快速練成頭倒立(Sirsasana)的訣竅-

Dirga Pranayama- 瑜珈三部分腹式呼吸法( 頻率: 5秒吸氣 : 5秒呼氣實務練習)

影片練習連結: https://youtu.be/n4Uc9UhKdrc

Namaste dear yogi們:

瑜珈的腹式呼吸法看似簡單, 因它是基本的呼吸, 但仍然有許多成年人尤其是女性不知如何運用腹部來呼吸, 可見我們漸漸被文明所改變,忘卻了我們自然的天性...

腹式呼吸有許多的益處,  它比胸式呼吸能夠更深層的按摩內臟器官尤其是腹腔器官.

試著在每天晚上睡覺前來練習, 讓它釋放你的壓力和疲憊, 為更清新活力的明天做準備.

這次的練習頻率是: 5秒吸氣 : 5秒呼氣

試一下吧~

如果各位喜歡這頻道為您所撥出的影片

請不吝用 "訂閱"  "讚" 和" 觀看次數"

來鼓勵dada繼續前進和拍攝影片。

祝福所有的各位

享受練習

OM  OM  OM

OM OM OM

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

我是Dada.

一個在瑜珈領域中鑽研 35年 的練習生, 負篋至印度修習更深度的瑜珈, 

並完成了瑜珈碩士及更深度的PhD 研究領域...瑜珈博大精深自己至今仍不斷的學習,希望能夠貢獻己學,提供更多人身心靈健康的途徑.

這是一個介紹瑜珈全方位健康的練習. 

內容包含瑜珈哲學, 

瑜珈淨化法,

瑜珈在各種慢性疾病的健康練習,

瑜珈呼吸法

瑜珈冥想靜坐等內容. 

讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~

OM OM OM

瑜珈球的練習 (1)- 全方位的瑜珈健康療法

進階瑜珈體位法-自我練習40 minutes , Yogasana Self Practice25-

https://youtu.be/ZCQAhS2AWJ4

通常，dada會在一小時慢跑後進行40~50分鐘的瑜珈伸展來減輕跑步後的腿部緊張. 這練習稍稍進階.... OM OM OM Dada

3分鐘! 夏天的紫蘇茶製作-( 2 )Perilla Herbal Tea-

Namaste dear yogis: 今天要帶yogi們一起製作" 紫蘇茶" @補充一下紫蘇搽的味道，味道淡特殊芬芳，有一股甜味，像是中藥甘草的那種甜氣味. " 訂閱本頻道，並打開旁邊的小鈴鐺，即可收到即時更新影片。 請分享給其他跟您一樣嚮往健康生活的好朋友們 " 祝福所有的各位 在台灣授課十餘年，Dada應該是首創在課堂奉茶的人~ 其主要的動機是輔助教學，將瑜珈的效益從身體結合食物達到身心的修復~ 不同的時令運用不同的食物幫助我們順利的度過節氣的考驗並從中得到好處。 在瑜珈中提及夏季是"放的"季節，應該將冬季儲備的東西皆排放出來，因為經歷散盡因此不可進補。 所以在夏季我們補充"不足"和"過度散失"的東西. 比如說天氣好,到郊外遊玩,水分耗盡, 所以要多"補水"。精神耗盡要"補精力"。 許多簡單的東西是易得不困難的， 比如說: 適量的喝藥草茶(排毒、補氣、養顏).... 練習呼吸法(讓身體帶氧量多一些) 適合自己練習的體位法(健康並雕塑體型)等等.. 今天就讓我們學習一些健康的知識吧~ OM OM OM Dada

3分鐘! 夏天的紫蘇茶製作-( 2) Gogi & Red dates Herbal Tea-

 

Namaste dear yogis: 今天要帶yogi們一起製作" 紫蘇茶" @補充一下紫蘇搽的味道，味道淡特殊芬芳，有一股甜味，像是中藥甘草的那種甜氣味. " 訂閱本頻道，並打開旁邊的小鈴鐺，即可收到即時更新影片。 請分享給其他跟您一樣嚮往健康生活的好朋友們 " 祝福所有的各位 在台灣授課十餘年，Dada應該是首創在課堂奉茶的人~ 其主要的動機是輔助教學，將瑜珈的效益從身體結合食物達到身心的修復~ 不同的時令運用不同的食物幫助我們順利的度過節氣的考驗並從中得到好處。 在瑜珈中提及夏季是"放的"季節，應該將冬季儲備的東西皆排放出來，因為經歷散盡因此不可進補。 所以在夏季我們補充"不足"和"過度散失"的東西. 比如說天氣好,到郊外遊玩,水分耗盡, 所以要多"補水"。精神耗盡要"補精力"。 許多簡單的東西是易得不困難的， 比如說: 適量的喝藥草茶(排毒、補氣、養顏).... 練習呼吸法(讓身體帶氧量多一些) 適合自己練習的體位法(健康並雕塑體型)等等.. 今天就讓我們學習一些健康的知識吧~ OM OM OM Dada ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我是Dada. 一個在瑜珈領域中鑽研 35年 的練習生, 負篋至印度修習更深度的瑜珈, 並完成了瑜珈碩士及更深度的PhD 研究領域...瑜珈博大精深自己至今仍不斷的學習,希望能夠貢獻己學,提供更多人身心靈健康的途徑. 這是一個介紹瑜珈全方位健康的練習. 內容包含瑜珈哲學, 瑜珈淨化法, 瑜珈在各種慢性疾病的健康練習, 瑜珈呼吸法 瑜珈冥想靜坐等內容. 讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~ OM OM OM

瑜珈鼻繩淨化法 -Sutra Neti

https://youtu.be/tTMpluZh8VU?si=NB0WElN46ff8YRQ3

Namaste dear yogi們: 今天我們分享了鼻繩淨化法， 在這個污染極為嚴重的時代，保持呼吸系統的健康首當其衝, 鼻索技巧為高階瑜珈淨化練習， 過程巧妙並稍有不適感， 練習前要有心理準備，並盡可能地放鬆心情 當成體驗 並 傾聽身心的聲音~ 祝福所有的各位 ...................................................................................................... 我是Dada. 一個在瑜珈領域中鑽研 35年 的練習生, 負篋至印度修習更深度的瑜珈, 並完成了瑜珈碩士及更深度的PhD 研究領域...瑜珈博大精深自己至今仍不斷的學習,希望能夠貢獻己學,提供更多人身心靈健康的途徑. 這是一個介紹瑜珈全方位健康的練習. 內容包含瑜珈哲學, 瑜珈淨化法, 瑜珈在各種慢性疾病的健康練習, 瑜珈呼吸法 瑜珈冥想靜坐等內容. 讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~ OM OM OM