瑜珈:循序漸進

國際瑜珈師資證照課程

11/26 實習輔導心得

生命之氣-呼吸

當身體微恙生命能受到威脅時，方才知每一口呼吸都如此地珍貴。瑜珈可以做甚麼? 對大多數健康的人來說以本能的呼吸由身體開始體驗瑜珈，練習體位法透夠身體的經驗，可以做出漂亮的動作，求得美麗的身形進而得到平靜喜悅的心靈。然而…當你的軀體某些已經失去平衡甚至已經部分不聽使喚了，以上這些都是夢想，但是..瑜珈可以用呼吸法喚醒他們生命能量，一樣可以得到平靜喜悅的心靈。

這是一堂愛與信任的瑜珈課，以相當大的耐心與愛，導引yogi去感覺內再存有的運動---呼吸，由練習呼吸關注呼吸，達到心緒清晰、內心平靜的狀態，暫忘身體的病痛，改善生活品質。

一堂課讓我了解到瑜珈的多面向，從進教室的禁語，收心，到授課的聲音導引，無論是身體練習或呼吸的控制，或是你每個腳步的輕重，都是在修習瑜珈，它能讓我們在生命中做到有所期望的改變。任何的時間任何的當下，自願自發的修習改變，當能統合身心的合一。

啊!~越多的面向、學問越浩瀚，更見自己智慧微小。

問題一 kapalabahti 之前上課提到不可以躺這練習嗎?

 昨晚躺姿的練習是kapalapati的變化，亦是根據特殊族群的身心狀況而變化，與正式的kapalapati運用不同。各位所學的是帶領一般的族群所用，坐姿為益處最多，傷害性最小的練習。dada所用的是專門為特別族群的設計用法，請yogi不要以眼見為憑任意模仿帶領。

問題二 若情緒比較躁動的人或有躁鬱症，是交感神經較旺盛?可以用太陽呼吸法幫他們改善嗎? No. 用太陽呼吸法將更躁動。瑜珈呼吸療法是深入的學習，yogi尚未學習瑜珈療法進階之基本理論，所以dada不回答這個問題，細心觀察便是~

OM OM OM

Dada