《重返瑜珈經精解》2.46｜Dada 說瑜珈
經文：sthira-sukham-āsanam
「體位法，是穩定而舒適的姿勢。」
在《瑜珈經》2.46，帕坦伽利只用一句話，為所有瑜珈體位法定下根本原則。
體位法的目的，不是挑戰極限、不是追求形狀，
而是讓身體與心，找到一個可以安住的位置。
本集 Dada 將帶你重新理解：
為什麼真正的 āsana 必須同時具備 穩定（sthira） 與 舒適（sukham），
以及這句經文如何與冥想、呼吸、瑜珈療法與現代身心調節直接相關。
🌿 本集重點
為什麼「撐住的姿勢」不是瑜珈
穩定與僵硬、舒適與放縱的差別
呼吸在體位法中的關鍵角色
為何體位法的真正目的，是通往冥想
🧘♀️ 適合收聽這一集的人
練瑜珈多年卻常覺得疲憊、卡關的人
想理解瑜珈哲學與體位法真正關係的人
關注瑜珈療法、慢性疼痛、神經系統調節的人
對《瑜珈經》有興趣，但不想只停留在表層的人
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2025年12月15日 星期一
2025年12月9日 星期二
2025年12月7日 星期日
《瑜伽經》2.43 為什麼適當的不舒服反而是大禮？｜Dada說瑜伽
"kāyendriya-siddhir aśuddhi-kṣayāt tapasaḥ"
（कायेन्द्रियसिद्धिरशुद्धिक्षयात्तपसः）「透過精進消除不純淨，獲得身體和感官的完美成就。」
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Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dash...2025年12月2日 星期二
2025年12月1日 星期一
2025年11月21日 星期五
第四種呼吸，在你停止用力時自然出現。2.51
https://youtube.com/shorts/Dh0zdeOOKuE
在呼吸之間，有一種「第四種」的寂靜。 它不是吸氣，也不是吐氣， 而是——呼吸自然停住、心瞬間敞開的那個空間。 Patañjali 說： “The fourth breath arises when effort drops.” —第四種呼吸，在你停止用力時自然出現。 在那一瞬間， 心的波動下降，覺知變得透明。 這就是 prāṇāyāma 帶你到的地方。
2025年11月19日 星期三
2025年11月18日 星期二
為什麼越放手的人越強大？｜Dada說瑜伽《重返瑜珈經》精解 2.45
samādhi-siddhir īśvara-praṇidhānāt
समाधिसिद्धिरीश्वरप्रणिधानात्
譯文：
「當心安住於更高的原則而奉獻時，三摩地便得以成就。」
2025年11月15日 星期六
Dada海的女兒
https://youtube.com/shorts/DjS_24lRSCE
家鄉對Dada來說就是縱容我個性的地方.... 大喇喇地橫行街頭. 隨便跟人說話不用客氣, 國 台 英語交換著說 不用害羞.....重點是: 有人問: 你是哪來的? (dada總是無所忌憚地稱讚人家院子芭樂種得漂亮, 也不管人家要不要跟妳說話..) Dada總是 語帶愛意的說: 我在這出生的啦! 家鄉對你來說是甚麼呢?
