突破慢性疼痛困境！瑜伽療法助你重啟健康生活-

 

「慢性疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒困擾，如焦慮與抑鬱。透過專業的瑜伽療法，你將學會緩解疼痛、改善身體柔軟度，並重拾內在平衡與健康。這不只是一次身體的修復，更是全新的生活方式，讓你擺脫疼痛束縛，擁抱更輕盈、自在的生活！」

慢性疼痛問題與瑜伽療法

Chronic Pain Issues and Yoga Therapy

慢性疼痛是一個全球性的健康問題，約有20%的人口受到其困擾。
Chronic pain is a global health issue affecting approximately 20% of the population.

在加拿大，平均每五個人中就有一人受慢性疼痛折磨，且隨著年齡增長，患者比例逐漸升高。
In Canada, one in five people suffers from chronic pain, with prevalence increasing as individuals age.

常見的慢性疼痛類型包括：
The most common types of chronic pain include:

• 肌肉骨骼疼痛：如慢性下背痛、頸部疼痛、關節炎疼痛等。
  • Musculoskeletal pain: Such as chronic lower back pain, neck pain, and arthritis.
• 神經性疼痛：由神經系統損傷或疾病引起，如糖尿病神經病變、坐骨神經痛等。
  • Neuropathic pain: Caused by damage or diseases affecting the nervous system, including diabetic neuropathy and sciatica.
• 頭痛：如偏頭痛等。
  • Headaches: Such as migraines.
• 纖維肌痛：一種廣泛性疼痛綜合症，常見於女性。
  • Fibromyalgia: A widespread pain syndrome commonly seen in women.
• 癌症相關疼痛：由癌症或其治療引起的疼痛。
  • Cancer-related pain: Pain caused by cancer or its treatment.
• 內臟疼痛：與內部器官相關的疼痛，如慢性腹痛。
  • Visceral pain: Associated with internal organs, such as chronic abdominal pain.

在這些類型中，肌肉骨骼疼痛（特別是下背痛）和神經性疼痛（如糖尿病神經病變）是最常見且對人們生活影響最大的。
Among these, musculoskeletal pain (especially lower back pain) and neuropathic pain (such as diabetic neuropathy) are the most common and have the greatest impact on daily life.

這些疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒問題，如焦慮和抑鬱。
These conditions not only interfere with physical activities but can also lead to emotional challenges such as anxiety and depression.

針對這些常見的慢性疼痛問題，專門的瑜伽修復療法被認為是一種有效的輔助療法。
To address these challenges, specialized rehabilitative yoga therapy for musculoskeletal and neuropathic pain has emerged as an effective complementary therapy.

透過溫和的姿勢和專注的呼吸練習，這種療法有助於減輕疼痛、改善柔軟度，並提升整體生活品質。
Through gentle poses and focused breathing exercises, this therapeutic approach helps reduce pain, improve flexibility, and enhance overall quality of life.

特別是對於慢性下背痛和神經性疼痛患者，這類療法可以提供顯著的緩解效果。
In particular, individuals suffering from chronic back pain and nerve-related discomfort can experience significant relief and long-term benefits.

因此，我們將推出**「背痛瑜伽療法」系列影片**，專門針對下背痛和神經性疼痛，幫助參與者緩解疼痛，重拾健康。
We are excited to introduce a new series of Yoga for Back Pain Therapy videos, focusing on practical tools and exercises for managing chronic pain.

在這裡: 新生活瑜珈療法中心將開始分享一系列不同慢性疾病/不同族群的.修復影片.

本系列將提供針對下背痛和神經性疼痛的專屬練習，讓你有效減輕疼痛並提升身體健康。
This series will emphasize techniques specifically designed for lower back pain and neuropathic conditions, offering participants the opportunity to reduce pain and regain control of their physical well-being.

請隨時追蹤並跟進練習進度，讓我們一起邁向健康。
Stay tuned and follow the practice for optimal results.

