Dada 錯了! 修行不要痛苦, 需要的是"淬鍊"!2.1

更正聲明!! 「本頻道就2.1集『苦行 Tapas』譯誤特此更正： 經考據《瑜伽經》梵文注釋及當代腦科學， 『Tapas』應譯為『淬鍊』或『鍛鍊』， 指有意識地處在成長邊界， 非自我懲罰式的苦修。 完整論證請收聽本集節目...」 OM OM OM 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」

來聽Dada說瑜珈- 沒有痛苦哪來的自由? 重返瑜珈經精解 2.1

 

影音Youtube : https://youtu.be/PpdWQgfI8d4

Podcast : https://creators.spotify.com/pod/dashboard/episode/e325ta0

Namaste dear yogis:

2.1是**《瑜伽經》第二章「修習篇」（Sādhana Pāda）的開場，
這章節的能量跟第一章很不一樣：從高遠的冥想境界，轉到更實際可操作的修行方法**。

第二章1節（2.1）原文大意是：

Tapas (苦行/熱忱的自我鍛鍊)、Svādhyāya (自我學習/誦讀經文)、Īśvara Praṇidhāna (奉獻於神/更高意識)——這三者，就是瑜伽行者超越痛苦的實修之路。

簡單來說，2.1是在告訴我們：「你想真正減少痛苦？那就從這三件事做起。」
而這一節，同時也是後面「八支瑜伽（Ashtanga Yoga）」的大鋪墊！

你有沒有這樣的時候？
當痛苦出現時，我們急著逃避、想要解決、想要忘記……
但《瑜伽經》說，真正穿越痛苦，不是靠逃，而是靠——練習。

 

📜 2.1 經文｜克里亞瑜伽的行動之路
梵文：
tapaḥ-svādhyāya-īśvara-praṇidhānāni kriyā-yogaḥ
直譯：
「苦行（tapaḥ）、自學（svādhyāya）、奉獻於神（īśvara-praṇidhānāni）構成克里亞瑜伽（kriyā-yogaḥ）。」
專業解釋：
「克里亞瑜伽（kriyā-yoga，行動瑜伽）是修行的入門，包含三要素：苦行（tapaḥ，透過紀律淨化身心）、自學（svādhyāya，研讀經典或內省以澄清心識）、奉獻於神（īśvara-praṇidhānāni，放下自我，交託更高力量）。這些實踐幫助減少心靈障礙，引導行者朝三摩地邁進。」
▸ 例子： 像每天清晨整理房間，透過規律、反思和信任，讓內外保持清淨。

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🧠 拆解｜從終極自由到日常修行
▸ 1.51回顧： 無種子三摩地是心識的終極解脫，無任何依附。
▸ 2.1進階： 2.1提供具體方法——克里亞瑜伽，讓1.51的境界從理想化為日常實踐，透過苦行、自學、奉獻逐步淨化心識。
▸ 簡單例子： 像每天練5分鐘瑜伽（苦行）、讀一句箴言（自學）、靜默感恩（奉獻），讓心更平穩。

💡 心法：
「行動淨心，自由從日常開始。」

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🌟 實戰練習｜啟動克里亞瑜伽
1️⃣ 每天5分鐘專注呼吸（苦行），淨化身心。
2️⃣ 讀一句瑜伽經或寫下反思（自學），澄清內心。
3️⃣ 靜坐時放下控制，交託平靜（奉獻）。

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🚶‍♂️ 對比｜1.50 vs 1.51 vs 2.1

	1.50 智慧痕跡	1.51 無種子	2.1 克里亞瑜伽
狀態	真相淨化心識	心無任何依附	行動淨化心識
比喻	清流沖走泥沙	湖面無漣漪	整理房間

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🌿 生活應用｜晨起時試試
晨起時整理床鋪（苦行），讀一句箴言（自學），靜默感恩（奉獻），讓一天從清新開始。

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🔮 下集｜2.2預告
「克里亞瑜伽如何掃除心靈障礙？
下次聊它怎麼加速你到三摩地！」

▸ 訂閱追蹤，踏上修行新旅程！
Namaste！ 🌟

 

