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DIETETIC INSTRUCTIONS 64

食用指南

應該要攝取含豐富內在的食物，特別是對兒童的情況下，因為快速增長的身體需要它們。如果孩子吃缺乏維生素的食物，他們的活力將受損，其抗感染能力下降，他們將成為流行病的第一個受害者。

一個哺乳期的母親應該獲得豐富的維生素等豐富的食物，這樣母乳也可能含有豐富的維生素。由於牛奶中不含足量的B和C維生素，應每天給孩子半盎司橙汁或番茄汁。

一個成年人應該喝一品脫牛奶和孩子則為1/4品脫。( 一品脫約

473毫升)

蔬菜應每天吃兩次。 綠葉蔬菜如菠菜是非常有益的。

如果飲食平衡，如果把全麥穀物加上牛奶，新鮮水果和新鮮的綠葉蔬菜，就不會有營養缺乏症。

所有在市場上銷售的維生素濃縮合成產品，應該小心使用，並且在醫生的建議下服用。使用過量的維生素有一定壞的影響。 當您使用這些東西時，一定要諮詢醫生。

特定的補充維生素食品既不必要也不可取，通常花錢在水果，蔬菜，沙拉，牛奶上更好。這些食物不僅為我們提供了維生素，而且還提供了專利食品中可能不存在的其他食物因素。即使是專利食品中應該含有的維生素也不一定能足夠的提供所有的需要。

馬麥marmite和豆類是維生素B1的豐富來源.

(馬麥醬是一種使用啤酒釀造過程中最後沉澱堆積的酵母製作的醬料，主要在英國及紐西蘭生產，含有豐富的維生素B。馬麥醬顏色為濃棕色，帶黏性，有獨特的氣味。馬麥醬主要的食用方法有塗在麵包、溶入湯中等方法。由於馬麥醬強烈的氣味，在大多數國家都被敬而遠之，但在英國、紐西蘭、澳大利亞、愛爾蘭等地則極為盛行。 維基百科)

這是甚麼醬啊? 去看看超市有沒在賣。