OM OM OM

「密教的終極能量密碼，解鎖你的‘脈輪金庫’！」🤣

 

🔮 「累到沒電？你的脈輪『當機』了！快用密教能量開機密碼，重新啟動靈魂 Wi-Fi

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📌 引言

你是否曾聽說過「昆達里尼喚醒」？這股沉睡於脊椎底部的能量，被密教（Tantra, तन्त्र）視為靈性覺醒的關鍵。當它攀升至頂輪，修行者將體驗無與倫比的合一境界。但這一切，真的可行嗎？

今天，我們深入探索 密教如何視脈輪為靈性密碼，以及 昆達里尼如何喚醒內在的能量。無論你是初學者還是修行者，這篇文章將揭示密教中最神秘卻最有影響力的修行法門！

本文節錄 來自於新書" 脈輪- 身心靈的解剖書-

與 完整的修復練習 一書第二章第一小節.作者Dada

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🔹 1. 為何密教視脈輪為靈性密碼？

當我們談論脈輪時，許多人會聯想到瑜伽、冥想與能量流動。但事實上，脈輪的系統化概念，真正來自於密教（Tantra, तन्त्र）。

📌 密教的核心信念

• 脈輪不只是能量中心，而是 靈性覺醒的階梯。
• 透過正確的方法，能量可以被引導提升，最終達到 解脫（Moksha, मोक्ष）。
• 每個脈輪對應不同的靈性學習課題，當能量攀升至更高的脈輪時，修行者會體驗更深層次的覺悟。

在密教經典 《Shat-Chakra-Nirupana》（《六脈輪闡述》） 中，首次系統性描述了七大脈輪的象徵意涵，並詳細說明了如何透過修行來啟動脈輪。這一經典至今仍然是現代脈輪學研究的基礎。

但問題來了：我們如何喚醒脈輪？
這就要談到密教最著名的修行技法——昆達里尼（Kundalini, कुण्डलिनी）。

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🔹 2. 喚醒沉睡的靈蛇——昆達里尼如何攀升？

在密教的觀點中，昆達里尼能量 是一條沉睡的靈蛇，盤踞在 根輪（Muladhara, मूलाधार）。

當它被喚醒時，將沿著 中脈（Sushumna, सुषुम्णा） 上升，穿越七個脈輪，最終抵達 頂輪（Sahasrara, सहस्रार），讓修行者體驗到與宇宙的合一境界。

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📌 昆達里尼上升的 3 個關鍵步驟

1️⃣ 清理能量通道（Nadi Shuddhi, नाड़ी शुद्धि）

透過呼吸法（Pranayama, प्राणायाम），修行者清理三條主脈：

• 左脈（Ida, इडा） → 月亮能量，影響情感與陰性能量。
• 右脈（Pingala, पिङ्गल） → 太陽能量，掌管意志力與陽性能量。
• 中脈（Sushumna, सुषुम्णा） → 靈性能量通道，能量提升的關鍵路徑。

➡ 為何重要？
如果這些能量管道阻塞，昆達里尼能量將難以攀升，甚至可能導致身體不適或情緒劇烈波動。

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2️⃣ 激活昆達里尼：3 種強效技法

🔹 體位法（Asana, आसन） 特定的瑜伽體位可以刺激根輪能量，例如：

• 橋式（Setu Bandhasana, सेतु बंधासन）
• 蛇式（Bhujangasana, भुजंगासन）

🔹 鎖印（Bandha, बंध） 透過身體特定的能量鎖，來推動能量向上：

• 會陰收束（Mula Bandha, मूल बंध）

🔹 咒音（Mantra, मंत्र） 密教認為，每個脈輪對應特定的種子音（Bija Mantra, बीज मंत्र）：

• 根輪：「Lam」（लम्）
• 臍輪：「Vam」（वं）
• 太陽神經叢輪：「Ram」（रं）
• 心輪：「Yam」（यं）
• 喉輪：「Ham」（हं）
• 眉心輪：「Om」（ॐ）
• 頂輪：「無聲音，代表超越語言」

