每次上完YIC好像去了一個很遙遠的地方，想起Dada老師說:「學習瑜珈最大的收獲是，自己選擇一條很清楚的生命道路上。」信仰堅定與心靈自由的人是不會腐敗的。
有信仰之人省略了很多追逐真理或內在道路上的迷惑，因為信仰切切的導引虔敬者的心，相較與一般人來說是非常幸運與幸福的。
今天的SURYA NAMASKARA，晨起雖有些疲累，但心靈是富足的，注意呼吸與身體的對應節奏，渾頓的身體用呼吸開啟靈性之光，用愛體恤身體不強求。Ok~
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，肚子痠痛感減輕許多，下背微痛，但呼吸變比較深長，頭腦頓時充滿氧氣。Nice~
shavasana時，寂靜裏面含蓄一種愛的能力，湖水必需極其安靜，才能在水面上映照出美麗的天空，能力不在喧擾中，乃是安靜，然後靜靜等候天父，漸發慈容。
11/19(二) 早上7:00起床 7:30開始練習
今早靜默神的話:「那等候耶和華的，必從新得力。他們如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」
凡事都可行，但不都有益處，不都造就人，如果練習瑜珈沒有平安不如不練，若只是追求自我滿足的需要，不榮耀神，就不要行。自我獻上期許與惕勵~
開始練烏鴉有點興奮，調整好姿式準備發功，手臂很痛，停留3秒便下來，手跟肚子的力量不足，肩頰骨痠痛，不急~這只是剛開始。呵呵!幸運的yogi課上一次就上手，保持每天短暫的練習有助延續穩固的力量啊!
shavasana時，幫助別人的條件是自己先在苦難中得勝，有些能力含蓄在身體裏面，常是不知、也不明白的，放下自限，許多的祝福，若不出代價，身體的果實，就得不到。
想幫助別人就得有能力，有能力就是要累積實力，要不然就是像一隻只會叫嚷的烏鴉，以為自己震動的翅膀如同孔雀一樣的美麗。
11/20(三)
今晨陰冷，身體尚未回溫，靜坐時以呼吸安度情緒風暴，在烈火中瞻望你鍛鍊成精金的光榮日子，魂漸甦醒了，身體也跟者知覺起來。
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天口令加動作，肚子的彈性空間變大了，每一個微血管與細胞活絡起來，頭部帶氧，耳目清新。
今天的SURYA NAMASKARA，背骨這幾天痠痛，配合口令明顯今天身體有些遲頓，右大腿無力，右膝蓋微痛，用愛與關懷傳遞給無力的肌肉，奇怪了今天的烏鴉式上不去。
那表示拜日示沒有專注的練好12式否則在12式後應該一下子就上去了!
AnoulomaViloma，早上鼻腔有點不通，加深與延長吸吐氣，今天右脈明顯較不順，但經過幾次的平和呼吸後好多，安定神經之感。Great~
Neti nasal ，調好水溫及鹽度，海鹽稍微淡一點，發現真的比較舒服淨眼，眼睛很乾澀發紅，但接者用熱毛巾稍微敷蓋一下，眼睛明亮多了，應要多做淨眼，防止提早老花。是啊!
shavasana時，瑜珈是身心靈覺醒的旅程，而我清楚明白我正走在這條路上，當心敞開，靈必得救，肉身就會安居指望中，不要停止儆醒的禱告。
11/21(四) 早上7:00起床 7:15開始練習
每次上完瑜珈課，夜晚走在寒風的路上，緊緊的擁抱自己，給自己溫暖，身體又重獲新的能量，又更愛自己一些，每走進瑜珈教室都像進入身體的聖殿中，身體得到滋養與淨化。
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天以靜默練習，今天的腹部有些脹氣，本身是胃弱之身，以呼吸律動堅固所需，這幾天飲食要再乾淨、好消化，準備乖乖淨胃。對的!
今天的SURYA NAMASKARA，手臂肩膀好很多，身體也清盈許多，身體漸漸發熱，回家的大姐晨起硬要跟著我做拜日式，我用口令帶動她，看來她真的想學瑜珈，但她顯然還不會呼吸，也跟著我淨鼻淨眼，但她姿勢不熟練，水一直往身上流。從小到大，她最常跟我講的一句話，就是:『我~也~要!!』深怕什麼事，錯過沒她份，下次鼻繩一定找她。哈!太棒了呀!
shavasana時，感謝身體的幫忙，屬天的安慰都是從寂寞而來，希望身體受試煉過後，天父的祝福與啟示加倍而來，分享給更多人。
11/22(五) 早上7:00起床 7:30開始練習
今早靜默，我若安好，每天都是晴天，試鍊是為了更有能力幫助分享給別人，靈命的長進是不斷透過的磨練而成，瑜珈是生命的分享，信仰生命也是亦然。
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天一樣是靜靜將呼吸法做完，腹部微脹痛，下腹沉重，這幾天應該經期快到了，希望在上課淨胃時 身體能承得住。
經期來淨胃可消除經痛!別擔心~
今天的SURYA NAMASKARA，以呼吸與祈禱穩定心緒，身體慢慢發熱，只專注在呼吸，像奔跑主的道路，很清楚自己正在這條路上，心跳加快，身體漲熱後大休息。今天烏鴉式站在瑜珈磚上可以撐五秒。
加油加油~
Neti nasal ，調好水溫及鹽度，今天左右二鼻皆通順，鼻子很乾淨，淨眼時眼睛還是紅眼乾澀，我的眼睛一直處於敏感，連隱形眼鏡都帶不上，希望淨眼能有所改善
。for sure!
shavasana時，不憂、不懼、不煩惱，安靜是一切力量的根源，緩緩呼吸，小心呵護身體。愛別人之前先愛自己，接受自己，須親身經歷艱難，才有安慰的心。一個擁有善良心靈的人，幫助他人同時也會得到祝福與慰藉，善待自己的靈魂，走向生命的真理。
Good work
OM OM OM
20131122
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