@暖身十一式

Namaste 親愛的瑜珈修習者們:

咱的一個半月僅剩2堂課，時間真是非快啊是不?
Dada看著各位又慢慢的修復身體的創傷，心中高興但為了無法久留感到抱歉，臨行之際寫下暖身十式給各位練習，回到加拿大後會補上照片同時製作影片上傳，看來dada只能用如此的方式確保各位能夠多少保養一下身心。
暖身十一式如下，這些練習很多是dada發明的，所以他們都沒有名字 (你們知道的~)

祝福所有的各位

OM OM OM

Dada

暖身十一式

1.     左右交叉甩腳(腳跟甩)

2.     轉腰部(左、右、骨盆前、後、上、下)

3.     站姿脊柱左右旋轉(利用雙手)

4.     Rotate 肩膀往前先5下，後往後10下

5.     側面身體伸展(雙腳打開約3 至4個腳板的距離，吐氣左手摸左側的膝的，右手伸展一路到天空，然後換邊

6.     腳跟踢臀部

7.     雙手往後十指交握，吐氣手軸打直，兩腳打開寬過臀部，吐氣從髖關節開始下彎到身體與地面成平行，然後停10秒；十秒後慢慢放掉身體的重量往下，直到身體呈半身前彎。到位後每次吐氣雙手網頭不方下移動一些，每一次。

8.     手指數數12345/54321 (10次), 然後雙臂關節伸展(右手軸在上左手下，握手，吐氣由內往外轉(連續四次，最後暫停一下)，然後換左上右下一樣的練習。

9.     斜三角的flow。10次

10.  雙手高舉微後彎(臀緊，手臂延展不放鬆)/ (延續)吸氣掂腳跟(腳併攏)，雙手往上延展至天空)

11.  全身伸展

@季節交替之際

Dada回台二星期了...沒有昏昏沈沈但是感到極為沉重....
這是身體傳達給我的信號，從溫哥華出發時溫度還在五度左右，15小時抵台後溫度便上升了二十度左右，比較挑戰dada 的是空氣非溫度...過去的三個月內走過中美周、北美和亞洲溫度

@2019骨質疏鬆症之瑜珈修復(20小時集訓課程) 通知

Namaste dear 老師們:

我們的骨鬆症瑜珈療法即將於這星期六開課，
請攜帶以下物品:

1. 文具(筆，紙..)
2. 環保杯
3.午餐或點心等

我們於中午時有一小時之午餐，可留在教室午餐，或教室後有一些餐廳可選擇，但無素食餐廳。

帶著愉快的學習能量，我們將有一個充滿知性與學習的一天。

上課時間:  9:30AM-4:30PM
be there!

OM OM OM

Dada


2019骨質疏鬆症之瑜珈修復workshop

@ 天涯行腳

@2019骨質疏鬆症之瑜珈修復(20小時集訓課程)20小時集訓課程)

2019進階瑜珈師資進修課程

骨質疏鬆症之瑜珈修復
專業進修課程

(20小時集訓課程)

等同Yoga Alliance瑜珈協會年度進修20學分

課程內容：

 Ø  骨鬆症瑜珈師資養成訓練:

1.   骨質疏鬆症的背景文化

2.   骨鬆症課程內容

3.   瑜珈與骨鬆症的關聯&貢獻

4.   如何應用瑜珈來修復保養骨鬆症

5.   成為骨鬆症指導教師

說明: 
     骨質疏鬆症是嚴肅的課題，但上起課來卻極有趣，其中包含了理論，最新飲食調配，心理學和運動的練習，當然瑜珈能夠貢獻的部分更是驚艷，除了最新的西方運動資訊(運用適當的工具)，我們還將學到西方的肌肉鍛鍊技巧巧妙的結合瑜珈體位法，讓練習安全而謹慎，及如何用有趣的遊戲練習腦力(避免失憶)，諮商等，和瑜珈結合的呼吸法幫助頗大，尤其對長者...
    在課程裡我們將針對骨質疏鬆症族群做為目標學習對這類脆弱並大多數年長的人用適合他們的方法來增近其活動力，生活品質，精神生活等提供正確及最新的資訊，讓年長者脆弱者有其特殊的照顧管道。
有了正確的生活態度、資訊、活動力、和精神健康，即便年長，即便患上骨質疏鬆症一樣能安然度過及享受生活的每一天.

      

l   報名資格與要求:

                                    具有200標準階以上的瑜珈師資執照
                                    或從事Older Adult長者運動 指導教師
                                    或 從事長期看護工作之經驗者。
                                    或有興趣於骨鬆症障者照料學習課程者。

l   開課日期：

                            台北→四月20/27/及五月4日(三個周六)

                           上課時間:  9:30AM-4:30PM
                          開課前一星期將於FB上級Email通知其上課內容及資訊>

l   上課地點：

                台北市信義區基隆路一段149號11樓(〈市政府捷運站，1號出口基隆路右轉〉

走路2分鐘)中心保留變更教室之權限。

l   連絡方式/課程諮詢：

                                                一律E-mail 報名newlifeyoga@gmail.com

l   學費: 15000元

l   課程優惠 ：

                                於3月底前完成報名繳費者，學費為一萬二千元

繳費銀行: 請以匯款完成繳費報名，並於匯款後Mail通知最後四碼代號l   匯款銀行如下：     華南銀行忠孝東路分行120-20-067091-4 (李慧珍)

Dada老師

瑜珈博士候選人／ PhD  Scholar

國際瑜珈師資課程訓練導師

高階瑜珈療法師／ Yoga Therapist

瑜珈碩士（瑜珈教育與生命科學）MSc- Yoga

SVYASA Yoga University

Bangalore

India

    生於臺灣 十九歲時開始傳統哈達( Hatha) 瑜伽的修習，以Swami Sivananda 為精神導師。二十二歲以私人授課方式開始傳統瑜伽教學，並與醫師好友們將東西方哲學、醫學與科學並用於瑜伽教授的課程中。

\  2001開始在北美訓練TTC瑜珈師資。

\  2007年在加拿大創立北美第一個瑜伽中文師資認證學校，以傳達傳統瑜伽精義；培養優良德性師資；導引正確瑜伽道德、哲學觀為目的的瑜伽中心。

\   為 Yoga Alliance 認證最高階之瑜伽學校 (500-RYS)及高階經驗教師

\  現任:

Ø   國際瑜珈師資課程訓練導師.(Experience Yoga Teacher Trainer)

Ø   加拿大骨質疏鬆症國家運動部門指導教師(Osteo-fit)。

Ø   加拿大老齡健康指導教師(Older Adult)

Ø   加拿大BC省健身教練(Weight Training Instructor)

Ø   加拿大BC省水中有氧教師( Aquafit Instructor)

Ø   專業瑜珈叢書寫作者

OM OM OM