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3️⃣ 意識引導與靈性覺醒

透過 冥想（Dhyana, ध्यान），修行者將意識專注於頂輪，最終進入「無二元合一（Advaita, अद्वैत）」的境界。

⚠ 但要注意！
昆達里尼的喚醒並非沒有挑戰。如果能量無法順利通過某個脈輪，可能會引發：

• 情緒劇烈波動
• 身體不適（如頭暈、腸胃問題）
• 甚至靈性危機（Kundalini Syndrome）

📌 這就是為什麼密教與瑜伽修行者都強調，昆達里尼的喚醒必須謹慎進行，並在有經驗的老師指導下修習！

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📌 結語：探索你的內在宇宙！

密教視脈輪為靈性密碼，並透過昆達里尼修行來開啟人體內的能量潛能。這不只是傳說，而是一套歷經千年驗證的修行法門。

現在，你是否對自己的脈輪有了更深的理解？想知道你的脈輪是否平衡？

👉 在下一篇文章，我們將帶領你進行簡單的脈輪測試，看看你的能量流動是否順暢！

📩 覺得這篇文章有幫助嗎？歡迎留言分享你的想法！ 🚀💬

「如果你的生命是一場交響樂，你的脈輪還在演奏嗎？」 脈輪- 身心靈的解剖學.

 

 你是否曾感覺人生亂成一團，像是一場走音的交響樂？或許問題不在環境，而是你的脈輪失衡了。 💫 人體七大脈輪就像樂器，當它們和諧運行，生活自然流暢；但當它們堵塞，情緒、能量甚至健康都會受到影響。 瑜珈修復失衡的脈輪，調頻你的能量，讓生命再次演奏出完美旋律！

第一章：脈輪的起源與發展

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📌 1. 脈輪的本質：流動的音樂交響樂團

你是否曾經閉上眼睛，聆聽一場精心編排的交響樂？ 當每一個樂器都與指揮的節奏保持一致時，樂章充滿和諧、震撼人心。但若某個樂器走調，或節奏錯亂，即便音符仍在演奏，卻會讓人感覺不安、焦躁，甚至難以忍受。

人體的七大脈輪就像一個能量交響樂團，每個脈輪都像是一種樂器，負責演奏不同的頻率。當脈輪運行正常，身心合一，能量流動順暢，人生如同一場優美的樂章；但當某個脈輪堵塞或失衡，能量場就像一場音樂混亂的交響樂，使個體感到焦慮、困惑、缺乏動力，甚至影響生理健康。

這樣的概念，並非空談，而是千年以來瑜伽士、靜修者與能量療法師所探索的核心奧秘。那麼，這一切的根源究竟來自何處？我們如何知道脈輪的存在？ 讓我們回到數千年前，從最古老的印度吠陀文獻開始。

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📌 2. 吠陀文獻中的脈輪基礎

在**《梨俱吠陀》（Rigveda）** 中，首次記錄了「Prana（生命能量）」這一概念，描述 Prana 是「宇宙的呼吸」，是一切生命的推動力。這意味著，人體的能量流動並不僅限於物理生理層面，而是一種全息性的現象——我們的每一次呼吸、每一個情緒變化，甚至是思想波動，都會影響這股流動的生命能量。

到了**《Brihadaranyaka Upanishad》廣林奧義書或大森林奧義書，這一概念進一步延伸，提到人體內的Nadi（能量通道），將 Prana 分配到不同的區域。瑜伽士們描述人體內有 72,000 條 Nadi 能量管道**，其中三條最主要的：

• 左脈（Ida, इडा），因其位置於脊柱左側得稱：：代表月亮能量，影響情感與陰性能量。
• 右脈（Pingala, पिङ्गल）因其位置於脊柱右側得稱。：代表太陽能量，掌管意志力與陽性能量。
• 中脈（Sushumna, सुषुम्णा） 位於脊柱中央，連接七個脈輪的主能量通道,當這條脈道完全通暢時，能量才能直達頂輪，實現靈性覺醒。

這些記錄顯示，古代印度哲學家早已開始研究人體能量的運行規律，並試圖理解這些無形力量對生命體驗的影響。

 

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📌 3. 密教（Tantra）與脈輪的系統化

如果說 吠陀經典 提供了能量流動的基本概念，那麼密教（Tantra） 則是將這一概念轉化為 具體的象徵系統，為我們提供一個清晰的「脈輪地圖」。

《Shat-Chakra-Nirupana》（《六脈輪闡述》） 是 16 世紀印度密教文獻中最早完整描述脈輪結構的經典之一。這本經典不僅將脈輪視為抽象的能量中心，還為每個脈輪賦予具體的象徵、色彩、花瓣數量、音頻震動（咒音）與能量對應關係。例如：

