2025年4月11日 星期五

【心靜,世界就亮了】|重返瑜珈經經解1.47

 


🌌 本集核心奧義

「當你靜到極致,
不是睡著、不是空白,
而是——清澈、透亮,
像夢中知夢,但比夢還真。
瑜珈經說,這是心即將覺醒的徵兆。」

📜 經文原句

निर्विचारवैशारद्येऽध्यात्मप्रसादः

Nirvicāra-vaiśāradye 'dhyātma-prasādaḥ

「當無尋(nirvicāra)三摩地達到純熟(vaiśāradye),內在澄明(adhyātma-prasādaḥ)顯現。」


「無尋三摩地(nirvicāra-samādhi)是不用分析、直觀融入對象的狀態。當它練到極致(vaiśāradye),心識不再混濁,內在清明(prasāda)自然浮現,像水沉澱後透亮。」


🍎 生活化舉例:

與1.46的「種子」關係

情境比喻1:

▸ 1.46(有種子):

你專注觀想一朵蓮花,達到「蓮花即我,我即蓮花」的境界,但仍隱含「我正在合一」的微細覺知。

→ 像戴著VR頭盔看極光,畫面逼真但仍有設備存在感。

▸ 1.47(本節突破):

突然忘記「自己正在觀想」,蓮花的光明自動充滿意識,但尚未察覺「VR頭盔已溶解」。

→ 類似夢中知夢,但還未徹底醒來。


案例2.:學習騎腳踏車

1. 1.44(精微觀察):

o 研究踏板角度、身體重心(有意識控制)

2. 1.46(有種子熟練):

o 能流暢騎行,但仍有「我在騎車」的自我感

3. 1.47(本節澄明):

o 忘記騎車技巧,身體自動平衡,心中充滿愉悅

o 但若有人問:「你怎麼學會的?」仍能描述過程

4. 1.51(無種子):

o 連「我會騎車」的記憶標籤都消失,騎行成為純粹的「在」

o 類似原生態部落居民從不認為騎車是「技能」,而是如行走般自然

1.44 → 1.46 → [1.47] → 1.51  

(顯微鏡)→(實驗室)→(發現光)→(成為光)  

🔮 下集|1.48預告

「心清了,智慧會像泉水湧出,

下次聊這智慧怎麼帶來真相!」

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▸ 💬 互動題: 你靜下來時,有沒有覺得心特別透亮?


歸納: 

帕坦伽利的修行地圖

(用「登山」比喻解說)

階段 海拔高度 地形特徵 對應經文

有尋三摩地 3,000m 需要冰斧(專注工具) 1.17

無尋三摩地 8,000m 扔掉冰斧,但仍有「我」的氧氣瓶 1.44-1.47

無種子三摩地 死亡區 連「登山者」概念都消失 1.51

1.47的「澄明」:

在8,000米處看到的絕美日出(仍屬相對境界)

1.51的「無種子」:

發現自己從來都是太陽本身(絕對境界)

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🔮 下集預告|1.48
「心清了,智慧會像泉水湧出,
下次聊這智慧怎麼帶來真相!」

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💬 互動題:你有過那種靜下來、突然覺得心特別澄明的經驗嗎?留言跟我分享吧!

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2025年4月10日 星期四

「你還在『努力冥想』嗎?帕坦伽利說:真正的三摩地,連『你』都是幻覺!-重返《瑜伽經》1.46 深度解密


 1.46

「如果連『我正在冥想』的念頭都是一種障礙,那真正的三摩地是什麼狀態?」

上集我們衝進1.45的「什麼都沒了」——從呼吸到無,連「細微」這想法都丟掉(1.45)。

🔥 關鍵步驟:

▸ 1.44 → 用腦子看細微,再融入它

▸ 1.45 → 連融入的感覺都放手,什麼都不剩

今天,1.46要帶我們到終極站:無種子三摩地,心的「零點模式」!

梵文:

tā eva sabījaḥ samādhiḥ

白話翻譯:

「前面說的那些三摩地(有尋、無尋、有微觀、無微觀),都還是有『種子』的,

意思是心裡還有個東西在抓著。」

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🧠 拆解|從有種子到無種子

🍵 1.45回顧:喝湯的最後一步

▸ 你放下湯匙(有微觀)、融入湯的味道(無微觀),

▸ 最後連「湯」「我」都沒了,只剩一片平靜——但這平靜還是個「東西」。

🌱 1.46進階:連平靜都不抓

▸ 有種子(Sabīja) → 前面1.44、1.45的專注,心裡還有個目標(比如呼吸、平靜)。

▸ 無種子(Nirbīja) → 連「我要平靜」這念頭都扔了,心像關機一樣,完全沒東西跑出來。

▸ 比如:

 - 1.45是洗碗時忘了碗,只剩流動的輕鬆;

 - 1.46是連「輕鬆」這感覺都不在意,像空房間沒人住。

💡 簡單心法:

