瑜珈的100則心靈故事.-Parable of Sivananda 第一集.牛奶中的奶油.

https://youtu.be/K2QQTEO2Mz0?si=L4h0pwWYOQfYrND4 

https://open.spotify.com/episode/3uzcMNpaE6RCHVnIpRJZLt?si=3thmdf9cSHy5T-JTUa7rQQ

Namaste dear yogis'

15:12 故事開始

瑜珈心靈故事

🐄 牛奶中的奶油｜Sivananda 的第一則寓言

「奶油藏在牛奶裡，你只需要攪拌它。」

這是一個關於「你本來就完整」的故事。 一位女孩看不見牛奶裡的奶油，就像我們看不見自己內在的神性與潛能。 Sivananda 說：你不必外求，而是透過穩定的修持（Sadhana）——像攪拌棒一樣——讓它浮現。

🎯 本集你會聽到

• 一個來自印度鄉村的溫暖寓言

• 《瑜伽經》第 1.3 經文：什麼叫「安住於自己的真實本性」

• 醫學觀點：大腦的海馬迴如何因為靜坐而變厚、修復記憶與學習能力

適合聽的時間 睡前、清晨醒來、通勤途中 —— 任何你需要被提醒「你已經足夠」的時刻。

📚 系列簡介 《深夜與清晨的瑜伽對話》—— Dada 的瑜伽寓言書房 每次 15–20 分鐘，一個 Sivananda 故事 + 瑜伽經定錨 + 科學修復觀點。 從〈大象與鐵鉤〉到〈屋頂上的烏鴉〉，共 100 則啟發。

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「想跳級練神通？請先排隊。」重返瑜珈經3.6 -Dada說瑜珈系列

https://youtu.be/TjdZF6wpQHI?si=baeAebHRf-FQ3OeC 

很多人問Dada，可不可以直接練神通？

《瑜珈經》3.6 的答案是—— 可以，但你要先排隊。

這句話不是Dada說的，是帕坦伽利在《瑜伽經》3.6的明確教導。

總制（samyama）——專注、冥想、三摩地的連續應用——是通往更深境界（包括神通）的技術。但你不能對任何對象隨便使用總制。你得按順序來：

• 第一層：粗鈍對象（身體、燭火、聲音⋯⋯）

• 第二層：精微對象（呼吸能量、脈輪、生命能量⋯⋯）

• 第三層：心念與情緒對象（憤怒、念頭、記憶⋯⋯）

• 第四層：自我感（「我」的感覺本身）

跳級？不是不可能，是會受傷、會卡住、會走火入魔。

本集完整解析： ✅ 3.6經文逐詞：tasya bhūmiṣu viniyogaḥ ✅ 為什麼不能跳級？現代科學怎麼說？ ✅ 四層對象的練習目標與判斷指標 ✅ 5分鐘層次檢測（幫你找到現在該練什麼） ✅ 常見迷思破解

適合對象：

• 覺得自己「練了很久都沒進步」的人

• 對神通好奇，但不想走冤枉路的人

• 容易挫折、想確認自己「在第幾層」的修行者

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「晨間 12 分鐘系列-1 」 上班族釋放會議前壓力與焦慮（給上班族的你）

https://youtu.be/EER6VbVoYpE 

Namaste dear yogis' 

從神經疲勞到能量覺醒本系列的核心目的，是為處於高壓環境下的上班族建立一個「心理緩衝區」。在瑜珈科學的視角下，職場壓力往往導致「神經衰弱」與「自主神經失調」。透過連續練習，我們不只是在練習呼吸，而是在重新訓練大腦的神經可塑性（Neuroplasticity），讓心智從睡眠的慣性或清晨的焦慮中，平穩地過渡到高效、冷靜的職場狀態。

🧘 主要練習內容與教學導向本系列的練習內容嚴格遵循《瑜珈經》與 S-VYASA 的臨床規範，將重點放在以下三個維度：1. 帕坦伽利式的坐姿實踐 (Asana as Stillness)我們屏除體位法即是「肢體運動」的誤區。