• 根基脈輪（Muladhara） 被描述為一朵 四瓣紅色蓮花，象徵穩定與生存本能。
• 眉心輪（Ajna） 擁有 兩瓣深藍色蓮花，象徵直覺與洞察力的開啟。
• 頂輪（Sahasrara） 則是一朵 千瓣金紫色蓮花，代表超越物質的終極合一。

此外，密教將 昆達里尼（Kundalini） 比喻為一條沉睡的蛇，盤踞於根基脈輪之中。當修行者透過呼吸法（Pranayama）、體位法（Asana）與冥想（Dhyana）喚醒這股能量時，它便會沿著 蘇書摩脈（Sushumna） 逐步上升，經過七大脈輪，最終抵達頂輪，引發靈性覺醒。

這一系統化的觀點，使得脈輪從一種模糊的能量理論，變成了一套可操作的修行框架。這也是為何密教與瑜伽密不可分，因為密教將能量修行轉化為實際可執行的技術，並與瑜伽緊密結合。

要更全面地理解脈輪的哲學背景，我們需要梳理教派的發展時間線，並探索它們之間的文化融合。

• 佛教與耆那教的早期影響：
• 公元前500年到公元500年間，佛教和耆那教的興起引發了印度宗教界的深刻變革。雖然這些教派並未直接使用「脈輪」的術語，但他們對能量中心和身心平衡的探討為後來的密教脈輪系統奠定了基礎。
• 在早期的佛教經典中，修行者強調通過禪修觀察身體內的能量流動，並將這些集中點視為靜心的關鍵。這種關注內在能量運作的思想逐漸演變，最終在密教中以脈輪的形式得到具體表達。
• 密教與哈他瑜伽的交匯：
• 公元13世紀以後，哈他瑜伽的文獻（如《哈他瑜伽之光》）開始整合密教的脈輪理論，並為它加入了實際的操作指南。例如，通過特定的體位法（如頭倒立）和呼吸技術（如交替鼻孔呼吸），修行者可以直接影響脈輪的能量流動，達到清理和激活的效果。
• 哈他瑜伽的實踐使得脈輪概念從哲學層面轉向實用層面，並成為現代瑜伽體系中的重要組成部分。

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文化背景與現代連結
脈輪的哲學與文化背景不僅影響了古印度的宗教與修行，還在現代產生了深遠的影響。

• 跨文化比較與影響：
• 中國道家的丹田理論與脈輪概念在功能上有著驚人的相似性。道家的「氣」與印度的 Prana 同樣被視為生命能量的核心，並通過特定的修煉方法進行調節。這種相似性為研究者提供了一個跨文化視角，幫助我們更全面地理解脈輪的意義。
• 西藏佛教（藏密）中的六脈輪系統將印度的脈輪思想進一步本土化，並結合了特有的氣脈明點修行，形成了獨特的靈性體系。這種跨文化的融會不僅豐富了脈輪的理論基礎，也展示了不同文化對人類內在能量的共同探索。
• 現代研究的驗證：
• 當代科學研究開始用神經科學和心理學的方法檢驗脈輪與人體內分泌系統的關係。一些研究發現，特定的瑜伽呼吸法可以影響腦波模式和壓力荷爾蒙的分泌，從而間接支持了古代脈輪理論中關於能量與健康的說法。
• 此外，色彩心理學研究指出，不同顏色能對情緒與心理狀態產生直接影響，這與傳統脈輪象徵的顏色意義不謀而合。例如，紅色的根輪象徵穩定與力量，藍色的喉輪對應溝通與表達的能力。這些現代發現幫助脈輪理論在科學領域找到更多的支持。
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·        📌 6. 現代人為何需要脈輪知識？

·        我們生活在一個高速運轉的世界，資訊流通快速，科技日新月異，然而，與此同時，人們的壓力與焦慮也與日俱增。現代社會的忙碌節奏讓我們容易忽略內在世界的運作，而這正是脈輪知識能夠發揮作用的地方。透過對脈輪系統的理解，我們可以學習如何平衡能量，改善健康，提升心理素質，甚至深化人際關係與靈性覺察。

