~瑜珈, 在分寸的改變間~

2014.03.29(星期六)

昨天下午在公司遇到一些鳥事…還要幫忙處理和收爛攤子…真的是頭頂冒煙⋯整個火氣都上來⋯氣氣氣⋯想到可以練習一下呼吸法!!趕緊找間安靜無人的休息室，練習10分鐘的Anouloma Viloma Pranayama。雖然心情仍有一點點波瀾.. 不過感覺好很多，情緒平穩許多哩~^_^

晚上睡前都會把自己關在房晚冥想10~15分鐘，昨晚老公終於忍不住問我⋯老婆~妳冥想都在做什麼？想什麼？我說：冥想就是要練習什麼都不要想丫！老公回我：喔?是喔~那就睡覺就好啦！睡覺就什麼都不會想啦!! ㄟ⋯⋯⋯額頭三條線(☆_☆) 哈~對吼

今早晨在冥想時，突然間有個念頭閃過⋯深深覺得，冥想真的很不容易耶⋯( ；´Д｀)連單純的放空都沒辦法…真的是很難做到(´･Д･)」冥想比體位法和呼吸法難太多了吶⋯體位法和呼吸法都練習再練習，練習一段時間，慢慢抓到訣竅就很容易了～但meditation⋯好難呀(｡-_-｡)尤其是早晨，下午和晚上反而比較不會東想西想⋯早晨冥想時，思緒很容易就飄到當天的schedule上⋯要靜下來還真是不容易吶m(__)m

是的，meditation對現代人真不容易。Meditation便是讓身心全然回到自然的境界，取得平衡。而這部分就是我們已喪失或缺乏的部分啊!

2014.03.30(星期日)

今天早上偷懶，鬧鐘響起，卻還好睏好睏⋯多睡了20分鐘。沒時間做早晨練習，想說那等上課時再老師及同學們一塊練習好了~~:p

中午大家各自準備食物及水果和同學們一塊分享，聚在一塊用餐的感覺真是不錯哩~(⌒-⌒)

下午上課做卡片的過程很有趣^+++^但可能是因為一直彎著腰坐在地板沒換姿勢，太專注了…當下沒感覺，做完起身時發現下背和腰非常的酸痛，=.=” 做了幾次的蛇式緩和一下脊椎和腰椎，有舒緩一些些~ok

晚上下課時，發現變天起風了，白天還好天氣說…去吃晚餐時陣陣風吹來…回到家開始頭痛><洗澡拍照就乘頭痛還沒很嚴重時趣緊上床睡覺去…..希望明天起床頭痛已消除!!

2014.03.31(星期一)

昨晚帶著頭痛入睡，睡眠品質極差無比..翻來覆去，半夜醒來3~4次，還做惡夢>.<”(這一個月的睡眠雖然仍都會做夢，除了咳嗽外，幾乎可以一覺到天亮)

平時06:15分起床，有時小賴床一下，今天醒來頭仍微痛，睡到八點半才爬起，告訴自己不能再睡了，即便是太累…下午再找時間小瞇一下。下床時發現下腰、背好酸痛…回想一下，應該是昨天下午姿勢不良引起的…背都有點挺不直，更別說要彎下腰來..=..=” so…又沒做晨間練習#.#”下午問問美容師有沒有空?去SPA按摩放鬆一下下好了~-.- 呵呵

2014.04.01(星期二)

昨天整天都覺得腰酸背痛(~_~;)臨時約SPA，傍晚先去按摩一下，還好美容師剛好有空檔^ - ^，請美容師多幫忙加強腰部的按摩和熱敷，message真的是一件超舒服的放鬆及享受呢(^ｰ^)ノ

再加上晚上上老師的修復瑜珈課，整個人都放鬆了ˊ_>ˋ回到家，老公說，妳怎麼看起來這麼累啊？!其實是人家不是累吶~是身心很放鬆很想睡覺啦～～～(^◇^;)

星期日上課老師說我口令不輪轉，得多練習喊口令。好的～早晨練習時，崇拜日式12回都自己邊喊口令邊作動作（之前都是聽老師的口令，自己喊口令頂多只有剛開始的頭1～2回(⌒-⌒; )今天全部自己喊口令。救命呀⋯卡卡卡……臉紅氣喘的⋯又上氣不接下氣勒(＞人＜;)才感受到老師實在是太強了，邊喊口令還能悠閒的做動作(￣▽￣)太厲害嚕~~~接下來每天得自己喊口令好好練習才行了!!

kapalabhti也試著聽老師的錄音邊跟著喊口令邊練呼吸，也是一樣，有點卡卡，且自己喊口令時沒法吐氣吐到底…不然口令會跟不上老師的節奏*.*再多加練習唄~~~ right~ 再加強

2014.04.02(星期三)

昨下午得知老師決定close修復瑜珈課…這是愚人節的玩笑嗎?!@@” 其實心底並不意外，甚至很早就有感覺會發生，知道老師遲早會不再授課，只是不知道何時，但萬萬沒想到這麼的快⋯(＞人＜;)只怪自己太晚認識老師太晚來上課勒…＿|￣|○

