睡前修復瑜珈45分- 瑜珈療法師帶您完整練習-放鬆體位法+瑜珈呼吸法.

 

Namaste dear yogi們:

睡前撥空多在家練習.可保心神穩定~睡眠修復瑜珈 Yoga for better sleep 主要是為了舒緩身體的僵硬, 慢性腰背痛, 平衡交副感神經及睡眠品質所設計的.Dada原先打算設計半小時的課程，但是一不小心便來到了42分鐘。

Asanas 體位法1:50Pranayama呼吸法 29:12Deep relaxation 深度放鬆 36:40祝願所有的yogi們皆由練習中得到身心的改善.

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Dada

瑜珈晨練- 給每天早上莫名腰酸背痛的你 Yoga in the morning(Back pain)體位法+ 瑜珈火呼吸-

 

https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/1ROcXB7XD4xBl7fT1veh2F/details

Namaste dear yogi們:

我是Dada.~ 每日之健康保養與預防~今天的瑜珈清晨練習著重在:

消除昨日之腰背痠痛和精神不振

Full Body Yoga Practice for Stiff & Tight Muscles

祝福所有的各位

讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~

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Bhramari 呼吸法-健康的萬靈丹就是好好的練習呼吸

Namaste dear yogis' 

古老的瑜伽呼吸法「蜂鳴式呼吸（Bhramari Pranayama）」經哈佛研究證實*，能快速降低壓力荷爾蒙、改善失眠與腦霧！：

🌿 適合族群：

✅ 壓力大、焦慮緊張的人

✅ 失眠、多夢，想改善睡眠品質的人

✅ 想提升專注力、減少雜念的冥想者

✅ 想增強喉輪能量，改善溝通能力者

🎯 影片內容：

✅ 蜂鳴式呼吸法的完整練習教學

✅ 最佳練習時機與技巧

✅ 如何搭配手印

✅ 療癒身心的 2 分鐘冥想引導

📌 練習建議：

👉 每天 5-10 分鐘，讓內在平靜與清晰感回歸！

👉 早晨提升專注力，夜晚幫助放鬆入眠

👉 適合瑜伽、冥想或壓力管理練習

✨ 讓這股神奇的振動療癒你的身心，現在就跟著一起練習吧！

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🌿 給『恐慌症』的瑜珈療法安定練習｜20分鐘深度調節自律神經-恐慌系列(一)

 

Namaste deaar yogis

✨「當恐慌來襲時，你是否感覺心跳失控、呼吸像被奪走，甚至覺得『這次可能撐不過去』？這支影片是為『正在經歷這一切的你』而製作。今天我們不談理論，直接透過『臨床驗證的呼吸技術』與『神經科學正念』，在20分鐘內幫你重啟身體的安定開關。----------

✨⁠00:01⁠-介紹/注意事項

✨⁠04:39⁠ 呼吸法開始---------------------

✨ 這不是普通的冥想，而是專門為『恐慌症大腦』設計的練習：從「生理窒息感」切入的呼吸節奏（研究顯示對急性發作更有效）避免過度聚焦思緒，優先「穩定自律神經」接納恐懼但不被吞噬的3句默念法現在，準備好一杯溫水與安靜空間，我們開始吧。」------------------------------------------------

Reference Effect of Integrated Yoga as an Adjuvant to Standard Care for Panic Disorder: A Randomized Controlled Trial. PubMed, 2024.

Om Om Om