瑜珈師與修習者的對白： 循序漸進，安步當車即為瑜珈．

 

Namaste dear yogi: 

老師您好

我要購買健身棒，不知道您會建議我買5公斤、還是7公斤的比較好。７公斤剛拿會有一點點重，但因為你有運動的習慣，而且你的壺鈴都拿到８公斤了，因此７公斤會比較合適．

上課時我拿的啞鈴一個是2公斤兩隻手是四公斤，當在練習三頭肌，我雙手抱的壺鈴是8公斤，一次12下有感覺。這樣看起來這二樣目前都適合，無須更換～

今天早上起床在床上做了約一個小時的膝蓋左彎 右彎，躺姿脊柱扭轉，還有眼球亂轉（再轉眼球的時候，有沒有邏輯的作法，例如：轉9點>3點、12點>6點方向，或是練習轉眼球是，有沒有一個大方向、時間等 

。當然，基本上就是從１到１２．順時鐘２次，逆時鐘２次．慢慢進行，確定每一點都觸到即可．

做完時覺得好舒服，我的蝴蝶腳可以拍到地板了，我好開心。太棒了～有練就有進步．

老師我可以請問每天上課的內容大綱，幾個重點姿勢，我該怎麼筆記，因為當有空想練習時，我已經忘記，我學過什麼了，沒有影片可以回看，練習時我也沒辦法拍照，可以請老師給我建議，我要用什麼方式記住您授課的內容⋯我記憶不好，困擾。 

大概都記不起來吧．因為Dada教授的東西多元又廣泛，時間分享又長（超過２小時），要想全記起來應該不可能，最好就是每一次都記一點就好，日子久了，yogi習慣了Dada教法後才有可能邏輯性的記起大部分的內容。不過，Dada有超過８０塊的影片，yogi沒事將影片內容都練一練，也可以從中得到相當的好處．

 

老師會有講義可以提供嗎？只有workshop或師資班才有講義和功課，也許下一次 Dada  辦一些呼吸法或特定疾病的學習，yogi可以一起參加，同時Dada會不定期的刊登文章在臉書和youtube .只要常常追蹤和訂閱都會得到很多相關訊息的．

 

我真的很想學好瑜伽，我很喜歡您授課的方式。🙏

上課時有時後您在講理論，麥克風偶爾會有雜音，我會聽不清楚，當下課想問的時候，我已經忘了⋯><“

哈， Dada知道．盡力就好．學瑜珈的一個重點在於持久的耐心．稍安勿躁，循序漸進．慢慢地吸收，長久的學習即是成功的基石．

可以冒昧再請老師分享牛角刮痧棒的使用方式、選購哪種尺寸的比較好用，請老師不吝嗇分享。先用手定點按壓疼痛處，力道雖輕但比較安全，對皮膚也好，你的牛角刮痧棒都已足夠，不用再買．

上課全程若有不當會影響同學，或是不禮貌的行為，也請老師嚴厲的指正我，可以對我嚴苛一點，我能接受⋯謝謝老師　 

好的，不要擔心，Dada明白一個對瑜珈求知若渴的修習者心態，放鬆心情，提早一些上課，跟我們一起淨心靜坐一下在課前，好吧～

醺醺 祝老師平安喜樂

　　祝福 yogi

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