@ 瑜珈的心靈境界~ 無私的奉獻

0620實習心得報告

呼吸法課程實習觀摩雖然已經第三次了.

但門外漢仍是沒能探得啥門道.(怎麼可能~)

It’s ok~ 這是進階的課程，看不懂是正常的~

總感覺很對不起老師的用心良苦.

白天時腦子裡一直有個想法想厚臉皮地來個衝動求老師好了~

想想又作罷~唉!何時我才能有機會下場體驗.

沒能親身體驗哪知箇中奧妙.

好遺憾哪!課程都要結束了.(哭哭)

在書上看過的呼吸法目前只有親身體驗了kapalabhati 和Bhastrika 和AnoulomaViloma.但已經覺得受益良多.

至少這次突來的嚴重感冒經由練習淨眼鼻及呼吸法和suryanamasker

二三天的時間就已經逐漸好轉了.great~

Sheetali和 Ujjayi則是從不曾練習過.

A U M kara唱誦呼吸,雖然啟蒙老師曾教過但卻著墨不多.

雖然是用眼學習,但還是得經老師的教學,明白原理和禁忌才能練習較好.

相信以後會有機會的.

Yes~ for sure~

回想我的瑜珈修習路,92年至今雖有十多年之久.

但勤奮追隨啟蒙老師僅有五年的光陰.

爾後因照顧媽媽緣故,十年來無法忘懷瑜珈的心魂,

總是不斷地求知自習.

不曾去追求新鮮的瑜珈課程.(雖然很想總覺得不適合)

僅能從書本文章中去印證.

直到遇著dada~直覺我不能再錯過.

心中才踏實了起來.

我不是聰慧激進之才.僅是駑鈍之姿.

不懂與人爭確實讓我吃虧很多.但很心安.

自小老師都特別疼愛我.但我都寧願把機會讓給想要的人.

想想我好像錯過很多成長的機會.

和dada緊密學習近三個月來,我深刻的省思dada和其他老師的不同.

我在dada身上看到 “生存”兩個字.

堅韌的堅定的生命能.

讓自以為很獨立的我很汗顏.

素來很自信的膽識氣魄意志力霎時間是那麼的微不足道.

自以為的覺知又有啥好心高氣傲的.

三個月來身心都在YIC學習和忙碌工作尋求平衡.

以假換學習.所以我沒有休假日.

每週三天熬夜坐在床沿寫作業.用著我不孰悉的電腦.

能力時間和能量的制衡不斷地衝擊著.

用意志力試試自己的續航力到底行不行.

我堅信瑜珈會讓我轉換和改變.

心境也好困境也是.

都會迎刃而解.

You are getting better and better each time…

課程中我經常見著Dada時而蹙眉時而噘嘴時而輕閉眼時而緩搖頭,

Dada曾說:感受學員的狀況和energy適時調整腦海中的lesson plan.

這真的是太高竿了啦~

帶著覺知的去思索和感受,進而轉換.

而非執意於原有的佈局.

突然覺得我們是小猴孫,給dada惹事擾煩.

沒有的事~

練習完活力呼吸法後,

見著被孫悟空擊敗的小妖精們一個一個被馴服,

舒舒服服地躺在如來佛的掌心中,

那份不是氣喘吁吁的安穩舒適平靜.

嗯~老師我也要投降給呼吸法.呵呵~

今日呼吸法課程:

(暖身)運動呼吸法:marjariasana 和變化式 ,小貓式 ,

adhomukhashavasana和變化式

活力呼吸法:kapalabhati 和Ujjayi

kapalabhati ~ 適合白天和空腹練習

Ujjayi~海洋的聲音.海浪的聲音.

更像森林裡山洞中發出的猿人聲.(我覺得)

刺激喉輪.活化人際關係.更適合內向的人練習.

                  對鬆弛老化的喉嚨 呼吸中止症 打鼾者或頻繁使用喉嚨者

皆有益處.

                  吸氣時胸腔喉嚨發出聲音.喉嚨緊縮.

舒緩呼吸法:AUMkara

A kara 對應腹腔(臍輪)

Ukara 對應胸腔(心輪)

Mkara對應頭部(喉輪眉心輪)

Cooling down :Baddhakonaasana,Jatharaparivartanasana變化式

setubandhasana全身伸展 shavasana

學習訪問問卷:

１． 練習多久時間？

A: 和dada學已經8年了.

２． 甚麼動機下決定練瑜珈？

A: 憂鬱症和失眠.

３． 到目前為止瑜珈帶來的最深刻的身心感受？

A:和dada上課加上聽醫生的話慢慢減藥量.

半年後就不需要再服藥了.很高興.

每次上課前都很掙扎~累了一天很煩不想來上課想休息!

  但每次上完課後很舒服放鬆的感覺總是叫我不能不來.

  尤其是現在呼吸法的課,我很喜歡.是以前沒有的.

  我都會傳訊息和老師說.

4. 為何選擇Dada老師的課？

A: 朋友來和dada上課,然後介紹我來.

5.對指導老師的感覺？建言和期望？

A: 很愛她~想抱抱她.(充滿愛意的眼神)

     她不在台灣時,有去和她的學生上課,但還是上老師的課比較順.

     (為什麼?)不知道耶~我習慣聽她的口令.我不會把自己當老學生.

都會等老師的指令才做下一個動作.

6. 上完課回家後是否會自行練習？

A:會練習躺姿的體位法.站姿的和呼吸法沒辦法做.

7.實習老師都會坐在妳最愛的位置旁,會干擾或影響到你上課嗎?

A:不會.我都很專心聽老師上課的.(認真的表情)

 老神在在啦~

實習自省:

１．做事總是慢老師好多.要更留意.

２．Shavasana時,門口的簾子太短無法遮擋門外的強光.影響學員的休息.

雖然已經用手盡量拉遮了,但仍然無法全部遮擋.

透進些微的光應該是足以讓人不舒服的.

得想個法子.

Great~

Dada反思很久，是應該在呼吸法上好好的交棒了，這需要老師們去推廣。

想想下梯高階YIC課程就特別列出排列呼吸法串連來符合現代文明病的深度釋壓~，以便老師們走得深入些，在課堂上應用造福特別族群。

感謝yogi。

另，dada想說的是，yogi在課程編排上雖尚未進入相當純熟的階段，但是假以時日定能出眾。雖是如此，yogi的深度修行卻是所有同修中望塵莫及的。

當大家都著重在自己的課業上時，yogi是唯一一個隨時輔助dada，為團體利益著想的人。許多表現優異的學生是自私的，只要自己好，dada交代的事只要不是功課都會忘了幫忙，要不就是好大喜功；yogi常以Dada為重，自己為後，dada永遠知道背後有一個強力的支撐，不求回饋…Yogi讓Dada感到慰藉與感謝!  


還有一些來上課的yogi，你會發現他們亦會在課後幫忙dada清潔教室，我從來不需要開口，這些人都是讓dada依戀台灣的重點，沒有他們，dada應該會拍拍屁股走人，yogi們愛dada的表現都含蓄而真誠，dada將這樣得心意都放在心底......

Dada在台灣沒有依靠、隨時可以走人，是yogi們的相挺，讓dada不會忘記回頭......

一個將自己的導師、和眾人的和諧放在心上不忘記的人，便是瑜珈療法中的最高階心靈修習Anandamayakosha，達到了瑜珈深度的靈性境地。這樣的人在世間的生活極易獲得至高的喜悅啊~

OM OM OM