[在無聲中，找到最真實的自己] - 重返瑜珈經精解1.51

YouTube: https://youtu.be/DBZIdra1X_A

Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/episode/e32351s/details

當一切經驗、知識、渴望與努力都靜止了，
我們才真正靠近自己。

《瑜伽經》第一章最後一節，帕坦加利描繪了無種子三摩地（Nirbīja Samādhi）的境界——
那是一種無聲、無形，純粹存在的寧靜。

本集，我們一起走過：

• 有種子三摩地（Sabīja Samādhi）與無種子三摩地（Nirbīja Samādhi）的差別
• 為何連最深刻的智慧印象也需放下？
• 日常中，如何練習「不執著於經驗」的微小行動

 

【心清，雜念全清空】1.50 智慧的痕跡｜重返瑜珈經精解

Namaste, dear Yogis 🙏

  真理智慧會留下什麼？這集精解1.50：智慧如清流，沖走心裡雜念，留下純淨！2分鐘用聽風的日常，帶你懂這改變的秘密。

上集1.49說：無尋三摩地的真理智慧超越常識，直觀事物的特殊本質（1.49）。  

🔥 **關鍵步驟：**  

▸ **1.48** → 清心生真理智慧  

▸ **1.49** → 智慧直觸特殊本質  

今天1.50講：這智慧如何改變心？留下清淨的痕跡！

📜 **1.50 經文｜智慧的清淨痕跡**  

**梵文：**  

*taj-jaḥ saṃskāro ’nya-saṃskāra-pratibandhī*  

**直譯：**  

「由彼（智慧）生起的痕跡（taj-jaḥ saṃskāraḥ）抑制（pratibandhī）其他痕跡（anya-saṃskāra）。」  

「1.48、1.49的真理智慧（ṛtaṃbharā prajñā）在心識中形成特殊痕跡（saṃskāra）。這些痕跡能壓制世俗的慣性思維，如欲望或執著，淨化心識，引導其朝無種子三摩地邁進。」  

▸ **例子：** 像清流沖刷河床的泥沙，留下乾淨的基底。  

🧠 **拆解｜智慧重塑心識**  

▸ **1.49回顧：** 真理智慧不依賴聽聞或推論，直接照見事物的特殊本質。  

▸ **1.50進階：** 這智慧在心裡刻下清淨痕跡，取代舊有的雜亂念頭，推動心識更純淨。  

▸ **簡單例子：** 像聽純淨的鐘聲，腦中雜音被清空，只剩寧靜迴響。  

💡 **心法：**  

「智慧刻痕跡，雜念被清空。」  

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🌟 **實戰練習｜留下清淨痕跡**  

1️⃣ 觀呼吸到心清，感受真相後，讓純淨留在心頭。  

2️⃣ 凝視一物（如燭光），不分析，讓其本質洗淨雜念。  

跨經典共鳴

▸ 佛教「金剛喻定」：煩惱如露珠撞上燒紅的鐵板
▸ 《薄伽梵歌》2.52：「智慧穩固時，妄念自脫落」

🚶‍♂️ **對比｜1.48 vs 1.49 vs 1.50**  

|        | 1.48 真理智慧     | 1.49 超越常識     | 1.50 智慧痕跡     |  

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| 狀態   | 心照見真相       | 真相無需語言     | 真相淨化心識     |  

| 比喻   | 湖映真天空       | 聞香不問花名     | 清流沖走泥沙     |  

🌿 **生活應用｜聽風時試試**  

聽風聲時放下「這是什麼」，讓純粹的聲音清理心頭雜念。  

🔮 **下集｜1.51預告**  

「當所有痕跡都止息，  

心將進入無種子三摩地的終極自由！」  

▸ 💬 **深層覺察：** 你有沒有某刻覺得心裡雜念被清空了？  

喜歡就點讚訂閱，下集直奔無種子三摩地的自由！💬 你有沒有片刻，心裡雜念全沒了？留言分享吧！

om om om

20分鐘助眠冥想｜告別失眠的瑜伽呼吸」

https://youtu.be/3hKKc2OPP4A