晨間的內在海洋：烏佳依呼吸法 (Ujjayi Breath)

完整練習連結: https://youtube.com/shorts/ol7iKZFVjtI?si=0dsjFMnQCkKjVhh_

1. 典故 / 出處 烏佳依，梵文為 Ujjayi（發音：oo-jai-yee），常被譯為「勝利呼吸」或「海洋呼吸」。這個名字源自梵文字根 "ji"（征服）加上字首 "ud"（向上、向外），意為「將氣息向上、向外擴張的征服者」。它是最具代表性的瑜伽呼吸法之一，在古老的《哈達瑜伽燈論》等經典中均有記載，是練習瑜伽體位法時最重要的基礎呼吸技巧。 其獨特的喉音，模仿了海洋的潮汐聲，也像嬰兒沉睡時的輕微鼾聲，象徵著生命與平靜的本源。練習者透過收縮喉嚨後方的聲門，產生細微的聲音，以此集中意念，連結身心。

「當真實確立時，行動的結果將確實實現。」 瑜珈經2.36-

https://youtube.com/shorts/4cu3ZoVvdZU?si=Vjuo-WP1P4WP6R1G

"satya-pratiṣṭhāyāṁ kriyā-phalāśrayatvam" （सत्यप्रतिष्ठायां क्रियाफलाश्रयत्वम्） 白話翻譯： 「當真誠的品質牢固建立時，所有行為自然結出果實。」 最簡單的理解： 就像成為人間願望實現機！ 當你每一句話都帶著真實的能量， 你的每個意圖都會獲得宇宙全力支持！

Ahimsa 非暴力的力量｜瑜珈經2.35

這節經說的，不只是「不去傷害他人」， 而是當一個人真正從內心消融暴力的根源——恐懼、分別、控制—— 那種安定的頻率會擴散到周遭，使衝突自然消解。 這是一種極深的「心靈磁場」現象。 帕坦伽利說的「vaira-tyāgaḥ」不是外力壓抑的和平， 而是一種能讓別人靠近你時，心自動柔軟下來的能量。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

每一個念頭，都在形塑你：帕坦伽利談「心的業力」-重返瑜珈經精解 2.34

《瑜珈經》2.34揭示了心念的力量： 當我們縱容暴力、貪婪或嫉妒時，即使只是默許，也在創造業力的延續。 修行的關鍵不只是行為的克制，而是「心的淨化」。 https://youtu.be/wf2AZL-44bo

📌 本集重點： hiṁsādayaḥ：暴力等錯誤念頭的根源 三種業（做、使人做、認可） 如何以 pratipakṣa-bhāvanam 化解負念 瑜珈療法中的「心念觀察」練習 —— 🪷 如果喜歡這個系列，記得訂閱並開啟小鈴鐺。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

每一個念頭，都在形塑你：帕坦伽利談「心的業力」

https://youtube.com/shorts/Dmh1QwCun3g 

全文連結: https://youtu.be/wf2AZL-44bo 🪷 如果喜歡這個系列，記得訂閱並開啟小鈴鐺。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

5分鐘火呼吸晨練 喚醒專注與能量｜Kapalabhati -5-Min Morning Kapalabhati | Skull Shining...

早晨五分鐘，讓呼吸替你點燃生命的火光。 Kapalabhati 火呼吸（Skull Shining Breath）是一種古老的哈達瑜伽淨化法，透過主動而有力的呼氣、被動吸氣，快速喚醒腦部與身體能量。 這支晨練影片帶你在短短五分鐘內： 清醒頭腦、提升專注 啟動代謝與消化火（Agni） 排出晨間的沉悶氣息 讓一整天都充滿清明與活力 練習前請保持空腹，並避免於高血壓、心臟病、懷孕或月經期間練習。 建議每日早晨練習一次，三輪共約五分鐘。 Start your day with 5 minutes of Kapalabhati — the ancient “Skull Shining Breath.” This dynamic cleansing breath awakens your brain, clears mental fog, and ignites inner fire (Agni). Energize your morning Sharpen focus Boost metabolism and clarity Avoid during pregnancy, menstruation, high blood pressure, or heart conditions. Practice on an empty stomach in a quiet, ventilated space.

如何調伏違逆的心——修行者的內在轉向-重返瑜珈經解系列2.33

https://youtu.be/lqejrVDrQuE

在2.30與2.31，帕坦伽利談到五大戒律（Yama）；在2.32，他進一步提出五大自律（Niyama）。 但是問題來了：在日常生活中，我們不可能永遠完全符合這些戒律與自律。那麼，當心偏離了正道，甚至被衝動或煩惱牽引時，修行者該怎麼辦？ 這就是2.33要回答的問題。

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