@ 瑜珈-越練習心越澄清

課程實習

今天實習完，因為學校還有演講要接待，所以先離開，沒有聽到老師跟分析師討論他身體目前比較有阻礙的地方。一進來看到老師已經將瑜珈墊都擺好，前後交錯，發現上次我有點擺太開了，老師擺了7個瑜珈墊，應該會有六位學生。

今天的學生比上次週五普遍晚到，第一個到的是項小姐)，他是我實習到現在唯一有回應我們Namaste的練習者，

越有修持的人越謙卑~

她回應的時候，心裡覺得很開心，課堂上也發現她很盡心的練習，由衷替她感到高興。我想當我們每日紀錄有所突破，dada老師應該也是這樣開心吧。yes

時間要到了，僅僅只有2位抵達，在收心跟唱誦時還是有人在一旁移動，我想老師此時應該覺得很心寒吧！不會的，都是初學者，又不是要當老師，dada心裡沒有期望。亦不覺得異樣。

今天注意到學生的身心狀況，其實從眼神就表露無疑。開心、難過、痛苦…突然想了一下，每個人在一生的選擇都不同，在每個階段所要做的事情，不管是該作的或是自己選擇的都不同，人生也會有很多限制，導致他們明明知道甚麼是對自己最好的，但是卻無法如自己所願去完全改變。50歲前所該做的事情，我想有一部份就是如此。

今天在幫大家蓋毯子時，下次要先了解每塊毯子的大小，要不然練習者無法感受到被保護的感覺，不是腳露出來就是手沒蓋好。嗯~這樣就跟母親的子宮好像破了個洞，無法得到完整的保護。

形容得太過了些。

Question：

1.          在休息時唱頌OM，是替分析師跟模特兒祈禱嗎？希望他們可以接觸到每好的放鬆及淨心

啊~不是，那是dada個人的習慣，感恩參與者與上蒼的慈悲讓我們皆能浸淫在瑜珈中，得到瑜珈的莫大利益。

2.          分析師腳都下不去，感覺很挫折，應該幫忙嗎？應該不會挫折，她了解自己的情況，體位法不到位並不代表甚麼，它需要的是深入去面對自己的情況.

還是讓他自己摸索，應該怎麼去拿捏是否需要去幫助學生。

不需要幫助，不要越幫越忙，新的學生需要一段時間適應，如果yogi有細心注意，你應有看到當spinal twist時，他輕輕的揮手示意，讓dada不用去管他，動作很小，詠真也看到了，讓一個學生去listen to their body 比硬要糾正一個學生來得重要。去碰觸學生不一定就是幫忙，有時還幫倒忙。

3.        某先生跟馬豆感覺在最後休息放鬆時，沒有辦法完全進入狀況，感受不到"靜"的美好，眼睛都是張開的，像是碰到這樣忙碌的學生，或是心理不夠平靜，老師下課時會怎麼引導他們呢？

不導引，老師又不是保母，哪有管那麼細的? 除非他們求救。否則，人有偶爾不對勁的權利，不是嗎? 又不是甚麼天大的事。

4.          一個比較粗俗點的問題，要怎麼走路才可以比較沒有聲音，不會打擾到學生。哈哈。Well, good question.

顛腳跟，控制呼吸輕。That’s all.

OM OM OM

20151211

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瑜珈- 自救為先

今天以Dirga Pranayama開始,才開始瑜珈哲學,暖身+體位

男女思考模式不同,感覺先動身體再說話好像更容易進入

本來老師要先帶站姿,但不知為何先以跪趴姿開始? 

福至心靈

很多暖脊的動作

新生剛進入班級(應該是第三堂吧),需要時間跟老師磨合

感覺在工作上他有一點小小的成就感,被需要的感覺

處在一個”弱勢”狀態(最菜鳥,全都為女性,身體限制)他感覺很不自在

一方面想治好自己的脊椎,一方面又想回到自己舒適的圈子/狀態

還有很怕”做錯”,任何動作都看旁邊確認再三

哈~躺在漂亮的馬豆旁邊是多大的享受啊!

(但趙’s躺下來後,他就沒有參考的依據啦,因為趙小姐太舒服的倒下了哈哈)

站姿兩腳打開後,一手扶地一手往天空的姿勢/ 金剛跪坐姿/
單膝脊椎側倒/ 嬰兒式(後兩個尤其嚴重)

嗯~他是至今最嚴重的一個，但是幾乎每一個來到dada教室的yogi都曾今跟他是一模一樣的狀況，只不過大家都快速修復了，而先生是最新一個有幸被yogi觀摩到。Mrs.項也曾非常非常的嚴重，不輸先生啊!

我要怎麼引導還真不知道,像是單膝著地,雖然是放鬆也是鍛鍊的姿勢,但我覺得以身體自然的重力去鍛鍊即可,他這樣用肌肉hold住,感覺上有鍛鍊,實際上他可能會感受不到身體變化(因為感覺放在肌肉拉扯上)嗯~

我覺得他沒有跟老師連結,他的指令大概只聽了50%

從一開始暖手腕,頭左右轉動都沒有follow到

新學生，又不常運動，頑固又無覺知是要有多進入情況呢?

躺下來後的姿勢真的看不出來他是舒服還是不舒服

兩膝打彎靠近胸口,兩腳膝蓋直指向天空

挖,這些都不能做,平常到底怎麼生活?!

結束後的對話有聽到一些,我真心的覺得他”卡好重”,好活生生血淋淋的例子

他提醒我很多自己的盲點

而且大部分的”正常學員”,視瑜珈為運動or休閒的,當然也是以工作及交際為主

很少有人像我大學老師,從大學就告誡我們”運動不是休閒,運動是生活必須,沒有有空才去運動這種話,你不會一周只吃2餐”

在這樣狀況下要怎麼說服他們,抓住他們,讓他們知道這件事情的必要性

為甚麼要說服他們?讓他們病重了再來找瑜珈師，就會乖乖聽話，用點腦袋。你以為說服有用嗎?殷殷善誘有用嗎? 有用dada就不會操心你們這些瑜珈師，你們都明知故犯了，還想說服別人? 去撞牆吧，說得我都滿身雞皮疙瘩~ 好沒覺知的yogi啊~

這個例子還有個麻煩的地方是個案是男生,男生帶領方式真的比較不同,通常身體健康的人都是追求強勁的,(不像身體健康的女生,有的還是會甘於舒緩/放鬆的課程)

好像必須先讓他理解,脫垂,連長期跟著他的僵直性脊椎炎,都是可以透過瑜珈得到改善,他願意”臣服”後,才有辦法達到更深的改善效果,不然他只會以舒緩脫垂的疼痛為主,一旦不痛了他就會走了。

這是dada的問題，你再吃5噸波菜再想這個問題吧!

OM OM OM

20151212