Namaste dear yogis:
第一天的修復瑜珈讓Dada更認識到大家的問題．也讓自己進一步的知道各位需要的是甚麼鍛鍊．．．
有鑑於咱都上了30 歲以上的人了，骨質疏鬆症是我們愈早預防愈早儲存骨本就越能享受健康生活的基本要件，因此，Dada決定將肌力瑜珈加入星期四的固定練習。
依 WHO 和美國骨質疏鬆症基金會公訂準則：
平均值的差距在一個標準差以內，也就是在 +1.0 ~ -1.0 之間，表示骨質密度正常。
標準差介於 - 1.0 ~ -2.5 之間，表示骨質密度過低；這種情況稱之為骨質缺乏症。
標準差 -2.5 以下，表示有骨質疏鬆症。
標準差 -2.5 以下，並有一次骨折經驗，表示有嚴重的骨質疏鬆症。
Dada的骨密度是 +2.3 . 對於一個近60歲的人來說，本人的生活鍛鍊應該是在一個標準之上.
Dada是加拿大溫哥華市政府的骨質疏鬆症部們的指導教練，從10多年前自己便意識到，防老要越早越好，因此自己也是第一批的加拿大第二語言指導教練，在當時簡直是當紅炸子雞啊! 現在各國都漸漸地創造出類似的課程，加拿大骨質疏鬆症部門的教練標準是最高階的，學科沒達高標，不具健身教練資格者都不能參加考試，因為指導有骨鬆的老者是最容易發生事端和危險的事. 沒有更高階的知識和經驗難以勝任.而且每三年要重考一次(因此許多骨鬆老師都放棄這張執照了，薪水又沒比較多，每三年還要花考試費上萬，還要一年二次的必修. 由此可見此執照的嚴謹.
骨質疏鬆症的治療 除了使用藥物治療，重建健康生活方式最為重要如：適當運動、正常飲食及戶外日光照射，這些皆可協助緩解骨質疏鬆症的情況。
生活方式需要更改，是因為它會影響你的骨骼健康。
正規日常運動如負重和抗阻運動、健康飲食以攝取足夠的鈣質和維生素D、酒精攝取量和戒煙，都有助預防骨質疏鬆症。
在瑜珈療法的部分:
我們將會練習到負重和抗阻的動作，呼吸法的壓力釋放和促進腺體健康正常，靜坐的心緒安撫與穩定．
因此我們將會應用到一些重量的工具，藉以刺激關節和肌肉的穩定和鍛鍊，進而防止延遲骨鬆的發生．所需工具及注意事項將於今日寄至yogi們的信箱中．有問題者，請回復郵件．
但願每個人都能意識到骨質的強壯對所有年齡層尤其是成熟者的重要性.
我們星期四見
很多的祝福
OM OM OM
Dada
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