Utthita Hasta Padangusthasana *不穩定裡保持覺知與接納。

 

https://youtube.com/shorts/WqxN1b4UURA

Utthita Hasta Padangusthasana —— 它是站立的禪坐。手與腳的扣鎖，是為了在浩瀚的覺知中，圈住一顆不散亂的心。

為什麼你無法專注？因為「心還沒準備好」｜重返瑜珈經 2.53

https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/6MaWmj6JFnpeGmO7EdvQ6z/details

在《瑜珈經》2.53 中， 帕坦伽利沒有教我們「如何專注」， 而是點出一個常被忽略的事實——

專注不是技巧，而是結果。

當身體不再干擾、 當呼吸恢復自然節律、 當感官不再向外拉扯， 心，才真正具備進入專注（Dhāraṇā）的條件。

這一節，是第二章真正的轉折點： 從「外在修行的準備」， 走向「內在專注的可能」。

在這支影片中，我們會一起釐清：

• 為什麼現代人越想專注，心越亂

• 《瑜珈經》如何看待「無法冥想」的真正原因

• 為什麼專注不能被強迫，只能被準備

🕉️ 本集經文： dhāraṇāsu ca yogyatā manasaḥ（瑜珈經 2.53）

🔔 下集預告： 下一節 2.54，我們將進入 Pratyāhāra（感官內收）， 談談為什麼外在世界總是把你拉走，以及心如何真正回到自己。

專注力老是跑掉？Dada 揭密 2.53：讓心靈「準備好」的最後關鍵｜The Secret to Concentration: Yoga Sutras 2.53

 https://youtube.com/shorts/Do4LizYZxEY?si=HyOMpHTptUkch7Mn

為什麼專注這麼難？ 帕坦伽利在 2.53 提醒我們：心靈的專注需要「準備」。 先練習呼吸，讓神經系統穩定，心自然就會聽話。 別再跟雜念對抗，學會先「磨刀」，再「砍柴」。

Yoga Therapy for Professional Painters

https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/589wEdtlM2Z324jYAICbU5/details

This morning yoga and breathing practice is designed for long-term physical workers and labor-intensive professions, especially those who use their upper body repeatedly—such as painters, carpenters, kitchen staff, riggers, and manual workers.

Through gentle joint mobilization, slow stretching, and conscious breathing, this 15-minute session helps:

• Release stiffness in the shoulders, neck, spine, hips, and joints

• Improve circulation and joint lubrication

• Calm the nervous system while awakening the body

• Prepare both body and breath before heading out to work

This is not a workout for performance or flexibility. It is a functional, therapeutic morning routine to support your body for a long working day.

You can practice:

• In the morning before work

• On an empty stomach or after light hydration

• At home, with no equipment

Suitable for beginners and experienced practitioners alike.

Move slowly, breathe steadily, and listen to your body. Consistency matters more than intensity.

Wishing you a safe, steady, and balanced day. OM Shanti 🌿

總是情緒化或情感麻木？你需要平衡「第二脈輪」| 解鎖你的情感、創造力與親密關係 | Svādhiṣṭhāna 的奧秘 (下半部)

https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/4QSm5YGl1WYL7ArLy2biTS/details

你是否在「情緒波濤洶湧」和「情感麻木凍結」之間擺盪？

關係充滿糾結，創造力枯竭，生活失去甜蜜感？

這一切的根源，可能就在於你的「第二脈輪」—

—斯瓦迪士薩納（Svādhiṣṭhāna）失去了平衡。

本片將帶你深入這個掌管**情感、創造力、愉悅與親密關係**的能量中心，

不只揭開其神聖符號（蓮花、神祇、動物）

背後的奧秘，更提供**具體、可立即上手的生活練習**，

幫助你淨化情感淤塞，讓內在的創造力與親密感重新流動。

「我們常說第二脈輪是橙色的，這是它純淨、平衡時的光芒。

但在古老的瑜伽經典中，它的蓮花圖案上卻描繪著六種不同的顏色，

這代表我們需要去淨化和轉化的六種原始情感能量。

橙色是我們追求的目標狀態，而花瓣上的雜色是我們需要面對的功課。」

ＯＭ　ＯＭ　ＯＭ

第二脈輪: Svādhiṣṭhāna 動物載具「摩克羅」鱷魚的啟示：如何與你的潛意識巨獸共處？(下半部) SHORT

https://youtube.com/shorts/9yR1xfuXfo8?si=m6tiUvx0hMW4PFLJ 

OM OM OM

「第二脈輪： Svādhiṣṭhāna Chakra」你未經審查的情緒、欲望、創意與親密關係(上半部)

https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/6v89XrKDAVQfANBYpAp1ni/details

Namaste dear yogis'

 在我們生命之根的穩固基礎之上，一股流動的能量開始甦醒。

這裡是感受、欲望與創造力的起源。

歡迎來到轉化的第二站——斯瓦迪士薩納，骶輪（ Svādhiṣṭhāna Chakra或生殖輪）。

OM OM OＭ