【３分鐘學會【Ujjayi Pranayama】勝利呼吸：療癒焦慮與疲倦的大海之息

【重返瑜珈經精解 2.39】Aparigraha — 無執著的內在覺知 #short

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帕坦伽利說： 「Aparigraha-sthairye janma-kathanta-sambodhah」 帕坦伽利在《瑜珈經》2.39說： 無執著（不貪）確立，便能得到對生命輪迴的覺知。 Aparigraha 不只是避免搶奪或貪取，更是一種心靈上的「放下」。 當我們不再執著，內心的智慧與清明就會自然展現。

Brahmacharya 梵行｜當你守護能量，內在光自然亮起 - 重返瑜伽經精解2.38 #short

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帕坦伽利在《瑜珈經》2.38說： 「守梵行者，得力量。」 Brahmacharya 不是禁慾，而是讓能量回流內在。 當慾望不再外洩，力量會變成光。

瑜伽士打坐入定七天七夜，不吃不喝，他向访客解释他是如何做到的

「當不偷盜的品質牢固建立時，一切珍寶自然來到面前。」瑜珈經2.37 short

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asteya-pratiṣṭhāyāṁ sarva-ratna-upasthānam 簡單來說，asteya不只是外在的不偷別人的東西，它更像一場內心革命，幫助我們清理貪婪和匱乏的念頭。帕坦伽利在《瑜伽經》2.37提到，當asteya堅定時，財富自然湧現，但這財富不僅是物質，還包括內在的豐富。讓我們看看它的內在層面是什麼吧！ 1. 不偷他人的能量或時間 內在含義：asteya不僅限於偷竊財物，還包括不無意間「偷」別人的內在和平。比如，通過批評或抱怨，讓他人感到疲憊，這也是一種偷盜。內在實踐是尊重他人的能量，給予支持而非消耗。 生活例子：當朋友情緒低落時，別急著說教，試著傾聽，微笑想：「我不會偷走他的平靜。」這能讓你成為溫暖的陪伴，而不是負擔。 2. 不偷自己的潛能 內在含義：asteya也意味著不浪費自己的天賦或時間。比如，拖延或嫉妒別人成功，實際上是偷走自己的成長機會。內在層面是相信自己夠好，不需要從別人那兒「借」自信。 生活例子：當你想偷懶時，問自己：「這是在偷我的潛能嗎？」然後花5分鐘做點小進步，感覺像給自己種下一顆成功的種子！ 3. 放下內在的匱乏感 內在含義：asteya的核心是療癒內心的匱乏（lack mentality）。當我們覺得「不夠」，會不自覺想偷取（比如追求不屬於我們的東西）。實踐asteya是培養滿足（santoṣa），相信宇宙會提供所需。 生活例子：看到別人新買的包包，嫉妒上來？試著想：「我有自己的豐富，謝謝宇宙。」這能讓內心從匱乏轉成充實。 4. 尊重他人的功勞與經驗 內在含義：內在的asteya包括不偷別人的功勞或故事。比如，剽竊想法或假裝經驗，都是內在貪婪的表現。實踐是欣賞他人的努力，並相信自己的路同樣珍貴。 生活例子：同事提出好點子時，誠實讚美，微笑說：「這是他的光芒，我有我的路。」這能強化內在的誠信。