便秘的瑜珈健康療法（坐躺姿篇）｜給容易便秘、久坐、壓力大的你

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Apple podcast: 新生活瑜珈療法中心

Namaste dear yogis'

這套練習特別適合： 

久坐辦公族、排便不規律者、輕度至中度功能性便祕、想建立晨起排便習慣的族群。若便祕合併不明原因體重下降、血便或劇烈腹痛，請優先就醫排除器質性病因，這套練習是功能性便祕的輔助工具，不能取代醫療診斷。

核心邏輯：

體位法透過扭轉與按壓直接刺激腸道蠕動；

呼吸法啟動副交感神經，讓腸道從「戰或逃」切換回「休息與消化」模式；

冥想則收尾整合身心狀態，長期練習有助於建立穩定的排便反射時間點。

願這一集，成為你每天晨起的第一份禮物。下一集站姿篇，我們見。

Namaste 🙏