@ 幫助睡眠的實用方法

PRACETICAL AIDS TO SOUND SLEEP 46

幫助睡眠的實用方法

1.不要讓擔憂成為習慣。擔憂會逐漸的破壞生命力。擔心過度的人睡不著覺, 信靠上帝, 在祂身邊避難，倚靠在祂的光輝和名之下。要規律的禱告和冥想。擔心的習慣將慢慢淡去。你將會有好的及清爽的睡眠。

2.要保持快樂的心情，常微笑，反覆的唱誦，讚頌上蒼的美德。所有的擔心將被毀滅，你會有好的睡眠。

3. 使用淺色的床褥用品。不要蓋太多的毯子。厚重的毯子將干擾睡眠。

4. 不要用任何的藥物促進睡眠。這將造成藥癮，第一天三十滴鴉片可以讓你有一點睡眠。一些時日過後就算你用了半罐後也無法有好的睡眠品質了。藥物將產生出沮喪感。應試著用自然的方式來導引好的睡眠品質。

5. 不要吃過飽。要攝取具有易消化和清爽的飲食。消化不良是另一個造成睡眠困難的主因。在5點前吃完晚餐，最好晚餐只喝牛奶和一些水果。避免在晚上吃東西，這將讓你有好的睡眠。

6. 試著完全的放鬆你的身體和思緒。你絕對會獲得好睡眠。

7. 不要做激烈的辯論和不必要的爭論、討論。 控制你的脾氣。

8. 不要碰茶和咖啡。它們將過度的刺激腦細胞和神經。

9. 不要在睡前讀小說，鬼故事，驚悚片，謀殺和其他聳人聽聞的文章。 他們會刺激起你的神經。

10. 不要抽大麻, 喝酒，抽鴉片等.

11. 在睡覺前不要做一些緊張的腦力勞動。

12. 避免精神混亂或激動。 盡量保持冷靜。 控制情緒。 控制憤怒。

13. 不要吃刺激的食物，如辣咖哩，酸辣醬，太多的辣椒，羅望子。 讓你的食物平淡而簡單。

14. 在休息或睡覺前用熱芥末泡腳或油浴。(這是阿育吠陀的藥草泡腳療法，跟我們在冬天泡腳加入一些藥草做成藥草浴是一樣的意思.)

15. 當你醒來時不要急著找時鐘看時間。急著看時間將讓你急躁不安。

16.睡覺時室內保持黑暗。如果你一定要有一些燈才睡得著，那就用綠顏色的燈罩。

17. 在睡覺前用一些Brahmi-Amla油擦在頭上。(這個東西很常見在印度，常用來做洗髮和護髮用品，亦做成生髮劑, 不要問dada好不好用，本人天生有烏溜的黑髮，從未用過。呵呵 )

18. 睡前喝一杯熱好立克麥芽牛奶。

 

19. 在睡覺前做一些小小的禱告和冥想，研讀一些像可提升聖光的書籍，如瑜珈Vasishtha(瑜珈哲學文本) ，奧義書，博伽梵歌，古蘭經，或聖經等聖書。(大師總是非常的博愛，兼顧到不同信仰的人們，瑜珈真是不分宗教的~ )

20.跟自己的內在心緒交談: “心緒啊~你早就完成了所有的事了，不要再擔心其他的事了，沒甚麼在當下需要一直擔心得了。完全的放心下來。冥想一下。這個世界是虛幻的，充滿痛苦的。” 這將放鬆你的腦神經和擔憂。( 聖師的意思是說，一切有為法皆如夢幻泡影，果真如此，擔心就不必要，放下吧)~

          21. 降低你的慾望。剪除所有的慾望和渴求。話說少一點, 不要混合太多的雜事，不要過度工作導致疲勞。 晚上單獨睡個好覺。在傍晚輕快的散步。

          22.發展你的意志力。培養自我控制力，你將如願的睡著像拿破崙和甘地一樣，不管在任何的地方和時間，以及起床也一樣。

       23.如果你的腦神經耗弱，試著練習舒緩的呼吸法和念誦不斷OM。在清早喝一杯用杏仁，婆羅門葉子, 蔗糖和黑胡椒粉組成的飲料。放一些酥油ghee或糖漿。

          24. 晚上就在睡覺之前服用一劑“Sanagen”。(由鮑爾化學公司於1898年在德國發明並在全球範圍內銷售的“補腦藥”。 在美國，它被稱為“神經復興者”。 第一次世界大戰期間，這種藥在1915年被禁止在澳大利亞，英國製造的替代品“Sanagen”被引入澳大利亞市場。) 你將會有一夜好睡。你可以在清晨再服用一次。 把它與牛奶混合。

          25. 睡覺時安靜的躺下，放鬆身體和精神，這是好睡眠的調理。睡前小坐一下練習短暫的冥想將增加好睡眠的品質。

          26. 把兩茶匙的芥末粉放在熱水盆裡。坐在椅子或凳子上。 把腿放在水里15~20分鐘。後把腳拿出，擦乾穿上襪子。這將讓你有好的睡眠，這同樣對頭痛，眩暈，風濕，發熱等有效。 這是用腳來預防感冒的方法。

OM OM OM

20171212