為甚麼要在清晨練習瑜珈? ( 練習瑜珈的最佳時刻 )
(瑜珈哲學) :
在清晨尚未用餐之前，是練習瑜珈(尤其是體位法和呼吸法)最好的時刻。
清晨4~6點在瑜珈經文中記載是崇拜上天神祇的最佳時刻，那時的宇宙量能氛圍最淨化，意所謂的一天中的 ”吉時” brahmi mohortha 。
空氣和環境亦最淨化，因而瑜珈修習者慣常在此時刻練習瑜珈。
(醫學) :
根據我們的生理時鐘，在一天中起起落落分泌的皮質醇註一(cortisol一種從腎上腺分泌的壓力荷爾蒙，) 分泌最高的階段於清晨的6~8點，最低的階段落於凌晨。(身體、精神壓力，以及疾病，會增加皮質醇分泌)
壓力反應下腦下垂體將釋放更多的促腎上腺皮質激素ACTH (腎上腺皮質激素的釋放，增進抵抗力。醫學上可用於抗過敏、抗炎症等，但過度刺激則抑制以上之效用)使腎上腺產生更多的皮質醇。
在清晨練習瑜珈體位法和呼吸法將讓身體放鬆、修復和鍛鍊，藉由特殊之呼吸練習讓身體之細胞充滿新鮮氧氣(清晨的空氣)，因而能平衡身心精神，消除壓力，充滿精力提升免疫，讓身體維持在一個穩定的健康狀態。
Writer:
Dr. Vijay Kumar PS
Dada Yoga Therapist/PhD Scholar
OM Shantih Shantih Shantihi
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