Namaste dear yogi:
Namaste dear dada 老師:今天上完瑜珈課,初次嘗試頭倒立我實在太驚訝自己竟然可以倒立成功！對啊！！非常感謝厲害的老師帶領我們！！呵呵! Dada現今授倒立的確是進步到一天就可以讓各位到位的功力了. Lucky you!
我覺得Teddy bear到位時，可以讓重心回到手掌比較多，不過最後嘗試要把腳縮起來，此時重心會回到頭比較多， 而此時我覺得是頭頂正上方放在地上（而非老師說的髮際線）， 不知道這樣是對的嗎？對的，當身體尚未拉起來時，重心還在下肢， 所以因為角度平衡的關係，著力點頭部在髮際線，等重心由下肢轉到脊柱或是說，當重心平均分配在上下肢時， 為求平衡當然頭部會由前髮線自然移到" 頭頂".不過， 不要去管重心的轉移，只要你可以成功地拉起雙腿， 那麼重心會自然地轉移，拉不起來時才去調整即可.
還有正劈腿我也覺得我可以背挺直往前趴比較多，回想我第一次劈腿時都還都背打不直，我非常感謝老師。 我每天都會在家自己練習，希望年底可以達成兩個目標。It's all about "practice"。哪有甚麼訣竅呢? 課後我跟先生說很羨慕他第一次就倒立成功，結果他居然說他今天大部分的課程都覺得做的很痛苦很沮喪， 每個同學都做的很好，例如前彎也彎的很下去，劈腿也可以趴下去， 身體成V字型的核心訓練，他說他背都無法挺直，一挺直腰就會痛， 所以他一直往後倒。柔軟度不足，令他沮喪到想放棄上瑜伽課！ 我覺得幸好最後的頭倒立有讓他重拾信心， 不然他真的有可能會放棄。他說他筋骨已經硬了20年（？ 應該是50年才對😂）他不覺得自己可以變柔軟。班上一半是瑜珈老師 ，一半是新生但已練習四個月了，當初暖暖也是坐著就會後仰， 你不也是嗎?It's all about "practice" 啊~哪有訣竅?還有"本來就是不會才來學習啊? 這便是學習新事物的喜悅嘛!都很厲害還學個毛啊?是吧? 應該把感覺放在練習後的身心反應，如果感覺良好，有改善， 那就值得。如果練習時承受痛苦練後有不舒服，那才應該放棄. 因為兩面都不舒服.沒有益處.
還有，莫忘初衷，Yogi們來練習瑜珈是為了"恢復健康，
不要看表象，去觀照身心的變化，往內去觀照練習時和後的感受，
另外就是他肩膀在熱身的時候，都發出非常大的聲響，他說不會痛，關節內發出聲響，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成的。只是聲音嚇人，這部分是不是常常做熱身的游泳動作就會比較改善？ 這個狀況跟我們在扳手指是一樣的道理. 當關節跟關節擠壓時便會發出聲音，無傷的， 還有因他長期微駝背，進入了正確的關節調整時， 亦會因突然的扭轉和伸展發出骨頭碰撞骨頭的聲音，無傷， 慢慢練習，哪天姿勢正了，關節都在正確的軌道上，聲音就少了. 正常健康的人亦會發出些聲音當身體開始運動時，可能是關節液內的氣泡破裂造成.關節外的喀喀聲，是關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦所發出。
另，你們都是新生，尤其是先生"第4節"瑜珈課.才"上到dada的" .然後一堂課就練就了頭倒立!這是要氣死多少練了多年還無法練就頭倒立的Yogi啊! 😡
還不知道 要往正面看?下期去找一夜就練就軟骨功的老師. 煩死人! 😖
OM OM OM
以上回報老師。
學生家家敬上
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