Namaste dear yogi們:
此塊影片的最佳練習時刻為早上.
練習的內容簡單但有效益.容易上手.
20每天分鐘換來健康的生活.
請養成良好的飲食和排便習慣，
保持心情的平穩，
並練習瑜珈，
如此便容易擺脫便秘的煩惱了~
OM OM OM
Dada
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祝福所有的各位
讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~
OM OM OM
2022年1月19日星期三
2022年1月18日星期二
晨練Morning Yoga Self Practice 2022118
清晨的時光是決定一天精神的重要時刻.
尤其在心緒紛擾的近日.
OM OM OM
PS. Dada把Kapalaphathi 火呼吸給寫成風箱式呼吸法.
Bhastrika 風箱式呼吸法.寫成火呼吸了🙁
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OM OM OM
0:00 簡介
0:43 晨起,先放空一下
1:57 站姿前彎 FORWARD BEND
3:57 單腳站立 1 LEG BALANCE
6:46 暖髖關節 open hips stretch
8:45 坐姿單腿前彎 SINGLE LEG STRETCHES
10:49 吉祥式變化 Auspicious Pose
12:20 劈腿/一字馬暖身
14:04 劈腿一字馬暖身 Preparation for SPLITS
15:00 側劈腿
18:27 前劈腿
19:28 劈腿前翻
22:48 風箱式呼吸 Kapalapati
24:22 火呼吸 Bastika
26:30 大休息 Deep relaxation
26:34 大休息 relaxation
26:46 深度放鬆 Deep Relaxation
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📖瑜伽經教你「預知死期」？重返瑜珈經精解 3.22
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