看見自己，就是瑜珈．

Namaste der yogi:

Namaste dear Dada老師您好

昨晚的練習，感覺強度有比以前來的高(可能是我太肉腳了)

 

昨晚的練習都非常的進階，即便是練習幾年的Yogi亦無法完美的展現，但是，Dada的目的是讓各位感受並非讓yogi們"到位"，在瑜珈的體位法上"到位"除了表示肢體的靈活外，對心靈成長並無指標性的意義。 

而瑜珈體位法的真正意義為:我們可以從體位法的練習中感受到甚麼身心變化?如同: 當我們在生活中竭盡所能努力，卻不盡人意，是該持續糾結、還是放棄??.

    甚麼是瑜珈呢?  即是經由每次不同的練習看見自己. 審視自己的起心動念，觀察並逐步地穩住心緒到最後.練習瑜珈即是生活的縮影，從外在表面的展示來觀照自己的內心活動，並加以掌控。

 Yogi可以感受到練習時、練習中、練習後的心緒嗎?

聰明如你，一定感受到了這段時期的練習身、心細微的變化....

 

有幾個動作一直做不好，像是坐姿前彎，在雙腳打開伸直，身體往前時，我膝蓋後面的筋非常的緊，感覺身體幾乎沒有辦法有一絲絲的往下的可能，我自己有時候會想要練，但常常練習後的隔天，後膝的筋就會非常的痛，像我的筋這麼緊的還有機會嗎?Of Course. 即使是一位芭蕾舞者從一開始學劈腿前彎，到到位，快則半年、慢則一年、方能到位，(不信把你女兒送去學芭蕾)，何況是yogi們非常態的練習，除非天生柔軟和意志力堅強，天天練習，否則一般正常人類是無法劈腿的，因為那是一種違反人體工學的練習，dada的學生中即便是瑜珈老師，仍舊有部分人無法展示劈腿前彎動作，所以不要擔心，享受練習即可.

另外一個非常痛苦的動作就是W坐，完全坐不下去，照著老師指導的竅門勉強屁股可以著地，但是膝蓋的壓力很大，是不是我的髖關節彈性強力不足?感覺完全打不開。這些日子練習下來，我發現只要有拉到膝蓋後的筋或是開髖關節，心裡都覺得有些壓力，總覺得自己怎麼做不好，這時心裡會出現老師說的話，有感覺就是對自己有好處，這話有安慰自己，但也好想有一天也可以沒有壓力的的做姿前彎或是W坐啊! 體位法沒有捷徑，就是練習。進階體位法就看Yogi要花多少時間練習，如果yogi真的花了很多的時間常常練習，肌肉會有反應和記憶，並不難的.

  Ps. 後來隔一天上課，dada編排了一些髖膝的練習，yogi當場就完成M or W字腿了.體位法其實是瑜珈 練習中最簡單不複雜的部份技術了. 

另外，昨晚有特別明顯的累和睡意，勉強做完剩餘的家事後，眼睛幾乎張不開，感覺自己是一躺下就秒睡，而且是一覺到天亮，真的很棒!

高興聽到這種反應，畢竟，睡得著身體就會健康啊~ 

謝謝老師

　祝福Yogi 

祝一切順心平安

　OM OMＯＭ 

姿敬上