https://youtu.be/TjdZF6wpQHI?si=baeAebHRf-FQ3OeC
很多人問Dada，可不可以直接練神通？
《瑜珈經》3.6 的答案是—— 可以，但你要先排隊。
這句話不是Dada說的，是帕坦伽利在《瑜伽經》3.6的明確教導。
總制（samyama）——專注、冥想、三摩地的連續應用——是通往更深境界（包括神通）的技術。但你不能對任何對象隨便使用總制。你得按順序來：
第一層：粗鈍對象（身體、燭火、聲音⋯⋯）
第二層：精微對象（呼吸能量、脈輪、生命能量⋯⋯）
第三層：心念與情緒對象（憤怒、念頭、記憶⋯⋯）
第四層：自我感（「我」的感覺本身）
跳級？不是不可能，是會受傷、會卡住、會走火入魔。
本集完整解析： ✅ 3.6經文逐詞：tasya bhūmiṣu viniyogaḥ ✅ 為什麼不能跳級？現代科學怎麼說？ ✅ 四層對象的練習目標與判斷指標 ✅ 5分鐘層次檢測（幫你找到現在該練什麼） ✅ 常見迷思破解
適合對象：
覺得自己「練了很久都沒進步」的人
對神通好奇，但不想走冤枉路的人
容易挫折、想確認自己「在第幾層」的修行者
從神經疲勞到能量覺醒本系列的核心目的，是為處於高壓環境下的上班族建立一個「心理緩衝區」。在瑜珈科學的視角下，職場壓力往往導致「神經衰弱」與「自主神經失調」。透過連續練習，我們不只是在練習呼吸，而是在重新訓練大腦的神經可塑性（Neuroplasticity），讓心智從睡眠的慣性或清晨的焦慮中，平穩地過渡到高效、冷靜的職場狀態。
🧘 主要練習內容與教學導向本系列的練習內容嚴格遵循《瑜珈經》與 S-VYASA 的臨床規範，將重點放在以下三個維度：1. 帕坦伽利式的坐姿實踐 (Asana as Stillness)我們屏除體位法即是「肢體運動」的誤區。
重點： 追求 Sthira-sukham asanam（穩定且舒適的坐姿）。目的： 透過調整骨盆與脊椎的物理力學結構，減少肌肉耗能，確保能量（Prana）能順暢流向大腦。2. 精準的呼吸控制法 (Pranayama)結合腹式呼吸、脈輪淨化呼吸（Nadi Shodhana）與蜂鳴呼吸（Bhramari）。
重點： 調整呼吸的長度、深度與頻率。目的： 直接介入自主神經系統，降低交感神經的過度活躍，誘導副交感神經啟動。3. 專注力引導與靜心 (Dharana & Dhyana)
重點： 透過視覺化觀想與內在回聲。目的： 訓練心智「定」在當下，避免思緒在過去的悔恨與未來的會議焦慮中跳躍。🧬 瑜珈科學的實證益處從科學的角度分析，這 12 分鐘的練習能帶來以下具體生理回饋：調節皮質醇（Cortisol）： 有效抑制清晨壓力荷爾蒙的過度分泌，預防早晨焦慮。提升心率變異度（HRV）： HRV 是衡量抗壓韌性的重要指標，規律的呼吸練習能強化心臟對壓力的調節能力。刺激迷走神經（Vagus Nerve）： 透過深層呼吸與唱誦，啟動人體的「放鬆反應」，修復因長期高壓受損的神經元。前額葉皮質（Prefrontal Cortex）活化： 增加大腦負責決策與專注區域的血流量，讓您在會議中維持情緒穩定與精準判斷。
OM OM OM
🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️
時間 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 |
8:30 PM |
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| 修復瑜珈 |
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9:00 AM | 私人課程 | 修復瑜珈 |
| 修復瑜珈 | 修復/肌力瑜珈 |
🌸 Namaste 親愛的瑜伽修習者們：
我們誠摯邀請您加入下一梯次✨ 線上瑜伽修復課程 。
這不只是一場體位的練習，更是一場以「瑜伽療法」為根基的身心重建之旅。
🧘♀️ 重新定義您的練習 在這裡，Asana（體位）不再是單純的運動，而是回歸 Patanjali 的智慧——尋找身體的穩定與舒適。透過 S-VYASA 體系的科學數據輔助，我們從身、心、靈不同層面陪伴您，讓身體不再成為靈性追求的負擔。
🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️
🧘♂️ 誰適合參與？
長期受慢性疼痛、失眠困擾者。
渴望在動盪生活中找回定力的現代人。
想從科學與哲學深度理解瑜伽的修習者。
透過瑜伽哲學引導與修復性姿勢，搭配深度呼吸法（Pranayama），安撫自律神經。
針對問題： 長期肩頸腰背緊繃、睡眠品質低落、慢性疲勞、焦慮。
核心目標： 減輕疼痛、安神靜心，找回內在寂靜。
為了支持長久的靈性修習，我們需要強健的軀體以預防退化。
針對問題： 預防骨質疏鬆、提升核心支撐、改善腰背膝退化。
所需工具： 健身棒、彈力繩、瑜伽球、啞鈴、沙袋（初次參加請先諮詢）。
