🏛️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第二十三集🙈 盲人領盲人Parable Of The Blind Leading The Blind — Sivananda

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Namaste dear yogis: 在這個時代，我們從不缺老師。YouTube、書架、Podcast、社群媒體——到處都有人告訴你怎麼活、怎麼靜心、怎麼找到人生的意義。知識，從來沒有這麼容易取得過。 但 Sivananda 說了一個故事：五十個盲人要去朝聖，遇見四個說自己「聽過很多、腦子裡有地圖」的盲人。他們把所有人用繩子綁在一起出發。領頭的那個走著走著迷失了方向，掉進山谷——五十四個人，無一倖免。 Sivananda 說：這就是今天的時代。人們跟隨那些知識淵博、能言善道的「嚮導」——但那些人自己也被慾望牽著，從未真正走過那條路。知道路，和走過路，是兩回事。 ✦ 感性角：五十四個盲人、一條繩子、一道沒有人看見的山谷 ✦ 學術角：Jnana 與 Vijnana——博伽梵歌的「知識」與「體悟」之別 × 蒙達卡奧義書的真正上師條件 ✦ 科學角：心理學「知識的詛咒」× 神經科學證明：體驗改變大腦，讀書不能 ✦ 帶回家的練習：檢視你的繩子——你現在跟著誰在走？ 在資訊爆炸的時代，我們缺的不是嚮導，而是分辨嚮導的眼光。而那雙眼睛，你也在慢慢長出來。 🎙️ Dada 的瑜伽寓言書房——深夜與清晨的瑜伽對話 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com 🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/ 📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/ 🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9 🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951 📺 YouTube 官方頻道：https://www.youtube.com/@NewLifeYogacenter
 

🌱☀️晨間 Pranayama-給熟齡的你! 清醒、提神與能量啟動.. 3 回合 Kapalabhati ＋ 2 回合 Bhastrika

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 Namaste dear yogis

晨間 Pranayama｜3 回合 Kapalabhati ＋ 2 回合 Bhastrika：清醒、提神與能量啟動 這一集的晨間呼吸練習，結合 Kapalabhati（聖光呼吸／頭顱清明調息） 與 Bhastrika（風箱式呼吸），幫助身體從睡眠狀態溫和地過渡到清醒、專注與有能量的狀態。 本集包含： 3 回合 Kapalabhati 聖光呼吸 2 回合 Bhastrika 風箱式呼吸 溫和的呼吸引導與練習節奏 適合早晨、精神昏沉、需要提神與專注時練習 Kapalabhati 以短促、有節律的主動呼氣為主，有助於喚醒呼吸覺察與身體活力；Bhastrika 則以較有力、節奏鮮明的呼吸，帶來更明顯的提神與能量感。兩者都屬於較具活化性的 Pranayama，建議以舒適、不勉強為原則，循序漸進練習。 適合對象 早晨精神昏沉、想自然提神者 想建立晨間呼吸與靜心習慣者 希望提升專注、清醒感與身體能量者 已有基本呼吸練習經驗者 注意事項 若有高血壓、心臟疾病、心律不整、癲癇、恐慌症、懷孕，或近期腹部手術，請先諮詢醫師或合格瑜伽治療師後再練習。 避免飯後立即練習；建議空腹或飯後至少 2 小時。 練習中若出現頭暈、心悸、胸悶、噁心、手麻或視野改變，請立即停止，回到自然呼吸。 不憋氣、不過度用力，以穩定、舒適為原則。 初學者可減少回合數，或先只練習 Kapalabhati。 本集研究參考 Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing): A Systematic Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32669763/ Immediate effect of Kapalbhathi pranayama on short term heart rate variability (HRV) in healthy volunteers https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32427125/ Influence of High-frequency Yoga Breathing (Kapalabhati) on States of Consciousness https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39444665/ 溫馨提醒 呼吸練習是日常自我照顧與健康促進的輔助方法。請依自己的身體狀況調整強度，練習時以安全、穩定、可持續為優先。 【內容分類索引】 📖 瑜伽經典 🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養 🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙 🎶 Nada yoga音流瑜伽 🌀 脈輪解析 ☀️ 呼吸法🤸體位法 我們的專業: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 📧 Email: newlifeyoga@gmail.com