@ 瑜珈的根本- 老老實實的修行

堅持到最後，就是成功~

地板操的千變萬化

最近，Dada像個魔術師般的在每堂課都加入了新招，讓我對Dada的各種創造力佩服不已，也害怕自已學不會這樣的魔法只好努力把這些美麗的菁華給記下來。今天地板操的練習又帶給大家一段奇妙歡樂的時光。雖然我只能坐在旁邊看，但是觀看的過程中，我的心情卻因為大家的節奏、反應和課程內容的新穎和豐富性而感到是澎湃無比。

學生與導師是一體兩面互為貴人的。看見學生精進，dada就也跟著進步，良性循環，如此而以~

一開始在坐姿的暖身導入了新的變化式做側身拉展。其實很像我們平常運動時暖身的動作，但是我從來沒想過可以套用在坐姿練習。最近好幾個動作都是經過小改變之後，用在瑜珈課上也很融合呢。招式是死的，但是活用起來，就是好招。（既然創造力不好，那就學會活用吧！）

後來接連好幾個坐姿和跪趴姿體位法的變化式。主體位法並不多，但是繞著打轉的變化式很多。大家從很熟悉的動作開始，很放心便很放鬆地將肢體伸展開。隨著變化式的增加，每一個練習都走得很深入。Dada每下一個口令，大家就跟一個動作。每個動作的強度愈來愈強，但是大家卻可以跟著練習地不疾不徐。可能是身體與地面接觸的面積大（坐跪趴姿），感覺上大家的心情是很放鬆的。但因更強調每個動作的正位，空氣中的熱度似乎是愈來愈拉升，我徹底感覺到那充滿活力的氛圍。這裡的小宇宙正在爆發著。（Dada的聲音都興奮起來了呢！）哈哈~

我可以預期得到最終會有個高強度的體位法在等著大家。而眼前的大家像是毫無畏懼的勇士們迎接著每個挑戰。雖然是跪趴姿，但是同學們各個像極了眼神銳利所向無敵的勇士２。每位同學都有自己的極限，因此在每個練習上的到位程度都不同。然而，大家在勇往直前的路上都是一樣的努力。每一個人的到位狀況，都散發出強大的精神力和對自己的極限不妥協的主張。當時讓我深受感動的，不是體位法有多困難，而是同學們在精神力的堅持和努力嘗試與突破侷限的勇氣。是如宇宙般充滿各種可能性的我們的身體，接收著這些精神力與鍛鍊，自己正在變化得更強壯，更健康。我崇拜於身體浩瀚無垠的各種潛能。我只想更謙卑地去聆聽身體的每個信息。（在書寫的過程赫然發現，能把大家帶領到這樣境界的Dada不是魔術師，而是魔法師等級的了。）

在經歷了一連串已經汗水淋漓的暖身之後（首度覺得我像是正坐在一堆男生打籃球的操場邊），最終的魔鬼關卡是高強度傳統體位法的體驗。Dada總是喜歡讓我們用體驗的方式去認識困難度較高的體位法。不用任何道具，而是親自下場輔助每一個人。也因為熟悉學生的狀況，和注意學生們隨時的反應，所以輔助的程度和強調的重點也因人而異。經過輔助，出現了許多出乎人意料之外的展現。我無法想像有椎間盤凸出還動過手術的人，能表現出如此極致美麗的後彎。還有因為絕對的相信，所以曾經頸椎受傷的人毫不猶豫地將腰椎往前推，將手放心交給Dada而努力往後伸展。這一個充滿歡笑，哀嚎聲，和掌聲的橋段，讓今天的課程到達了最高潮。空氣中的氛圍走到最高點，可以想像天花板放著煙火似的。是極度的努力，放開的心胸，和放鬆後的精力耗盡。

加上後段的收操和修復，我像是看了一齣高潮迭起的戲劇。像是訴說著一個故事，抑或是一段人生。Dada幫大家建構了一齣美好的瑜珈課劇本，而我們的人生劇本，其實也是可以這樣豐富和精采，只要我們認真的去面對。

