知易行難& 知難行易

2013/11/23 淨鼻：淨鼻壺完成後，使用淨鼻繩。 　　一開始先用右鼻，藉著上次上課成功的經驗，嘗試不用手把鼻繩拿出來。第1次雖然失敗了，但是鼻繩準備要從嘴巴出來的過程中左右鼻孔同時有許多透明鼻涕流出。ok 　　將鼻繩重鼻孔拿出來準備再試一次，兩鼻有很多透明鼻涕再度出來。馬上再試第2次從右鼻進入，進入時，鼻子已經不像第1次那麼養了，將繩子穿入深一點，舌頭將鼻繩往喉嚨擠壓，把鼻繩推出嘴巴，第2次過程花了5分鐘完成。Good~ 　　再來使用淨鼻繩穿左鼻，將鼻繩穿到喉嚨後，將舌根往氣管擠壓住鼻繩，讓鼻繩不要往下跑，此時將鼻孔的鼻繩往喉嚨推，鼻繩下不去喉嚨，就會往嘴巴出來，1次就成功。還沒有嘔吐感就很順利將鼻繩從左鼻穿出來，鼻繩拿出速度比右鼻快很多。這次透明鼻涕就少很多，因為鼻繩穿右鼻時，左鼻也有透明鼻涕一起出來。 　　使用完淨鼻壺＋淨鼻繩後，鼻孔比只使用淨鼻壺更加暢通。真是太棒了。對~淨鼻繩很深入~

2013/11/24 21:45 淨眼 　　覺得眼睛很乾，想直接睡覺。淨眼後，眼睛不乾了感到舒服。nice 21:50 淨鼻繩 　　左右鼻孔第1次成功後，透明鼻涕比昨天少很多。 　　想要嘗試看看第2次能不能不用手將鼻繩快速推出來，結果失敗了。感想是淨鼻繩還不夠習慣時，毫無覺知的想要不靠手將繩子穿入鼻孔推出嘴巴容易失敗，對~ dada只聽過yogi這樣做，不過我覺得很好，保持這種練習，這是個人的特殊經驗~ 冥想感受身心很容易成功。

2013/11/25 09:10~09:30  左鼻暢通，右鼻塞住。暖身至鼻孔暢通。 09:30  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，前額及眼睛有一點被按摩的感覺。 　　第2次3分鐘，前額及頭頂微震，身體充滿氧氣。 09:50  淨眼淨鼻 　　眼睛剛淨完時，幾乎沒有乾澀感，感覺很乾淨。 　　淨鼻壺：鼻孔暢通左右鼻孔幾乎沒有鼻涕。 　　淨鼻繩：右鼻成功，左鼻失敗，感覺是早上喉嚨內黏膜比較強的關係。兩鼻都有少許透明鼻涕流出。我覺得左鼻雖然使用鼻繩失敗，但淨鼻的效果還是有的。Yes~ 23:50  Nadishuddi 3分鐘 　　心緒更為舒緩平靜，右鼻原本暢通90%變為暢通70%，左鼻100%暢通沒變。 23:59  meditation 　　19分鐘。心有靜下來，感受到右髖很緊後結束。

2013/11/26 07:30  meditation 　　25分鐘，剛起床靜坐會有一點想要躺回去的惰性，觀照一段時見後惰性有減少一點。Ok! good 16:40  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，頭微暈，身體小量充滿氧氣。 　　第2次3分鐘，鼻孔冰冰的，頭微震，身體和頭充滿氧氣。 17:00  淨眼淨鼻 　　淨鼻壺後接著使用淨鼻繩，左鼻繩無法直接從嘴巴出來，反而兩手指很快就把鼻繩夾出來。右鼻繩手指沒夾出來，鼻繩直接被喉嚨推擠出來。感覺是角度問題，鼻繩沒有每次一樣的方式出來。 　　使用完鼻壺和鼻繩後，鼻孔後續都沒有淨鼻壺殘餘的水流出來，或許是鼻子比較暢通的原故。是的!

2013/11/27 06:30  meditation  　　30分鐘。今天起床並身體沒有惰性，期待接下來要學習的腸胃淨化。 08:00 ~10:30  淨胃淨腸 　　淨化後才發覺，身體這麼多髒東西。吃了Dada老師準備的粥，胃也不會不舒服了，整個身體如釋重負。學了好多種淨化法真是受益良多。 謝謝yogi的放空學習<唯有真正喜悅的接受<身心方會合一，效益方會盡到最大，dada期待yogi的吊胃深度練習，下次讓我們一起練習吧!~ 17:00  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，感到頭頂充滿氧氣。 　　第2次3分鐘，進行快1分鐘後，頭頂維持著和呼吸相同頻率著震動，頭頂充滿了能量。 謹記:練習完進皆呼吸法後要保持深度放鬆一小段時間(Shavasna)讓Prana跑遍全身進行，別練完馬上站起來.ok 22:00  淨眼淨鼻繩 　　淨眼後覺得眼睛比較亮。左右鼻孔鼻白天都非常通暢，到了晚上反而有一邊不通，連續使用鼻繩2~3次清除了大部份的黏膜，鼻繩淨鼻後30分鐘，鼻子才漸漸通暢。 　　今天發現拿出鼻繩很快的方法，比前幾天都還要快，鼻繩穿入時，不要整根穿進喉嚨，看到鼻繩鼻繩下到喉嚨的一半到3分之2時，用1隻手指把繩子推到邊邊，再把鼻孔的繩子往內推一點，就可以把鼻繩從喉嚨推出來了。鼻繩從鼻孔穿入到拿出，15到30秒可完成。Good good 23:30  Nadishuddi 5分鐘，心緒平靜舒緩。

2013/11/28 08:30  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，頭和眼睛舒服。 　　第2次3分鐘，頭微震，頭和身體充滿氧氣。 13:30  淨眼淨鼻 　　淨鼻壺鼻孔暢通，淨鼻繩黏膜比之前少。 23:30  Nadishuddi 7分鐘，閉氣時間加長一點，結束後覺得吸到空氣很舒服。 23:50  meditation 16分鐘，身體很想睡覺，直接躺平。

2013/11/29 07:19  meditation 20分鐘 　　感受全身，可以輕鬆的坐著。有幾次放掉感受意念，就會想睡覺。沒關係 07:42  頭倒立30個呼吸，倒立前左鼻孔暢通右鼻孔塞住超過50%，倒立後變兩鼻暢通，精神變好。 07:50  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，吸吐氣自然變深長。 　　第2次3分鐘，頭微震，眼睛被按摩的感覺，身體充滿氧氣。 08:20  淨眼淨鼻 　　眼睛變乾淨明亮。鼻孔暢通清出少許黏膜。