·        當我們的能量流動順暢時，身體的運作便會處於最佳狀態。舉例來說，當根輪穩定時，我們會感到安全和踏實，能夠在現實世界中建立穩固的基礎；而當喉輪順暢時，我們的溝通表達能力會變得流暢，與他人的交流也更自然和諧。相反地，若脈輪受阻，則可能會出現身心失衡的現象，例如情緒不穩、壓力過大、免疫力下降等。

·        這些能量中心不僅影響著我們的健康，也與情緒、個人成長、人際關係息息相關。例如，當心輪打開時，我們更能體會愛與同理心，建立深厚的人際連結；而當眉心輪活躍時，直覺與洞察力將得到提升，幫助我們在生活中做出更明智的決策。

·        此外，現代研究也逐步證實，瑜伽、冥想與呼吸練習能夠影響大腦神經活動與自主神經系統的運作，幫助我們降低壓力賀爾蒙，增強免疫功能，甚至促進創造力與專注力。這些科學發現與脈輪理論的核心觀點相互呼應，使其成為一套不僅具有靈性價值，也能被現代醫學與心理學應證的實用工具。

·        從某種角度來看，學習脈輪知識就像學習如何調頻我們的內在頻率。透過適當的練習，我們可以讓這場生命的交響樂更加和諧，達到身、心、靈的整體平衡，並在人生旅途中走得更加穩健與自在.

本文節錄 來自" 脈輪- 身心靈的解剖書/ 完整的修復練習 一書

給想要預防、改善骨質疏鬆症的您Yoga for Osteoporosis –負重工具運用”重力棒”.

Yoga for Osteoporosis 骨質疏鬆修復預防瑜珈

抗阻負重-肌力瑜珈 心得

Namaste dear dada:

Namaste dear yogi

今晚汗水淋漓啊！

Dada也是~.我好累啊~一下課精神亢奮，卻因肌力練習疲累跑去睡了一小時，現在醒來精神奕奕，太舒服了~但願各位明日清晨醒來也如同dada一般新生.

Dada跟各位有15個小時的時差，而在清晨練負重抗阻是不適合的，清晨適合練習伸展式的瑜珈以消除疲憊. 根據研究報告，肌力練習適合在黃昏; 具有最大效益。但為了讓各位偉大的女性也可以練習瑜珈和肌力的融合課程，dada只得拚了~😄

沖澡補充水份後來和老師說說。❤️

說說~

怎麼說都是感謝啊⋯⋯老師

這幾年來您雖遠在北美，

但持續錄製youtube 影片，

我都一一的端詳閱覽。好學生。

 

推敲您要傳達的、關照自己缺乏的⋯是的，就是如此~

 

走過50個年頭年歲漸長，

身體的經歷也不少。

二三年前慢慢感覺肌肉流失膝蓋微恙。

若不同時加強肌力練習，瑜珈老師就是骨鬆症的第一衝擊職業~很多人聽到這樣的話應該會嚇一跳吧~

 

趕緊跟上老師的腳步，

買了工具在日常生活中漸進練習。

停經後更覺得不能怠惰，

女人應該要特別照顧自己，尤其在停經後，而年輕女子應該在年輕時便開始一些負重阻抗的練習~

 

否則身體條件只會走下坡啊！

過來人的忠告~

 

今天練習都還不算吃力。

今天其實只是介紹並讓各位知道如何選購工具，下星期四會多一些各部分的日常自我練習~

 

有流汗但不喘，膝蓋不痛但股四頭肌有感覺呦！

對的，二個月過後Dada，要讓yogi的肌肉形狀顯現出來，肌肉有彈性而膚質更好~

 

好喜歡扛著body bar 跨步走。

哈~dada的最愛之一~練腿和膝蓋.

 

如您所說～捨棄單一訓練，好處全拿。

是得，工具不要多，挑方便、不占地方、又多方面可以應用得即可，不用去上健身房，多不一定好~知道如何用才是正道~

 

我這個沒上過健身房的肉腳，

還望老師多多督促加強。

把健身和瑜伽融合在一起的練習，

該是迎向全健康的新趨向。

那可不是嘛! Dada 真欣喜各位也喜歡健身和瑜珈融合的課程，做交互的練習cross training 。方能得到全面的健康.

