瑜珈經合集・第二篇/修行篇 (29-43節）

 https://youtu.be/Ll4MMBvCMfM?si=3Zqhx6MeBU0auhsA

Namaste dear yogis' 

🎙️ 29-43小節(中集)

理解了苦從何來，接下來的問題是：我們能做什麼？本集涵蓋第 29 至 55 節，帕坦伽利在此展開八支瑜珈（Ashtānga Yoga）的前五支——從持戒（Yama）與生活承諾（Niyama）建立穩定的行為基礎，到體式（Āsana）讓身體找到力量與放鬆的平衡，調息（Prāṇāyāma）重新連結呼吸與能量，最終以制感（Pratyāhāra）練習將注意力從外部雜訊中收回。這五支不是儀式，而是可以落地在每一天的練習。修行的起點，往往就是此刻這一口呼吸。

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Dada

瑜珈經合集・第二篇/修行篇 (29-43節）2小時沉浸式導讀—八支之道，從日常練習到內在自由

 https://youtube.com/shorts/lRsXdHIk05Q?feature=share

Dada 的瑜伽寓言書房 · 第九集 🚪 門墊 Parable Of The Door-Mat — Sivananda

https://open.spotify.com/episode/6F3XbRFSc7LgK0VxiZWdbU?si=EQrUjRQJSDCG5YAziLebZg 

Namaste dear yogis'

您有沒有試過，大步走進一扇門，踩上門墊，結果一個趔趄摔了個四腳朝天？ Sivananda 說，這不只是走路不小心的問題——這是一整個人生態度的縮影。 門墊正面寫著「歡迎」，翻過來寫著「危險：小心」。兩句話，都是真的，都寫在同一塊門墊上。這個世界從來沒有欺騙你；它只是在等你，帶著眼睛走進來。

✦ 感性角：一個門墊、兩句話、一個讓人說不出話的瞬間 ✦ 學術角：瑜珈哲學的「Viveka」分辨智 × 卡塔奧義書的古老智慧 

✦ 科學角：哈佛研究——我們有47%的時間根本沒在看路 ✦ 帶回家的練習：每天一個「翻開門墊」的覺知暫停 自動導航的人，只看見「歡迎」。 清醒覺知的人，看見兩面。

🎙️ Dada 的瑜伽寓言書房——深夜與清晨的瑜伽對話 📖 聖哲希瓦難陀（Sivananda）的 100 則心靈啟發故事

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Dada

重返瑜珈經精解 3.12- 你以為專注就是集中？巴坦家裡說：最高境界是「連續」

https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/episode/1MqcZHUmPbsnzjQowdOquV/details

Namaste dear yogis'

（《瑜伽經》3.12）Sanskrit 原文ततः पुनः शान্তोदितौ तुल्यप्रत्ययौ चित्तस्यैकाग्रतापरिणामः ॥१२॥tataḥ punaḥ śāntoditau tulyapratyayau cittasyaikāgratāpariṇāmaḥ ||12|| 白話解釋：從前一節所說的 samyama（專注＋冥想＋三摩地）的修習之後，當心念中剛剛過去的那個專注內容，與現在當下這個專注內容，兩者完全一樣、沒有變化時，心就達到了「一指向性」（ekāgratā）的穩定狀態。這不是一種靜止不動，而是心念持續流動，但流動的內容始終一致，就像同一個念頭不斷重複出現，沒有雜念插入。上下文關係（第三章 Vibhooti Pada）前一節（3.11）：nirodha-pariṇāma（止滅轉化）內容：當散亂的心念被平靜的專注所取代，這是「止滅」的轉化功能：這是 ekāgratā 的基礎，先要能壓制散亂本節（3.12）：ekāgratā-pariṇāma（一指向性轉化）內容：當前後心念完全一致，心就專注於單一對象功能：這是 samyama 的核心層次，能產生對對象的深入了解後一節（3.13）：dharmī（本質的轉化）內容：討論物體的本質（dharma）在時間中的變化與不變功能：這是 ekāgratā 之後的進階，開始探究對象的本質

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Dada

 

🎙️Dada 的瑜伽寓言書房 · 第八集 【遺失的手錶】Lost Wrist-Watch Parable Of The — Sivananda

https://open.spotify.com/episode/0xxKqvDEpksMkVC8mGFVD5?si=8PKenbPQS0uVFZorUZ9l0A 

Namaste everyone，歡迎來到 Dada 的瑜伽寓言書房。深夜與清晨的瑜伽對話——這個單元要分享的，是——👉 聖哲 希瓦難陀（Sivananda）的 100 則心靈啟發故事。

上一集我們談到〈地主與他的管家〉——那位忘記自己是管家的管家，以及那位一直在遠處等待的地主。我們學到：你不是你的心，你是那位永恆的觀看者。

今天，希瓦難陀要帶我們進入一個非常日常、卻極具啟發性的場景。它發生在一個人人都會經歷的情境中——遺失東西。這則寓言的名字叫做——〈遺失的手錶〉。

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Dada

Nada yoga -這不是音樂欣賞，而是印度的靈魂之歌EP 2

https://open.spotify.com/episode/4ty90Ng0nROA7Hrfvhj9Bg?si=i-muypjaQ3m7SSiqY_etug 

您聽過 Raga，但你真的「聽見」過它嗎？這一集，我們要進入印度古典音樂最神聖的核心——Raga。但不是從音樂理論的角度，而是從靈魂的角度。

Raga，梵文的意思是「讓心染上顏色」。它有嚴格的音符結構（感性角）、精密的時辰系統（學術角），以及被現代神經科學研究的聲音療癒效果（科學角）。

本集音樂曲目

第 1 首｜Suhana — Aashray Harishankar（片頭 + 概念介紹）

第 2 首｜Dhyan — Aashray Harishankar（冥想靜定）

第 3 首｜Hindolam — Aashray Harishankar（春天鞦韆）第 4 首｜Timeless Flow — Aks & Lakshmi（無時間的流動）

第 5 首｜Heart Mantra — Aks & Lakshmi（心的咒語）第 6 首｜Lotus of Stillness — Aks & Lakshmi（靜定的蓮花）

第 7 首｜Hauz Khas — Banaras Baba & Kolkata Kid（城市靈魂

）第 8 首｜Wind of Harmony — Palace on Wheels（和諧之風）

第 9 首｜Love Begets Love — Gavin Luke feat. Lakshmi（愛，生出愛）

這一集，我們會談到：Nada Yoga 裡的聲音哲學 / 每個 Raga 的五個 DNA 元素 / 為什麼清晨和深夜要演奏不同的 Raga / Alap——那個沒有節拍的自由空間 / 九種 Rasa 情感原型如何被音符喚醒。就算從來沒有接觸過印度音樂，這一集也是為你準備的。因為 Raga 不問你懂不懂音樂。它只問，願不願意讓聲音，帶你回家

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Dada