Spotify: .https://open.spotify.com/episode/4wJb4aeODTMzkOb9sFOPPr?si=oN9hZUf-Q4yc6e0DszzROw
YT: https://youtu.be/Rj_xZj_pw68?si=Bl_-92pIFlplWtE4
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Apple podcast: 新生活瑜珈療法中心
Namaste dear yogis'
這套練習特別適合：
久坐辦公族、排便不規律者、輕度至中度功能性便祕、想建立晨起排便習慣的族群。若便祕合併不明原因體重下降、血便或劇烈腹痛，請優先就醫排除器質性病因，這套練習是功能性便祕的輔助工具，不能取代醫療診斷。
核心邏輯：
體位法透過扭轉與按壓直接刺激腸道蠕動；
呼吸法啟動副交感神經，讓腸道從「戰或逃」切換回「休息與消化」模式；
冥想則收尾整合身心狀態，長期練習有助於建立穩定的排便反射時間點。
願這一集，成為你每天晨起的第一份禮物。下一集站姿篇，我們見。
Namaste 🙏