「1.45讓你丟掉湯碗,

1.46連『丟』這動作都不要,

心直接安靜到沒聲音。」

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🌟 實戰練習|試著什麼都不抓

🚶♂️ 兩招對比|1.45 vs 1.46

怎麼比 1.45 什麼都沒了 1.46 無種子

心裡有啥 平靜、輕鬆的感覺 連感覺都沒了

我在幹嘛 「我很靜」 「誰在靜?」沒答案

像什麼 洗碗後一片輕鬆 連輕鬆都關燈了

🍵 生活小技巧|吃飯時試試

▸ 1.45:吃飯時忘了筷子、碗,只剩味道的舒服

▸ 1.46:連「舒服」都不想,心像吃完飯後的空桌子

→ 1.45是「融入當下」,1.46是「連當下都不留」!

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🔮 下集|1.47預告

「無種子三摩地開啟後,

心會變得像鑽石一樣亮——

下次聊怎麼用這亮光照生活!」

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▸ 💬 小問題: 你有沒有發呆時,忽然什麼都不想,超安靜?


「你是否有過『忘記自己在冥想』的體驗?在留言區分享你的故事!」

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 🌈


2025年4月8日 星期二

普通劈腿太無聊,我加點料🔥"How Many Can YOU Do? #SplitsPushupChallenge"


一開始只是想拉個筋,後來就變這樣了。 在長椅上做縱劈腿,順手來個單手伏地挺身,一次、兩次、十幾次——其實,真的不費力。 這不是炫技,這是「瑜珈 X 體能」的生活日常。 (其實也有一點炫技 😎) 💥
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2025年4月7日 星期一

「90天冥想,放下手機與憂鬱症:一個Yogi的真實告白」




這是一個靈魂慢慢甦醒、從黑暗中走回生活的故事。 她曾經深陷憂鬱,長年無法擺脫母親離世的陰影。 生活對她來說,只剩下滑手機、網購、以及無止盡的空虛。」 看他如何藉由瑜珈脫殼重生, 由創傷到創造, 蛻變為一個生活的藝術家. 今天的故事告訴你, 瑜珈不僅僅是體位法, 而是改變人生的至高法門. OM OM OM 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道(🔔 開啟小鈴鐺)將愛分享給您的家人及朋友們.!」 加入社交媒體與課程連結: 「📌 追蹤
https://youtu.be/obCAO79rktg

2025年4月4日 星期五

瑜伽經1.45|從呼吸到無:解鎖心靜終極招

 


Namaste, Yogi! 🙏

上集我們聊了「有/無尋三摩地」

有尋 → 用腦子去拆解東西

▸ 無尋 → 直接感受,不用多想

今天,我們要把這招從1.44的「細微觀察」升級到1.45的「連細微都丟掉」,一步步靠近大自在!

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📜 1.45 經文|意識的終極卸載

《瑜珈經》1.45 經文逐字解析

梵文原文:

सूक्ष्मविषयत्वं चालिङ्गपर्यवसानम्

Sūkṣma-viṣayatvaṁ cāliṅga-paryavasānam

直譯:「微細對象性(的修練)且以無特徵(之境)為終極歸宿」

白話翻譯:

「你可以專注到很細很細的東西,比如氣息、想法,甚至時間的感覺,

最後連『細』這個想法都沒了,什麼都不剩。」

💥 核心心法

「當你不再需要『知道自己在冥想』,

冥想才真正開始。」

🌌 三階段意識升級

1️⃣ 有對象冥想(1.17-1.44)

▸ 像用Google地圖導航:「距離三摩地還有500公尺…」

2️⃣ 無對象但有心智(1.44過渡)

▸ 地圖APP突然關閉,但你「直覺」知道方向

3️⃣ 無形之境(1.45)

▸ 你發現自己早就是整張地圖

時間版|時空溶解

 ▸ 1.44:計算冥想(「15分鐘」)→ 時間變漿糊

 ▸ 1.45:連「多久」的問題都不存在

練習1:逆向專注法

• 步驟:

1. 先專注於呼吸(精微對象)

2. 突然問:「『誰』在專注?」

3. 讓問題像糖漿融化——答案會自行浮現

• 🚀 跨次元比較表|1.44 vs 1.45

維度 1.44 有/無微觀 1.45 無標記

意識工具 心智顯微鏡 → 全身感測 連感測器都蒸發

自我感 「我在觀察」→「我融入」 「誰在觀察?」無解

經典比喻 數水波 → 隨波漂流 湖與我同歸於空

🔮 下集|1.46預告

「當你連『空』都不執著,

無種子三摩地(Nirbīja Samādhi)將開啟——

意識進入宇宙的『零點模式』。」

體位法的重點:是穩定與舒適的姿勢- 重返瑜珈經 2.46 S

https://youtube.com/shorts/mV5wRrnnvEE