保持著我們身心靈的和諧平衡。

脈輪系統的最早記載可追溯到**《Taittiriya Upanishad》（泰提利耶奧義書）**，該經典首次描述了人體的五層能量結構（五鞘，Koshas），並強調生命能量（Prana, प्राण，生命之氣）的流動對身心靈的重要性。

《Taittiriya Upanishad》2.1.1 提到："Annamaya Koshaḥ prāṇamayaḥ tejas saḥ"
（「食物鞘中蘊含著能量之光，這光即是生命力之火。」）

隨後，《Shat-Chakra-Nirupana》（六脈輪釋義） 更具體描述了七個主要脈輪的功能與象徵，將它們視為昆達里尼能量（Kundalini, कुंडलिनी）上升的通道，象徵著身心靈能量的轉化過程。

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七個脈輪的簡要介紹

人體內的七個主要脈輪如同橋樑，連結物質與精神、身體與能量。每個脈輪都有其對應的身體部位、心理特徵與靈性象徵。

1. 根脈輪（Muladhara Chakra, मूलाधार चक्र） —— 生存與安全感，對應下半身、骨骼系統與腎上腺。
2. 臍輪（Svadhisthana Chakra, स्वाधिष्ठान चक्र） —— 創造力與情感流動，掌管生殖系統與泌尿系統。
3. 太陽神經叢輪（Manipura Chakra, मणिपूर चक्र） —— 自信與行動力的中心，與消化系統、肝臟及胰臟相關。
4. 心輪（Anahata Chakra, अनाहत चक्र） —— 愛與慈悲的能量中心，連結心臟、肺部與免疫系統。
5. 喉輪（Vishuddha Chakra, विशुद्ध चक्र） —— 真實表達與溝通之門，對應甲狀腺、聲帶與頸部。
6. 眉心輪（Ajna Chakra, आज्ञा चक्र） —— 智慧與直覺之源，掌控松果體與大腦中樞。
7. 頂輪（Sahasrara Chakra, सहस्रार चक्र） —— 靈性覺醒的象徵，連結大腦皮層與高階意識。

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脈輪能量失衡的影響

這些脈輪並非獨立運作，而是相互影響、緊密連結。當某個脈輪能量失衡時，會在身體或情緒層面顯現。

• 根脈輪失衡可能導致慢性疲勞、焦慮與下背部疼痛。
• 心輪失衡可能引發情感疏離、胸部壓力感或免疫功能下降。

然而，當七個脈輪能量流動順暢、彼此和諧時，你將體驗到身心的平衡與內在的安寧——這正是脈輪修行的終極目標。

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現代人如何理解脈輪？

「脈輪」不僅僅是靈性象徵，更是理解身心運作的有力工具。現代科學逐漸證實，正念冥想與能量調整能有效改善情緒與身體功能，並增強身心適應能力。

許多專家認為，脈輪系統與自主神經系統（Autonomic Nervous System）之間有深刻聯繫，特別是在情緒調節與壓力管理方面。

在接下來的章節中，我們將深入探索每個脈輪的功能、象徵與修行技巧，幫助你找到通往內在平衡的道路