Namaste dear yogis'
0:10 瑜珈療法介紹
3:32 正確睡眠姿勢調整
6:07 瑜珈睡眠/修復體式 練習
20:35 瑜珈腹式呼吸 Pranayama
31:34 身體掃描– 讓覺知滲入每一寸緊繃
35:25 OM 能量梵音傳送 -精神放鬆– 釋放念頭與情緒印記，關閉大腦預設模式網路 - 剩餘時間：純療癒睡眠和 梵音音樂，讓修復自然深化.
慢性失眠的根源，往往不是「想太多」，而是你的神經系統一直卡在慢性的戰鬥或逃脫模式——即使已經累垮了，交感神經依然踩著油門不放。
這 8 小時的專業導引，是陪您一步步讓神經系統「慢下來」。
【修復路徑】 ① 抒放脊柱痠痛（5-8’）– 解除身體的警報源 ② 瑜珈腹式安眠呼吸 Dirga Pranayama（科學實證：刺激迷走神經、降低皮質醇） ③ 身體掃描（10’）– 讓覺知滲入每一寸緊繃 ④ 精神放鬆（8-10’）– 釋放念頭與情緒印記，關閉大腦預設模式網路 ⑤ 剩餘時間：純療癒睡眠音樂，讓修復自然深化
由專業瑜珈療法師全程以溫暖、篤定的聲音引導。你不需要做任何努力，只需躺下、戴上耳機，把神經系統交還給夜晚。
當神經慢下來，你才睡得著。不是標語，是療癒科學。
OM OM OM
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