瑜珈瑜珈--看得見的美好~

Namaste dear dada:

Namaste dear yogi:

看著goole 日曆的紀錄

今晚就要前進第十堂課程了。好快啊~

感謝所有的庇佑

感謝老師為我們提前預防老年的窘境😊

每一次使勁的練習，都讓人好安心～

我可以、我好棒⋯內心吶喊著

為自己鼓勵打氣加油。

哈哈~ 就像dada要減肥時，都是大喊著" 我要漂釀!我要漂釀!"來做心理戰，拒絕食物的誘惑.😍

近日聽到親友稱讚我的手臂有線條

呵呵真是害羞不好意思！都幾歲了.

阿西啊~ 沒聽過老當益壯，寶刀不老嗎? 

聽從老師的提點，練習後沒有痠痛

負重重量就可以再增加。

我的body bar 是5kg 。

購入馬卡龍色系的啞鈴來讓練習更療癒

1kg到2kg ⋯現在要邁入3Kg囉！

慢慢來，心理臣服了，要身體也適應才行.

（和他人比是很弱的、慚愧）比啥?😮

3kg 練習八下⋯沒港覺！

12下⋯15下 微有港覺。

或許下個月就能挑戰4kg 。

好開心這個初健身體驗。👍

還要和老師說～

發現大腿前側的股四頭肌肌肉變硬耶！

老師帶領的深蹲、和跨步側走

很強、很棒、很奏效。

髖部伸展的淋漓盡致又不難受。

下肢力量的增強也漸進感受。

掐掐臀部也覺得長肉緊實了。

另外最大的感受是～練習體位法時

更有「力量」輕鬆完成體式。

尤其需要核心平衡的體位法。

原來藉由這樣的肌力、肌耐力的練習

對體位法練習的卡關非常助益哪！

真的開心極了！希望練習能更往前進。

對的，瑜珈較欠缺負重的部分，結肌力力練習便可以有柔軟有彈性又結實健壯，相得益彰.

還有喔～

練習kapalabathi 時的腹部拍打

也更有力且穩定。

相輔相成的肌力修復練習

真是令人感動啊！😍😍

老師總是走在最最前面未卜先知

有老師的帶領我好安心啊！

瑜珈路上夥伴同行就是最完美的人生助力.謝謝yogi 對dada的一路支持.

不想走冤枉路、花冤枉錢啊！

看著老師不斷的克服硬體技術，

我要更加賣力珍惜。

謝謝老師

謝謝Yogi

無限的祝福🙏

OM OM OM 

                              學生 如如 敬上