不過也能體會老師的心情，雖然覺得非常地可惜⋯但真心希望老師開心~支持老師做自己想做的事～就如同老師所說，瑜珈就是生活，我們的一言一行都瑜珈。不能永遠依賴老師(´･_･`)感謝生命中遇見老師（＾_＾）雖然認識老師的時間不長，不過卻使我增添許多智識、滋養了我的身心靈(^з^)-☆

Thanks. OM OM OM

昨晚上呼吸法課，真的很舒服，即使到家這種舒服感仍一直伴隨著我~是和體位法很不一樣的。練完體位法的感覺是身體被伸展和有種被鍛錬的爽快感。呼吸法則是讓我身上每一個毛細孔都打開，得到滿滿充沛的純氣一般~~ 是啊!

昨夜較晚回到家，寫功課到1點多，周公頻來邀約⋯沒練冥想和練呼吸法就跑去和周公約會了^^”。早晨鬧鐘響，很不想起床⋯小賴床了10分鐘，強迫自己一定要起床，六點半開始晨間練習，七點半結束。現儘可能將練習時間在1小時左右結束。

現在瑜珈課是我生活的一部份，所以心情仍有點小小悶⋯早上在手術室跟刀時，有點失神，心不在焉…同事說妳怎麼啦??笑了一下，趕緊回神過來…心裡不由自主的回想老師昨夜說的話…不過，即然已是事實，尊重老師，總不能幼稚的抱著老師的大腿一把眼淚一把鼻涕硬要老師授課…只好告訴自己好好珍惜這個月的修復瑜珈課及和老師相處的時光唄~~~.

OM OM OM

2014.04.03(星期四)

經過一天的沉澱…深深體會到《師父引進門，修行在個人》老師是一位很棒的好導師，將所知的智識及技能完全不藏私的教給我們，就看我們自己是否會運用在日常生活上。接下來的日子，才是真正修習和考驗(克服隋性)的開始勒~~~

今天早晨冥想時心情很平靜，不再覺得不舒服，冥想10分鐘後，甚至可以再繼續坐下去，但礙於時間有限…=’”= 不過，不再討厭早晨冥想了，這應該也一種小進步ㄅ~~~自己覺得…呵呵^.^” good work~

平時就很喜歡聽音樂，之前都較喜歡聽workout、house club mix、dance..的重音樂，加上教跆拳課時都會放這些較有活力的音樂。白天其實不太喜歡聽relax的音樂(除了睡前)，meditation更是完全聽不下去…但發現慢慢地有些改變了…現在白天也會喜歡聽這類型的輕音樂呢~反倒是重音樂現在聽覺得有點吵….­(￣▽￣”) 哈~

2014.04.04(星期五)

昨天問了一下老師，冥想時能否聽meditation的音樂，老師說現階段可以。昨晚睡前要冥想時，很開心的準備好音樂，一開始覺得很棒，心緒不會亂跑了，foucs集中在音樂上^.^但約莫過了五分鐘卻又發現不是很ok…+.+聽著音樂是很放鬆沒錯~~~但是和平時冥想時的心緒平靜不太一樣…我也說不上來哩…不會太形容，感覺像是在放鬆身心，但也沒辦法專注=.=10分鐘後變成想睡覺快打瞌睡了~.~

結束後，覺得冥想時還是別聽音樂好了…平常放鬆時聽就勒…(還是…是偶太弱了…才會被音樂牽著走-.-) 不是的，這就好像，放音樂時會放鬆，我們會專注在聽音樂，所以並非放空，思緒一直是運作的。當我們練習靜坐時就是要讓外在的靜態影想帶領內在的靜止思緒，如此真正的感受方會湧上來，如果對一個完全無法及中心思的人來說放音樂是第一步的靜思訓練，為的是日後的放空訓練；如同練習體位法是為了要走進更深沉的心靈成長做準備是一樣的，SO,這是階段性的訓練。

今早晨很特別，鬧鐘響起的前五秒左右醒過來，突然的清醒，這種感覺挺好的~^.^若每天都能這樣就好了，就不會覺得每天被鬧鐘叫醒(或著可以說是吵醒)一付沒睡飽，精神不濟又痛苦的樣子勒^^”

很輕鬆愉快的早晨練習做完，還有時間做早餐(邊做早餐時和老公說，我現在不再會覺得人生很沒意義，覺得人活著為何?覺得活著宛如行屍走肉…)很愜意的老公一塊吃，幾乎每天三餐我們都是各自在外用餐，老公送我到公司的途中，也是有說有笑的，感覺幸福不過就是這樣呀~~~

這一切的一切都要感謝老師您~~~真的很謝謝您!!!

感謝Yogi的精進，讓dada非常的感動，覺得自己還有一絲絲的用處對學生，日後請保持如同現在一樣的心態，每次一不如意時就想想現在的心情，有助我們保持常常的平靜和感恩~

OM OM OM

Dada