 

謝謝我的恩師

祝福yogi

OM 

OM OM OM

                                    學生 如 敬上

Dada

 

@2019骨質疏鬆症之瑜珈修復(20小時集訓課程)20小時集訓課程)

2019進階瑜珈師資進修課程

骨質疏鬆症之瑜珈修復
專業進修課程

(20小時集訓課程)

等同Yoga Alliance瑜珈協會年度進修20學分

課程內容：

 Ø  骨鬆症瑜珈師資養成訓練:

1.   骨質疏鬆症的背景文化

2.   骨鬆症課程內容

3.   瑜珈與骨鬆症的關聯&貢獻

4.   如何應用瑜珈來修復保養骨鬆症

5.   成為骨鬆症指導教師

說明: 
     骨質疏鬆症是嚴肅的課題，但上起課來卻極有趣，其中包含了理論，最新飲食調配，心理學和運動的練習，當然瑜珈能夠貢獻的部分更是驚艷，除了最新的西方運動資訊(運用適當的工具)，我們還將學到西方的肌肉鍛鍊技巧巧妙的結合瑜珈體位法，讓練習安全而謹慎，及如何用有趣的遊戲練習腦力(避免失憶)，諮商等，和瑜珈結合的呼吸法幫助頗大，尤其對長者...
    在課程裡我們將針對骨質疏鬆症族群做為目標學習對這類脆弱並大多數年長的人用適合他們的方法來增近其活動力，生活品質，精神生活等提供正確及最新的資訊，讓年長者脆弱者有其特殊的照顧管道。
有了正確的生活態度、資訊、活動力、和精神健康，即便年長，即便患上骨質疏鬆症一樣能安然度過及享受生活的每一天.

      

l   報名資格與要求:

                                    具有200標準階以上的瑜珈師資執照
                                    或從事Older Adult長者運動 指導教師
                                    或 從事長期看護工作之經驗者。
                                    或有興趣於骨鬆症障者照料學習課程者。

l   開課日期：

                            台北→四月20/27/及五月4日(三個周六)

                           上課時間:  9:30AM-4:30PM
                          開課前一星期將於FB上級Email通知其上課內容及資訊>

l   上課地點：

                台北市信義區基隆路一段149號11樓(〈市政府捷運站，1號出口基隆路右轉〉

走路2分鐘)中心保留變更教室之權限。

l   連絡方式/課程諮詢：

                                                一律E-mail 報名newlifeyoga@gmail.com

l   學費: 15000元

l   課程優惠 ：

                                於3月底前完成報名繳費者，學費為一萬二千元

繳費銀行: 請以匯款完成繳費報名，並於匯款後Mail通知最後四碼代號l   匯款銀行如下：     華南銀行忠孝東路分行120-20-067091-4 (李慧珍)

Dada老師

瑜珈博士候選人／ PhD  Scholar

國際瑜珈師資課程訓練導師

高階瑜珈療法師／ Yoga Therapist

瑜珈碩士（瑜珈教育與生命科學）MSc- Yoga

SVYASA Yoga University

Bangalore

India

    生於臺灣 十九歲時開始傳統哈達( Hatha) 瑜伽的修習，以Swami Sivananda 為精神導師。二十二歲以私人授課方式開始傳統瑜伽教學，並與醫師好友們將東西方哲學、醫學與科學並用於瑜伽教授的課程中。

\  2001開始在北美訓練TTC瑜珈師資。

\  2007年在加拿大創立北美第一個瑜伽中文師資認證學校，以傳達傳統瑜伽精義；培養優良德性師資；導引正確瑜伽道德、哲學觀為目的的瑜伽中心。

\   為 Yoga Alliance 認證最高階之瑜伽學校 (500-RYS)及高階經驗教師

\  現任:

Ø   國際瑜珈師資課程訓練導師.(Experience Yoga Teacher Trainer)

Ø   加拿大骨質疏鬆症國家運動部門指導教師(Osteo-fit)。

Ø   加拿大老齡健康指導教師(Older Adult)

Ø   加拿大BC省健身教練(Weight Training Instructor)

Ø   加拿大BC省水中有氧教師( Aquafit Instructor)

Ø   專業瑜珈叢書寫作者

OM OM OM