https://youtu.be/DQ6wcUKAtSA?si=P364S2xUPhrNg3WX
「僵直性脊椎炎（AS）真的能練瑜伽嗎？」這是我最常被問到的問題。作為一名瑜伽療法師，我深知脊椎「石化感」帶來的痛苦與不安。這 17 分鐘的站姿修復瑜伽，是Dada專門為 AS 病友重新整理的教學。不需要躺下、不需要跪地，只要 17 分鐘，我們透過溫和的呼吸與站姿引導，一起找回身體的空間。這不只是一場運動，更是一場與身體的和解。讓我們一起告別僵硬，從石化中甦醒，活出生命該有的喜悅！
✨ 影片亮點：• 全站姿設計：隨時隨地，穿著休閒服也能跟著做。• 呼吸療法：用氣息去撐開緊繃的脊椎縫隙。•
感謝大家的支持，這次特別加上完整字幕，方便大家練習。
📍 練習小叮嚀：• 瑜伽是自我覺察的過程，請在不感到刺痛的前提下進行。• 保持微笑，呼吸不要憋氣，讓喜悅從心底生出來。
📌 頻道筆記：接下來，Dada還會整理出 30 分鐘的「跪姿八支點」深度修復課程，請訂閱並開啟小鈴鐺，我們一起在瑜伽中重獲自由。
OM OM OＭ
🌸 Namaste 親愛的瑜伽修習者們：
我們誠摯邀請您加入下一梯次✨ 線上瑜伽修復課程 。
這不只是一場體位的練習，更是一場以「瑜伽療法」為根基的身心重建之旅。
🧘♀️ 重新定義您的練習 在這裡，Asana（體位）不再是單純的運動，而是回歸 Patanjali 的智慧——尋找身體的穩定與舒適。透過 S-VYASA 體系的科學數據輔助，我們從身、心、靈不同層面陪伴您，讓身體不再成為靈性追求的負擔。
🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️
時間 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 |
8:30P |
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| 修復瑜珈 |
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9:00AM | 私人課程 | 修復瑜珈 |
| 修復瑜珈 | 肌力瑜珈 |
🧘♂️ 誰適合參與？
長期受慢性疼痛、失眠困擾者。
渴望在動盪生活中找回定力的現代人。
想從科學與哲學深度理解瑜伽的修習者。
透過瑜伽哲學引導與修復性姿勢，搭配深度呼吸法（Pranayama），安撫自律神經。
針對問題： 長期肩頸腰背緊繃、睡眠品質低落、慢性疲勞、焦慮。
核心目標： 減輕疼痛、安神靜心，找回內在寂靜。
為了支持長久的靈性修習，我們需要強健的軀體以預防退化。
針對問題： 預防骨質疏鬆、提升核心支撐、改善腰背膝退化。
所需工具： 健身棒、彈力繩、瑜伽球、啞鈴、沙袋（初次參加請先諮詢）。
體質虛弱、免疫力低下、深受慢性病困擾者。
壓力巨大、渴望在日常中練習「慢慢培養不生病體質的人們.。
想從科學視角深入了解瑜伽真諦的修習者。
單堂體驗： $1000（課後報名正式課程可折抵）
10堂套裝： $4500
20堂套裝： $7500（本中心畢業師資優惠：$6500）
30堂套裝： $9000（本中心畢業師資優惠：$8000）
🏦 繳費方式：
銀行：華南銀行 忠孝東路分行 (008)
帳號：120-20-067091-4（戶名：李慧珍）
通知： 匯款後請 Email 至newlifeyoga@gmail.com 通知帳號後四碼。
設備： 電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機。
空間： 通風且不受干擾的獨立空間，打造您的專屬練習聖地。
報名流程： 新生請先填寫報名表寄至newlifeyoga@gmail.com，收到回函後再行繳費。
退費政策： 開課前一週取消可全額退費；開課一週後恕不退費。
學術背景： 印度 S-VYASA 瑜伽大學博士（PhD in Yoga Therapy 候選）、碩士（瑜伽科學與教育）。
專業資歷： 40 年以上教學經驗、國際瑜伽師資培訓導師、加拿大 BCRPA 註冊老齡運動專家。
核心理念： 結合瑜伽哲學與西方科學數據，提供全面性的整合健康建議。
| 課程方案 | 費用 |
|---|---|
| 單堂體驗 | $1000（課後報名可抵扣總額） |
| 10堂套裝 | $4500 |
| 20堂套裝 | $7500 (本中心結業師資$6500) |
| 30堂套裝 | $9000 (本中心結業師資$7500) |
🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi
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Utthita Hasta Padangusthasana —— 它是站立的禪坐。手與腳的扣鎖，是為了在浩瀚的覺知中，圈住一顆不散亂的心。
在《瑜珈經》2.53 中， 帕坦伽利沒有教我們「如何專注」， 而是點出一個常被忽略的事實——
專注不是技巧，而是結果。
當身體不再干擾、 當呼吸恢復自然節律、 當感官不再向外拉扯， 心，才真正具備進入專注（Dhāraṇā）的條件。
這一節，是第二章真正的轉折點： 從「外在修行的準備」， 走向「內在專注的可能」。
在這支影片中，我們會一起釐清：
為什麼現代人越想專注，心越亂
《瑜珈經》如何看待「無法冥想」的真正原因
為什麼專注不能被強迫，只能被準備
🕉️ 本集經文： dhāraṇāsu ca yogyatā manasaḥ（瑜珈經 2.53）
🔔 下集預告： 下一節 2.54，我們將進入 Pratyāhāra（感官內收）， 談談為什麼外在世界總是把你拉走，以及心如何真正回到自己。
https://youtu.be/G0bf2vLTqOw?si=k2QVuyTFYZHOmIUX 很多人以為，人生的改變來自一次重大的決定，或一個神奇的方法。 但《瑜伽經》第三章第15節告訴我們，一切真正的改變，都源自於「次第（Krama）」。 相同的目標，因為不同的過程...
