瑜珈士日記
3/24 一
前一晚工作至半夜兩點，今早爬不起來練習。
晚上太累，未練習。
呵呵~
3/25二
5:50起床，完成十二次拜日式，之後練習Meditation，調整鬧鐘十分鐘，將心思放在呼吸比較能集中，十分鐘很快就到了，結束今晨的練習。。
晚上11:00左右開始練習今晚的Meditation，今日累積的負面情緒一一浮現，雖然坐了約15分鐘，但效果應該是零。ok
3/26 三
早上去上7:15瑜珈課，課程結束時的感覺是喜悅的。
晚上10:30準備本周體位法作業，11:30開始練習今晚的Meditation，全程約20 分鐘，但應該有一大段是混亂的思緒。Yogi未好好的吸收dada授課時的講解重點精華，這很可惜，因為當Yogi開始授課後，你將發現許多學生深入修習超過老師，那時你又得耗費時間再學一次啊!
3/27四
6:00起床完成拜日式，練習kapalabhati
300次，Meditation十五分鐘。
晚上準備本周體位法作業至12點多，未做練習。
3/28五
5:50起床，完成拜日式，練習kapalabhati
300次，Meditation 約10分鐘，之後躺下來Savasana。今天感覺天氣變暖了，做完全身大汗。Good~
淨眼杯持續使用，最近感覺眼睛比較不疲勞，之前大概過中午眼睛就感覺很累，這幾天到下午才有感覺。Oh. Good!
我覺得Meditation是最難的功課，很多黑暗面，平常不去想的，刻意逃避的，在那個時候特別容易上來。雖然老師說就給他想到底，但那就是不想去面對的，更不敢去想到底。除非人生有大轉變，這對我該是一個很大的難題。
呵呵~ok! 可是，現在不想不面對，那得拖到何時呢?光陰很寶貴，人生很短呢。
最近做體位法會刻意加強左肩的壓力。二十多年前肩膀骨瘤開刀切除後，左肩活動力及支撐力差很多，日常生活可以沒影響，一直以來也沒特別注意，但其實長久姿勢不平衡，脊柱明顯側彎。
開始學習瑜珈後，很明顯地感覺到差異，之前問老師相關問題，老師總是說不要勉強，這麼多年來的練習讓左右邊差距更大了。
上了老師的課聽到修復的概念，覺得應該更加鍛鍊以回復原來的功能，但目前的過程是蠻痛的，而且二十多年的痼疾不知要多久才能修復。
要正常的練習，施力時兩肩要注意平均，若將壓力放在未受傷的一邊則長期下來兩邊便會失衡，無恢復得可能，亦會成為慢性關節炎。
生命很妙，當你開始覺知它的存在，並有正確觀念和去實施它時，身心就開始往上提升。病體有時恢復得很快(3個月)，超過yogi的想像。當然，注意其均衡的練習是最重要的，當受傷的一邊開始疼痛到90%，便兩邊一起停止，等過幾天再繼續。切莫繼續練習，尤其依靠沒受傷的那邊。Ok/
很多的祝福
OM OM OM
Dada
20140328
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