體質虛弱、免疫力低下、深受慢性病困擾者。
壓力巨大、渴望在日常中練習「慢慢培養不生病體質的人們.。
想從科學視角深入了解瑜伽真諦的修習者。
單堂體驗： $1000（課後報名正式課程可折抵）
10堂套裝： $4500
20堂套裝： $7500（本中心畢業師資優惠：$6500）
30堂套裝： $9000（本中心畢業師資優惠：$8000）
🏦 繳費方式：
銀行：華南銀行 忠孝東路分行 (008)
帳號：120-20-067091-4（戶名：李慧珍）
通知： 匯款後請 Email 至newlifeyoga@gmail.com 通知帳號後四碼。
設備： 電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機。
空間： 通風且不受干擾的獨立空間，打造您的專屬練習聖地。
報名流程： 新生請先填寫報名表寄至newlifeyoga@gmail.com，收到回函後再行繳費。
退費政策： 開課前一週取消可全額退費；開課一週後恕不退費。
學術背景： 印度 S-VYASA 瑜伽大學博士（PhD in Yoga Therapy 候選）、碩士（瑜伽科學與教育）。
專業資歷： 40 年以上教學經驗、國際瑜伽師資培訓導師、加拿大 BCRPA 註冊老齡運動專家。
核心理念： 結合瑜伽哲學與西方科學數據，提供全面性的整合健康建議。
| 課程方案 | 費用 |
|---|---|
| 單堂體驗 | $1000（課後報名可抵扣總額） |
| 10堂套裝 | $4500 |
| 20堂套裝 | $7500 (本中心結業師資$6500) |
| 30堂套裝 | $9000 (本中心結業師資$7500) |
🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi
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https://open.spotify.com/episode/5cOp3AeqxksJ6MpPpenvNm?si=gAewqbIkT8S2MLAt9otuUg
Namaste dear yogis'
本音頻專為深度睡眠與內臟修復設計。
以古典瑜伽的腹式呼吸（Pranayama）為基礎，
結合內臟掃描與能量淨化觀想，幫助你在睡眠中：
- 輕柔按摩肝臟、胃、腸道、腎臟及盆腔區域
- 透過延長呼氣，釋放內臟積存的緊張與濁氣
- 啟動副交感神經，進入自我修復狀態
0-10:15 - 介紹 身心 安頓
14:30 - 瑜珈腹式呼吸淨化內臟3
5:19 - 傾聽身體掃描
51: 31 - 聖潔OM 梵唱修復神經系統
適合：- 容易累積疲勞、情緒卡住的朋友- 想做能量療癒卻不知從何開始的人- 希望一覺醒來神清氣爽的上班族
- 慢性失眠無法正常入睡
前50分鐘為深度引導，後面2小時10分為療癒音樂＋自然聲，無任何廣告打擾，讓你安心睡到天亮。
💫 喜歡就請收藏＋分享給需要被療癒的朋友下一支影片將在兩週後上架，敬請期待！
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https://open.spotify.com/episode/5cOp3AeqxksJ6MpPpenvNm?si=gAewqbIkT8S2MLAt9otuUg
本音頻專為深度睡眠與內臟修復設計。 以古典瑜伽的腹式呼吸（Pranayama）為基礎， 結合內臟掃描與能量淨化觀想，幫助你在睡眠中： - 輕柔按摩肝臟、胃、腸道、腎臟及盆腔區域 - 透過延長呼氣，釋放內臟積存的緊張與濁氣 - 啟動副交感神經，進入自我修復狀態 0-10:15 - 介紹 身心 安頓 14:30 - 瑜珈腹式呼吸淨化內臟3 5:19 - 傾聽身體掃描 51: 31 - 聖潔OM 梵唱修復神經系統
https://youtu.be/i_pdD1MG7ew?si=pjoE_9P8iypFMaKF
【智慧不是得到，是顯現】
你越想「得到」答案，答案越躲著你。 你放下、專注、持續練習—— 然後某一天，答案自己浮現。
這就是《瑜伽經》3.5： taj-jayāt prajñālokaḥ 當你完全掌握總制，智慧之光自然顯現。
不是因為你變聰明了， 而是因為你不再擋住自己。
當你不再拼命追求答案， 答案會自己浮現。 這就是3.5說的「智慧之光」（prajñālokaḥ）。 不是透過推理，不是透過學習， 而是當心念極度穩定、穿透、不費力時， 對象的本質直接照亮你。 就像太陽從雲後露出來—— 你不需要創造陽光，只需要撥開雲層。 3.5 完整解讀＋20分鐘引導讓智慧自己來
Spotify: Youtube: https://youtu.be/X-oWg-5Z3DM?si=dylM5xoPEBtaUbN2 00: 01 介紹 07:00 瑜珈修復睡眠體位法 15:35 呼吸法 23:19 靜心/身體掃描 -----------------...