2025年11月11日 星期二
2025年11月10日 星期一
Padmāsana / 蓮花座 / Lotus Pose
https://youtube.com/shorts/GkjULQ7_MwA?si=KbhkpmzNiJzFF_y6
蓮花座，就是你的修行。
在身體的混沌與張力中，
綻放精神的純粹與寧靜。
(意義與精神闡述)
雙腿盤繞，紮根大地，是穩定。
脊柱挺直，頭頂向上，是昇華。
這個姿勢，本身就是一個完整的宇宙。
它將你散亂的能量收束、鎖住，
轉化為覺知的光。
蓮花座教會我們：
真正的平靜，不在世外桃源，
而在你親手於內在搭建的這座聖殿裡。
「閉上眼，向內看。
你會發現，你尋找的整個世界，早已安住在你之內。」
2025年11月6日 星期四
2025年11月5日 星期三
Navāsana (船式) - 精神轉化的渡船
https://youtube.com/shorts/i6I8-fUlJ4E?si=HTR7vNF22SBskR49
📜 古典經典溯源與詞源
現代標準名稱：Navāsana（源自梵文 nau = 船，āsana = 姿勢）
核心經典：《格蘭達本集》II.26：
"naukāsanaṁ bhavedetat sarva-roga-vināśanam"
（「此船式能消除一切疾病」）
🕉️ 神話共鳴
在《羅摩衍那》的渡海史詩中，船不僅是工具，更是神聖指引的象徵：
正如羅摩依靠橋隊渡海救妻，
Navāsana 教導我們：真正的力量來自穩定的根基與堅定的信念
🌊 三重精神意義
V形船身 - 接收恩典的容器
《瑜伽經》1.2 "yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ"
船式的V形不是對抗，而是接納——
如雙手張開迎接上天啟示燃燒的核心 - 煉金之火
對應《瑜伽經》2.43 "tapasaḥ"（精進之火）
腹部的燃燒不是痛苦，而是轉化業力的神聖火焰平衡中的不穩定 - 生命完美的缺陷
身體的搖晃對應《哈他瑜伽之光》的教導：
「生命的平衡不在靜止，而在動態的覺知中」
💫 當代靈性實踐
當你在Navāsana中顫抖時，你在體驗：
肌肉的顫抖 = 舊有模式的瓦解
呼吸的深入 = 內在智慧的甦醒
片刻的穩定 = 永恆當下的瞥見
15世紀經典《Siddha Siddhānta Paddhati》揭示：
「在姿勢的形狀中忘記形狀，在身體的船上發現超越船的真理」
2025年11月3日 星期一
重返瑜珈經2.48 當瑜珈修習者在體位法中找到穩定與安樂，心的明光便自然顯現
https://youtube.com/shorts/S-ARda3aRjw
瑜伽經》2.48 的正確梵文原文：
ततः क्षीयते प्रकाशावरणम् ॥४८॥
tataḥ kṣīyate prakāśa-āvaraṇam ॥2.48॥
📜逐詞釋義
-
tataḥ — 因此、從那之後
-
kṣīyate — 消融、消退
-
prakāśa — 光明、覺知
-
āvaraṇam — 遮蔽、覆蓋
🧘♀️中譯
「從那之後，遮蔽心中光明的蒙蔽便消融。」
（意指：當瑜珈修習者在體位法中找到穩定與安樂，心的明光便自然顯現。）
2025年11月1日 星期六
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上課日期
12月10日- 2月21日 |
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時間 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
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8:30P |
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修復瑜珈 |
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9:00AM |
私人課程 |
修復瑜珈 |
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修復瑜珈 |
肌力瑜珈 |
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⚠️ 重要提醒：小班制名額有限，額滿後將於 Facebook 與 Email 公告，開課前一週發送通知。
💻 上課準備
🎥 設備需求：電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機，網路速度10M以上。
🏡 空間要求：通風、不受干擾的獨立房間，避免家人或孩子走動。
📢 注意事項：課程禁止錄音錄影，感謝配合！
🙏 關於 Dada 老師
🌍 旅居加拿大，擁有40年以上瑜伽教學經驗。
🎓 印度 SVYASA 瑜伽大學碩士（瑜伽科學與教育）、博士班（瑜伽療法）。
🏅 瑜伽療法師、國際瑜珈師資培訓導師，著有瑜伽書籍。
🏅加拿大 BCRPA 註冊骨質疏鬆與老齡運動教練/ 健身教練.
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🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi
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2025年10月31日 星期五
「透過放鬆一切努力，並冥想於無限，體位法便得以完美成就。」2.47
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prayatna-śaithilya ananta-samāpattibhyām
這節經文是從「身體練習」邁向「靈性體驗」的飛躍之門。它告訴我們，體位法的完美不在於肌肉的緊繃，而在於一種悖論般的狀態：在形式的穩定中，達成內在的鬆弛與擴張，從而體驗到個體小我與宇宙大我的合一。
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你的認知真的可靠嗎？還是早已被錯誤的經驗、偏見和他人的話語蒙蔽？ 帕坦伽利揭示三種認知方式，幫助你打破迷霧，看清真相，讓你重新審視如何獲得真正的智慧！ 《重返瑜伽經》精解：第一章第七節 梵文原文： प्रत्यक्षानुमानागमाः प्रमाणानि 拉丁轉寫：... -
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