Yoga for Osteoporosis 骨質疏鬆修復預防瑜珈

抗阻負重-肌力瑜珈 心得

Namaste dear dada:

Namaste dear yogi

今晚汗水淋漓啊！

Dada也是~.我好累啊~一下課精神亢奮，卻因肌力練習疲累跑去睡了一小時，現在醒來精神奕奕，太舒服了~但願各位明日清晨醒來也如同dada一般新生.

Dada跟各位有15個小時的時差，而在清晨練負重抗阻是不適合的，清晨適合練習伸展式的瑜珈以消除疲憊. 根據研究報告，肌力練習適合在黃昏; 具有最大效益。但為了讓各位偉大的女性也可以練習瑜珈和肌力的融合課程，dada只得拚了~😄

沖澡補充水份後來和老師說說。❤️

說說~

怎麼說都是感謝啊⋯⋯老師

這幾年來您雖遠在北美，

但持續錄製youtube 影片，

我都一一的端詳閱覽。好學生。

 

推敲您要傳達的、關照自己缺乏的⋯是的，就是如此~

 

走過50個年頭年歲漸長，

身體的經歷也不少。

二三年前慢慢感覺肌肉流失膝蓋微恙。

若不同時加強肌力練習，瑜珈老師就是骨鬆症的第一衝擊職業~很多人聽到這樣的話應該會嚇一跳吧~

 

趕緊跟上老師的腳步，

買了工具在日常生活中漸進練習。

停經後更覺得不能怠惰，

女人應該要特別照顧自己，尤其在停經後，而年輕女子應該在年輕時便開始一些負重阻抗的練習~

 

否則身體條件只會走下坡啊！

過來人的忠告~

 

今天練習都還不算吃力。

今天其實只是介紹並讓各位知道如何選購工具，下星期四會多一些各部分的日常自我練習~

 

有流汗但不喘，膝蓋不痛但股四頭肌有感覺呦！

對的，二個月過後Dada，要讓yogi的肌肉形狀顯現出來，肌肉有彈性而膚質更好~

 

好喜歡扛著body bar 跨步走。

哈~dada的最愛之一~練腿和膝蓋.

 

如您所說～捨棄單一訓練，好處全拿。

是得，工具不要多，挑方便、不占地方、又多方面可以應用得即可，不用去上健身房，多不一定好~知道如何用才是正道~

 

我這個沒上過健身房的肉腳，

還望老師多多督促加強。

把健身和瑜伽融合在一起的練習，

該是迎向全健康的新趨向。

那可不是嘛! Dada 真欣喜各位也喜歡健身和瑜珈融合的課程，做交互的練習cross training 。方能得到全面的健康.

 

謝謝我的恩師

祝福yogi

OM 

OM OM OM

                                    學生 如 敬上

Dada