今天是我最後一堂的實習課。愈是接近YIC的尾聲，我愈是感覺到自己在這個世界的渺小和缺乏。未知的東西是如此的多，需要學習的東西是永無止盡。如此這般，我想要成為一個更謙和的人，讓眼前的每件小事情因此而變得更閃爍更非凡。期望我因此而懂得更珍惜，更用心，更善良，而至心靈安定與滿足。

誠摯感謝課堂上每一位同學們在這段時間的分享而讓我獲益良多。

感謝所有的各位，dada在此次的台灣之旅受益良多，這些超前的進度都來自於yogi們每日的清楚覺知和實在的練習，缺乏規律的練習和心緒的正確道路是無法在瑜珈中成長的，不管你修習多久，多會靜坐，體位法法多利害......

瑜珈要進步，修習要精到，只有一句話: ”老實修行”。

一個太隨性的人無法在瑜珈中成功。想練就練不想練給自己一個理由，失敗的人總是滿嘴藉口! 這樣的人生總是起起伏伏痛苦不堪啊~

愚笨的人生活將失序，
自以為是的人終招毀滅~

Asana／Pranayama小記：

Baddha Konasana＋變化式，側腰暖身，坐姿單膝脊椎旋轉式變化式，Marjariasana ＋平衡變化式，Superman，Cobra Bhujangasana，Navasana，Kapotasana暖身，單滿弓，Supta Matsyendrasana，Ujayii Pranayama

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課後訪問：

修習瑜珈時間：在外面的瑜珈教室學了大約兩年，但是都斷斷續續地練。跟老師是今年三月才開始。

為何修習瑜珈：當時剛好跟到一個老師第一堂上完課覺得身體有舒展開，後來決定繼續練。因為自己個性屬於比較容易焦慮緊張的人，所以後來加入繳月費的瑜珈教室。但後來因為喜歡的老師們逐漸離開該瑜珈教室，所以上瑜珈課的頻率就逐漸降低了。

瑜珈帶給自己最重要的身心感受： 幫助自己心靈平靜，睡得比較好。靜坐冥想有幫助。

如何獲得Dada瑜珈課的資訊：看到PPT的文章而來的。本來是想來修習師資班的。

對於Dada有什麼感覺／建議／期望： 覺得Dada的課會從頭到尾帶完整，不會拘泥於60分鐘就要上完。感覺上老師上課的方式比較彈性，覺得該做什麼就都會做到。

希望能跟著老師規律上課一整年。如果我有做錯的話，希望老師能跟我講，因為我自己不太確定有沒有正位。有些動作會感受到鍛鍊的感覺，但有些比較沒有，怕自己沒有做正確。沒有老師看，會比較不敢自己練習，怕受傷。（已鼓勵同學主動提問，有問有收穫啊～）

這三個月的課程有甚麼感受：本身睡覺前會打坐。現在都會加入老師放鬆的體位法，例如Spinal twist。現在有睡得比較好。以前都會磨牙，現在好像比較不會磨牙了。但是一週只上一次，不知道是不是因為這緣故而變得好睡。（同學表示回家都有練習，所以我覺得多多少少都會有幫助的。）

三個月的練習時間比較短，可能沒有像你（迺菁）練習一年修復那樣明顯。不過有變得比較平靜。因為本來是個比較容易緊張和焦慮的人。靜坐對自己有幫助。

課堂中特別的部分：其實我不喜歡外面教室的呼吸法。但這一次是我做過最多呼吸法的一期。因為穿插在課堂中，並不排斥。但是我不知道有沒有呼吸到對的地方。

（順勢提問，練習完呼吸法有沒有覺得身體甚麼部位有些反應？）

感覺最明顯的一次是上禮拜練習Ａ－Ｕ－Ｍ，可以感覺到全身都在震動，產生共鳴。那是我印象最深刻的一次。其他的呼吸法練習感受比較不明顯。
這位yogi的腹部是無力的~索以活力呼吸法都達不到效果~

（Dada，我覺得這位同學是慢熱型的潛藏性鐵粉！）

哈~

Great effort，謝謝yogi堅持每一分鐘的練習不，謝謝yogi堅持每一分鐘的練習~

OM OM OM

Dada