從外部吸入 Prana，把胃部充滿，將 Prana 集中在心緒中，在肚臍中間、在鼻尖和腳趾處，在“Sandhyas”（日出和日落）期間或所有的時間中。 如此，瑜伽士便可從所有疾病和疲勞中解脫出來。 通過將這個能量集中在鼻尖，他獲得了對空氣元素的掌握；
以肚臍為中心，一切疾病都被消滅；
通過以腳趾為中心，則身體變得輕盈。
通過舌頭吸入空氣的人可以消除疲勞、口渴和許多其他疾病。
對於用嘴呼吸空氣的人來說，在日出和日落和晚上的最後兩個小時內，三個月內，即獲得吉祥的 Sarasvati（語言女神）的福贈，言詞流利而智慧，變得能言善辯。 在六個月內，會擺脫了所有疾病。
智者以舌根吸氣，如飲甘露，享受其福樂。
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