Yogi們曾經有過這樣的時刻嗎？
- 當你全神貫注地做一件事，時間彷彿靜止了……
- 當你看著夕陽發呆，內心感受到純粹的寧靜……
- 當你在瑜伽練習或冥想時，進入一種「忘我」的狀態……
這些時刻，可能比你想像的更接近『三摩地』！
📢 很多人以為，三摩地（Samadhi）是一個遙不可及的境界，只有瑜伽大師才能達到。
但事實上，三摩地不只是某個「終極的境界」，而是一種 「可以培養的能力」！
✅ Yogi可以在日常生活中體驗「小三摩地」！
✅ 不需要放下一切去深山閉關，也能找到這種內在的寧靜！
✅ 今天這篇文章，帶你探索三摩地的奧秘，並教你如何開始訓練！
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進入三摩地——冥想的層次與進步之道
Namaste, Yogi！
歡迎來到《瑜伽經解密》，在這個節目裡，我們一起探索《瑜伽經》的智慧，將其應用到現代生活中，讓修行變得更清晰、更有力量。
在前幾集中，我們學習了持續修行（Abhyasa）與不執著（Vairagya），這兩大法則是穩定內心的基石。但當我們的心真的平靜下來，接下來該往哪裡走？
今天，我們要進一步探討《瑜伽經》1.17 - 1.22，解鎖「三摩地」的奧秘。
👉 什麼是三摩地（Samadhi）？它有哪些層次？
👉 為什麼有些人修行進步很快，而有些人卻停滯不前？
👉 如何逐步進入更深的冥想狀態？
這些問題，Patanjali 在這幾節經文中給出了極具啟發性的答案。讓我們一起進入今天的主題。
1. 三摩地的層次（1.17 - 1.18）
📜 1.17 經文：
vitarka-vicāra-ānanda-asmita-rūpānugamāt samprajñātaḥ
有支撐的三摩地（Samprajñāta
Samadhi）由推理（Vitarka）、洞見（Vicāra）、喜悅（Ānanda）、自我意識（Asmita）所構成。
📜 1.18 經文：
virāma-pratyaya-abhyāsa-pūrvaḥ saṁskāra-śeṣo’nyaḥ
無支撐的三摩地（Asamprajñāta
Samadhi）發生於心念完全止息，只剩下潛在印記。
🌿 解析三摩地的層次：
- 有支撐的三摩地（Samprajñāta
Samadhi）
- Vitarka（三摩地中的推理）：專注於具體對象，如冥想時觀想燭光或咒語。
- Vicāra（三摩地中的洞見）：超越具象，深入對象的本質理解。
- Ānanda（三摩地中的喜悅）：內在變得極度寧靜，充滿安詳與喜悅。
- Asmita（三摩地中的自我意識）：感受到純粹的存在感，但仍保有個人意識。
- 無支撐的三摩地（Asamprajñāta
Samadhi）
- 超越一切對象，進入完全無念的狀態。
- 這是最深層的三摩地，只有修行極為穩定的瑜伽士才能達到。
🧘 現代應用：如何進入這些狀態？
- 初學者可以從 有支撐的三摩地 開始，先練習專注於一個對象（如呼吸、Om 咒音、光的觀想）。
- 進一步則是減少對象的影響力，讓心逐漸超越思維層面，進入更純粹的覺知。
2. 修行者的不同進步速度（1.19 -
1.22）
📜 1.19 經文：
bhava-pratyayo videha-prakṛti-layānām
某些靈魂因為過去世的修行，天生就能達到深度冥想狀態。
📜 1.20 經文：
śraddhā-vīrya-smṛti-samādhi-prajñāpūrvaka itareṣām
但對於一般人，必須透過信念、精進、正念、專注與智慧來達成三摩地。
📜 1.21 - 1.22 經文：
tīvra-saṁvegānām āsannaḥ
進步速度取決於修行者的努力程度，越精進者，越快達到目標。
🌿 為什麼有些人修行進步快，而有些人停滯不前？
- 天生具備高度冥想能力者（1.19）：極少數人因前世的修行，能夠快速進入三摩地。
- 一般修行者（1.20）：必須透過努力來培養穩定的專注。
- 進步的關鍵（1.21 - 1.22）：
- 修行的強度與專注程度，決定了進步的速度。
- 「用心修行者，成就更快。」 許多經典如《薄伽梵歌》中也強調：持續的奉獻與努力，才能帶來真正的解脫。
🧘 現代應用：如何加速修行進步？
- 培養信念（Śraddhā）：相信修行的價值，並保持穩定的動力。
- 精進（Vīrya）：每天持續投入時間修行。
- 正念（Smṛti）：在日常生活中保持內在覺知。
- 深度專注（Samādhi）：進一步深入冥想，提高專注力。
這就是我們今天的內容。希望這一集能幫助你更深入理解 Patanjali 的智慧，並將它應用到日常生活中。
如果你喜歡這集內容，請記得訂閱這個 Podcast，並分享給你的瑜伽朋友們。我們下次見，Namaste！🙏
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