米糠是稻米加工中碾米工序得到的一種黃色的皮層，是稻米果實的皮層，也稱為米皮、清糠。入藥用的穀糠，多指米皮糠而言。一般中藥選用的是米皮糠的內衣，中醫稱為「杵頭糠」，又稱「穀白皮」。內服藥用一般以杵頭糠為主，穀糠外皮較少用。 稻穀在脫粒脫殼後得到糙米，糙米是完整的水稻果實。 維基百科
VITAMIN B
維生素B
“ 維生素B是適當的生長和發展的必要條件。 維生素B抗神經炎。這是健康和幸福的最重要的維生素。 它是一種複雜的水溶性維生素，分為B-1和B-2兩部分。缺乏維生素B會導致生長停止。 維生素B缺乏會產生腳氣。 維生素B-2缺乏會產生糙皮病。
(糙皮病又稱癩皮病，是一種維生素缺乏性疾病 ，主要誘因是缺乏維生素B3 （煙酸）和蛋白質 ，特別是含必需氨基酸色氨酸的蛋白質。糙皮病是一種地區性流行病，主要發生於非洲 ， 墨西哥 ， 印度尼西亞以及中國 。 在較發達的地區 ，糙皮病患者一般是貧窮、酗酒的無家可歸者或者是拒絕進食的精神病患者。
色氨酸是一種必需氨基酸 ，在黃豆、肉類、禽類、魚類以及蛋類中含量豐富。” )
如果我們要享受生活維生素B應該包括在每個孩子的日常飲食中。 它給了我們神經力量和活力，有助於保持我們免於消化困擾，使我們能夠保持這種健康的感覺。這種維生素缺乏會導致食慾不振，消化不良，便秘或腹瀉，和健康的全面崩潰。
維生素B在大米和小麥的外層。 當除去該外層的米時，大米失去了維生素B.
牛奶含有足夠的維生素B.酪乳含有維生素。 黃油含很少幾乎沒有。
母親的食物必須含有豐富的維生素B，嬰兒才能獲得足夠配額的維生素B，才能生長發育。蔬菜和葉菜類是維生素A和B的良好來源。
維生素B不會被烹飪破壞。 米飯或蔬菜中的液體不應該被甩掉，因為它們含有維生素B.
米糠含有大量的維生素B.
男性維生素B的主要來源是穀類。 穀類，糙米，小麥，酵母，捲心菜，蛋黃，小扁豆，豌豆，豆類，buts，蘿蔔，馬鈴薯，牛奶，燕麥，水果，西紅柿，里脊，豆類，菠菜，胡蘿蔔，青菜，蔬菜，葉子，萵苣 ，全麥麵包，含有維生素B.酵母是一種維生素B的濃縮形式。
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20171218
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