10/21(一) 早上7:00起床 7:20開始練習
昨天上完一整天課，身心很富足，開始覺得真正開始進入修煉生活，願自己用可愛的心面對，不要相信任何限制，隨時想像自己處於新的狀態。 Nice view~
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，肚子痠痛感較不明顯，早上排洩量很多，我想是這幾天吃的很乾淨，能量酵素變多，盡量養成口味單一，甜、鹹、乾、濕、冷、熱的食物要分開，否則擾亂神經，降低胃功能。Good
then
今天Neti nasal 水溫跟鹽度調控差不多是1000cc+一小匙鹽，但稀釋過後，第一次在家做失敗，鼻子嗆很多水，有種溺水之感，直衝腦門，
ㄟㄟㄟ不勉強，明天再試試，做淨眼較OK，但今天出門眼鼻通紅有點奇特。水調得還不熟練唄~
Shavasana，希望自己用無限的耐心對待自己的身體，不渴望注意在結果，匆忙與得失只會讓生命更混亂，試者用緩慢呼吸帶動身體，讓呼吸穩定所有力量。好~
10/22(二) 早上7:00起床 7:30開始練習
喜歡每天一早靜默，坐者閉上雙眼，隨時想者天父和過世的父親，相信有一天我們都會歸回相聚，心裏很扎實，很溫暖，兩手放在膝蓋兩側，手心向上，象徵渴望從天父領受慈愛，我的心靜默無聲，專心等候救恩降臨。OM OM OM
Nadishuddi，鼻子清明順暢許多，剛開始氣有點不通，兩邊的鼻孔很平衡的緩慢交替，鼻腔的黏膜感濕潤，身心平靜很多。Ok~
Neti nasal今天流出的水量不是很順，嗆鼻感依舊，開始不知是站者或蹲或坐者比較好，都好~一直在調角度，最後還是站者彎腰才做成功，但中間水流又卡住，一整天鼻音很重，鼻水也多。淨化過程不完全，沒將大部分的水排出~
心裏默想，當潔淨自己，除去身體靈魂一切的污穢，敬畏神，得以成聖潔，將身體乾淨交託主，是極大恩典。~yes~yes~
10/23(三) 早上7:00起床
7:15開始練習
常自問，我真的會做一個瑜珈老師嗎?我的啟蒙老師曾跟我說，瑜珈老師到最後身體都弄壞掉，為了生計過度接課，身體也因體位法長期過度使用，導致深久不可逆的運動傷害，所以為了瑜珈之路，走得更深更穩，不須完美只需完整，而不單只是為了做瑜珈老師，如何不具破壞性，創造出永久的實相，我相信經由許多的訓練與自省，會顯化出完整、更有智慧的瑜珈道路，你要飽足的是哪一個部份？生命總有更好的選擇。很好的體會與自省~
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天有經期快來的感覺，腹脹與酸痛感加深，願主蒙恩，讓我弱中得醫治，腹部每淨化按摩一次，都是一次潔淨。
今天的SURYA NAMASKA，不常看鏡中的自己，突然覺得很陌生，今天仔細檢查全身，注意到做下犬式到眼鏡蛇式的左右肩膀有點不對稱，後彎的氣沒有到手指，平板式身體不夠直挺
….拜日式是基本菜單，每日必點，像是廚師的蛋炒飯，看似簡單，才是功力深厚所在阿。是滴~
shavasana時，每一早晨都是新的，所有本分只有一件事，『愛自己和仰望天父』，多多善待身體，生命的祥和就是常在主裏面。
10/25(五) 早上7:00起床 7:15開始練習
今早經期果真如期報到，下腹沉重，這幾天會很辛苦，但心裏很平和，從來不想吃止痛藥，試著這幾天都以Nadishuddi，來淨化平衡身心，轉化痛楚感。
今天加強暖身，比較適合今天的身體狀態，先從靜默開始，美好的經文說道：『我願你凡事興盛身體健壯，正如你靈魂興盛一樣。』身體舒適的做坐姿與站姿暖身，但口令還是有點不太OK，深感瑜珈老師在教授的同時，其實是沒有真正在做瑜珈，能量的氣流會被口令打斷，真正得到最多好處是學生吧~我想。對的~因此瑜珈老師更需要自我練習方可以保護自己~
所以一個瑜珈老師如果不往心靈層面提升，擁有強大的內在，終就會像是失去舞台的運動員。
由於今天經期第一天，體位法做簡單的坐姿金字塔，蝴蝶式及單腳坐姿前彎，讓經血盡快排出。
是誰教你的啊? 天哪?
一竿子打翻一船人，這可能會讓一大部分的人血崩吧。
Nadishuddi，今天左右鼻孔的氣不太一樣，試者吸氣與吐氣延長，帶動腹部，鼻腔有點像是通水管，淨化神經系統，今天的左鼻孔一開始比較不順暢，吐氣加深後至腹部下方穩定子宮痛楚，就較順暢些，做完後，平躺大休息，左右中脈皆獲得淨化，每天睡前都跟今天的自己道別，每一次的shavasana 都和過去的自己道別，在平和的呼吸中感受天父的慈愛與能量，願每一次的shavasana，都能調整出生命最愉悅的頻率。
Great
OM OM OM
2013/10/25
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