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瑜珈士的生活寫真

am 11:36 平躺深呼吸5次,雙腿左右搖動,雙足轉圈,左五圈右五圈做5次

am 11: 40 Kapalabhati ,一分鐘約45下，腹部無力

                  休息一分鐘

am 11:42 Kapalabhati一分鐘約42下,呼吸很亂,有點不耐煩

(有點耐心喔，想像這是很高階的練習，有許多瑜珈老師都不見得會帶，yogi會帶了，不就是在扎根嗎?)

9/22 (日)

am 5: 00起床北上yoga 課～有點壓力的喜歡學習～Good~

9/23（ㄧ）

am 11:55 暖身運動5分鐘

pm 12:05kapalabhati 一分鐘45下,

休息一分鐘

pm 12:07kapalabh一分鐘42下,抓不到節奏

看著鏡子對著鐘練習

9/24(二)

am 10:35暖身運動5分鐘

am 10:45 kapalabhati 一分鐘35下,生理期難怪肚子好大,今天感覺好累

好的，感覺就好，不要產生太多情緒~這都是生活的面面~~

9/25(三)

am 11:45暖身運動5分鐘

pm12:02 kapalabhati 一分鐘35下，腹部無力，後腰酸累

要趕去台南工作

都沒有練習拜日式~就如同沒有吃早餐一樣怎會有精力?

10/05（六）

am 11:05平躺深呼吸5次,雙腿左右搖動,雙足轉圈,左五圈右五圈做5次

am 11: 11Kapalabhati ,一分鐘約45下,呼吸不協調

休息一分鐘

am 11:13 Kapalabhati一分鐘，約47下,腰無力,肚子很大

哈~多練習肚子一定小，100/300保證，一天只練習一分鐘，跟沒練習一樣，白費力氣啊~

10/06 (日)

am11:30床上暖身運動5分鐘

am11:35 kapalabhati 一分鐘42下,肚子想用力但好像做不到

               休息一分鐘

am 7:52 kapalabhati 一分鐘35下,慢慢吸吐,專注在肚子上,吃力加油~

am7:00床上暖身5分鐘，晚睡早起,趕台南上一整天的課～

am7:05 kapalabhati 一分鐘55下

休息一分

am 10:47 kapalabhat一分鐘57下,很快作完,無法靜心,傷腦筋～

要想辦法重新作時間分配~快想

20131018

10/12（六）

pm 12:05平躺深呼吸5次,雙腿左右搖動,雙足轉圈,左五圈右五圈做5次,放鬆5     分鐘

pm 12: 12Kapalabhati ,一分鐘約55下,很喘,腰無力

休息一分鐘

pm 12:14再一次Kapalabhati一分鐘，約56下,腹部與肩膀都動,怪怪的,有點卡卡(沒有放鬆的原因，如果yogi將他想做可以充滿能量，年輕漂亮，身材變得像馬豆一樣就會開心的練習了，right?心態的轉換罷了)

pm2:30~3:20第一次去上家附近的yoga課程,很陌生新鮮的經驗背景音樂一開始是老歌暖身(哇哈哈，這麼酷啊，竟還放老歌….)

後來才有輕音樂的練習,純體位法,流了很多汗,很舒服good~要一星期上三天喔

10/14（ㄧ）

am 10:05床上暖身5分鐘,昨天早睡,太久沒運動嗎？今天身體仍有點累～是啦~是啦~沒有能量的補充，未老先衰啦!

am 10:11kapalabhati 一分鐘55下,有點感覺身體麻麻

休息一分鐘

am 10:13kapalabhati一分鐘58下,第一次覺得全身發熱

感覺身體～很好

大隻雞慢啼喔!ㄟㄟㄟ

10/15(二)

am 10:05床上暖身5分鐘～雖晚睡,精神還可以～

am 10:15 kapalabhati 一分鐘55下，腰好像較有力

休息一分鐘

am 10:17 kapalabhati 一分鐘59下，肚子好像緊實了點～開心

開心開心開心

10/16(三)

pm 12:05床上暖身5分鐘

pm12:15 kapalabhati 一分鐘59下，肚子很舒服有點力的動作

休息一分

pm 12:17 kapalabhat一分鐘61下,第一次可以超過60,有點小喜悅～

簡直是狂喜呦~

 

10/18（五）

am7:30晨起床上暖身5分鐘，睡不多但精神不錯,運動的功勞～

am7:45 kapalabhati 一分鐘72下,肚子有力氣,一氣呵成

休息一分

am 10:47 kapalabhat一分鐘76下,全身發熱～

躺姿大休息～靜心2分鐘,要去台南上課了～

今天終於可以如期交功課,心裡踏實了些,加油！！

OM OM OM

Good work & great effort~

20131018