「早安，跟著Dada 呼吸｜系列. 🌿Day3- 15分鐘回到自己｜🧘腹式呼吸 × 🐝蜂鳴呼吸

https://youtu.be/ET0swr6ABZg?si=Jw0A-VPGVj885WJc 

Namaste dear yois'

瑜珈療法相信，真正的改變來自持續而穩定的練習Namaste dear yogis'

歡迎來到三天《晨間喚醒》系列的最後一天。 前兩天，我們分別練習了腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）與蜂鳴呼吸（Bhrāmarī Prāṇāyāma）。今天，我們將這兩種經典的呼吸練習整合在一起，透過穩定的呼吸節奏與溫柔的內在共鳴，讓身體與心慢慢回到平衡，帶著清晰、平靜與覺察，迎接新的一天。

這不是一堂新的技巧課，而是一場回到自己的晨間練習。，而不是追求愈來愈多的方法。願這十五分鐘，成為您每天都願意留給自己的片刻，陪伴您在忙碌的生活中，重新連結呼吸、身體與內心。 本集內容包含： 🌿 約 5 分鐘｜腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing） 🐝 約 5 分鐘｜蜂鳴呼吸（Bhrāmarī Prāṇāyāma） 🧘 約 5 分鐘｜自然呼吸與晨間靜心冥想 適合： • 建立晨間呼吸與冥想習慣 • 起床後調整身心狀態 • 上班、上課前提升專注與穩定感 • 希望以平靜的心迎接每一天 如果這三天的晨間練習對你有所幫助，未來也歡迎持續重複練習，讓呼吸成為每天陪伴自己的開始。 Namaste. 願您在每一個清晨，都能透過一口呼吸，回到真正的自己。 — 瑜珈療法師 Dada 新生活瑜珈療法中心 References • Hatha Yoga Pradipika, Chapter 2 • Gheranda Samhita, Chapter 5 • Jerath R, et al. Physiology of long pranayamic breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism that explains how slow deep breathing shifts the autonomic nervous system. Medical Hypotheses. 2006. • Kuppusamy M, et al. Effects of Bhrāmarī Prāṇāyāma on physiological and psychological health: A review of current evidence. 我們提供: ~ 國際瑜珈師資訓練課程 ~線上修復瑜珈療法課程 ~瑜珈療法諮商 Email: newlifeyoga@gmail.com Face Book: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/home