https://youtu.be/DQ6wcUKAtSA?si=P364S2xUPhrNg3WX
「僵直性脊椎炎（AS）真的能練瑜伽嗎？」這是我最常被問到的問題。作為一名瑜伽療法師，我深知脊椎「石化感」帶來的痛苦與不安。這 17 分鐘的站姿修復瑜伽，是Dada專門為 AS 病友重新整理的教學。不需要躺下、不需要跪地，只要 17 分鐘，我們透過溫和的呼吸與站姿引導，一起找回身體的空間。這不只是一場運動，更是一場與身體的和解。讓我們一起告別僵硬，從石化中甦醒，活出生命該有的喜悅！
✨ 影片亮點：• 全站姿設計：隨時隨地，穿著休閒服也能跟著做。• 呼吸療法：用氣息去撐開緊繃的脊椎縫隙。•
感謝大家的支持，這次特別加上完整字幕，方便大家練習。
📍 練習小叮嚀：• 瑜伽是自我覺察的過程，請在不感到刺痛的前提下進行。• 保持微笑，呼吸不要憋氣，讓喜悅從心底生出來。
📌 頻道筆記：接下來，Dada還會整理出 30 分鐘的「跪姿八支點」深度修復課程，請訂閱並開啟小鈴鐺，我們一起在瑜伽中重獲自由。
OM OM OＭ
🌸 Namaste 親愛的瑜伽修習者們：
我們誠摯邀請您加入下一梯次✨ 線上瑜伽修復課程 。
這不只是一場體位的練習，更是一場以「瑜伽療法」為根基的身心重建之旅。
🧘♀️ 重新定義您的練習 在這裡，Asana（體位）不再是單純的運動，而是回歸 Patanjali 的智慧——尋找身體的穩定與舒適。透過 S-VYASA 體系的科學數據輔助，我們從身、心、靈不同層面陪伴您，讓身體不再成為靈性追求的負擔。
🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️
時間 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 |
8:30P |
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| 修復瑜珈 |
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9:00AM | 私人課程 | 修復瑜珈 |
| 修復瑜珈 | 肌力瑜珈 |
🧘♂️ 誰適合參與？
長期受慢性疼痛、失眠困擾者。
渴望在動盪生活中找回定力的現代人。
想從科學與哲學深度理解瑜伽的修習者。
透過瑜伽哲學引導與修復性姿勢，搭配深度呼吸法（Pranayama），安撫自律神經。
針對問題： 長期肩頸腰背緊繃、睡眠品質低落、慢性疲勞、焦慮。
核心目標： 減輕疼痛、安神靜心，找回內在寂靜。
為了支持長久的靈性修習，我們需要強健的軀體以預防退化。
針對問題： 預防骨質疏鬆、提升核心支撐、改善腰背膝退化。
所需工具： 健身棒、彈力繩、瑜伽球、啞鈴、沙袋（初次參加請先諮詢）。
體質虛弱、免疫力低下、深受慢性病困擾者。
壓力巨大、渴望在日常中練習「慢慢培養不生病體質的人們.。
想從科學視角深入了解瑜伽真諦的修習者。
單堂體驗： $1000（課後報名正式課程可折抵）
10堂套裝： $4500
20堂套裝： $7500（本中心畢業師資優惠：$6500）
30堂套裝： $9000（本中心畢業師資優惠：$8000）
🏦 繳費方式：
銀行：華南銀行 忠孝東路分行 (008)
帳號：120-20-067091-4（戶名：李慧珍）
通知： 匯款後請 Email 至newlifeyoga@gmail.com 通知帳號後四碼。
設備： 電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機。
空間： 通風且不受干擾的獨立空間，打造您的專屬練習聖地。
報名流程： 新生請先填寫報名表寄至newlifeyoga@gmail.com，收到回函後再行繳費。
退費政策： 開課前一週取消可全額退費；開課一週後恕不退費。
學術背景： 印度 S-VYASA 瑜伽大學博士（PhD in Yoga Therapy 候選）、碩士（瑜伽科學與教育）。
專業資歷： 40 年以上教學經驗、國際瑜伽師資培訓導師、加拿大 BCRPA 註冊老齡運動專家。
核心理念： 結合瑜伽哲學與西方科學數據，提供全面性的整合健康建議。
| 課程方案 | 費用 |
|---|---|
| 單堂體驗 | $1000（課後報名可抵扣總額） |
| 10堂套裝 | $4500 |
| 20堂套裝 | $7500 (本中心結業師資$6500) |
| 30堂套裝 | $9000 (本中心結業師資$7500) |
🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi
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Utthita Hasta Padangusthasana —— 它是站立的禪坐。手與腳的扣鎖，是為了在浩瀚的覺知中，圈住一顆不散亂的心。
在《瑜珈經》2.53 中， 帕坦伽利沒有教我們「如何專注」， 而是點出一個常被忽略的事實——
專注不是技巧，而是結果。
當身體不再干擾、 當呼吸恢復自然節律、 當感官不再向外拉扯， 心，才真正具備進入專注（Dhāraṇā）的條件。
這一節，是第二章真正的轉折點： 從「外在修行的準備」， 走向「內在專注的可能」。
在這支影片中，我們會一起釐清：
為什麼現代人越想專注，心越亂
《瑜珈經》如何看待「無法冥想」的真正原因
為什麼專注不能被強迫，只能被準備
🕉️ 本集經文： dhāraṇāsu ca yogyatā manasaḥ（瑜珈經 2.53）
🔔 下集預告： 下一節 2.54，我們將進入 Pratyāhāra（感官內收）， 談談為什麼外在世界總是把你拉走，以及心如何真正回到自己。
https://youtube.com/shorts/Do4LizYZxEY?si=HyOMpHTptUkch7Mn
https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/589wEdtlM2Z324jYAICbU5/details
This morning yoga and breathing practice is designed for long-term physical workers and labor-intensive professions, especially those who use their upper body repeatedly—such as painters, carpenters, kitchen staff, riggers, and manual workers.
Through gentle joint mobilization, slow stretching, and conscious breathing, this 15-minute session helps:
Release stiffness in the shoulders, neck, spine, hips, and joints
Improve circulation and joint lubrication
Calm the nervous system while awakening the body
Prepare both body and breath before heading out to work
This is not a workout for performance or flexibility. It is a functional, therapeutic morning routine to support your body for a long working day.
You can practice:
In the morning before work
On an empty stomach or after light hydration
At home, with no equipment
Suitable for beginners and experienced practitioners alike.
Move slowly, breathe steadily, and listen to your body. Consistency matters more than intensity.
Wishing you a safe, steady, and balanced day. OM Shanti 🌿
https://open.spotify.com/episode/7DEQrXFYPfPg0Rl5V2Obhv?si=iDQWDyA-SV2_By6hIm814Q https://youtu.be/rdcmaHOxeQw 「身體知道如何放下，只是我們忘了讓它這樣做。」從清晨的...