重點： 追求 Sthira-sukham asanam（穩定且舒適的坐姿）。目的： 透過調整骨盆與脊椎的物理力學結構，減少肌肉耗能，確保能量（Prana）能順暢流向大腦。2. 精準的呼吸控制法 (Pranayama)結合腹式呼吸、脈輪淨化呼吸（Nadi Shodhana）與蜂鳴呼吸（Bhramari）。

重點： 調整呼吸的長度、深度與頻率。目的： 直接介入自主神經系統，降低交感神經的過度活躍，誘導副交感神經啟動。3. 專注力引導與靜心 (Dharana & Dhyana)

重點： 透過視覺化觀想與內在回聲。目的： 訓練心智「定」在當下，避免思緒在過去的悔恨與未來的會議焦慮中跳躍。🧬 瑜珈科學的實證益處從科學的角度分析，這 12 分鐘的練習能帶來以下具體生理回饋：調節皮質醇（Cortisol）： 有效抑制清晨壓力荷爾蒙的過度分泌，預防早晨焦慮。提升心率變異度（HRV）： HRV 是衡量抗壓韌性的重要指標，規律的呼吸練習能強化心臟對壓力的調節能力。刺激迷走神經（Vagus Nerve）： 透過深層呼吸與唱誦，啟動人體的「放鬆反應」，修復因長期高壓受損的神經元。前額葉皮質（Prefrontal Cortex）活化： 增加大腦負責決策與專注區域的血流量，讓您在會議中維持情緒穩定與精準判斷。

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✨ 線上瑜伽修復 招生中 ✨春夏季 5月6日 - 7月17日

 

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🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️

時間	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
8:30 PM			修復瑜珈
9:00 AM	私人課程	修復瑜珈		修復瑜珈	修復/肌力瑜珈

🌸 Namaste 親愛的瑜伽修習者們：

我們誠摯邀請您加入下一梯次✨ 線上瑜伽修復課程 。 

這不只是一場體位的練習，更是一場以「瑜伽療法」為根基的身心重建之旅。

🧘‍♀️ 重新定義您的練習 在這裡，Asana（體位）不再是單純的運動，而是回歸 Patanjali 的智慧——尋找身體的穩定與舒適。透過 S-VYASA 體系的科學數據輔助，我們從身、心、靈不同層面陪伴您，讓身體不再成為靈性追求的負擔。

 🕉️ 從今天開始，成為你身心靈重塑的起點 🕉️

🧘‍♂️ 誰適合參與？

• 長期受慢性疼痛、失眠困擾者。

• 渴望在動盪生活中找回定力的現代人。

• 想從科學與哲學深度理解瑜伽的修習者。

💪 關於肌力修復課： 為了讓修習之路走得更遠，我們結合現代科學，有目的地強化骨骼與肌肉質量。這不是為了健美，而是為了預防退化，讓您的身體擁有足夠的力量支持長久的靜坐與冥想。

📋 課程亮點

🌿 1. 修復瑜伽課

透過瑜伽哲學引導與修復性姿勢，搭配深度呼吸法（Pranayama），安撫自律神經。

• 針對問題： 長期肩頸腰背緊繃、睡眠品質低落、慢性疲勞、焦慮。

• 核心目標： 減輕疼痛、安神靜心，找回內在寂靜。

💪 2. 肌力瑜伽課

為了支持長久的靈性修習，我們需要強健的軀體以預防退化。

• 針對問題： 預防骨質疏鬆、提升核心支撐、改善腰背膝退化。

• 所需工具： 健身棒、彈力繩、瑜伽球、啞鈴、沙袋（初次參加請先諮詢）。

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👥 適用對象

• 體質虛弱、免疫力低下、深受慢性病困擾者。

• 壓力巨大、渴望在日常中練習「慢慢培養不生病體質的人們.。

• 想從科學視角深入了解瑜伽真諦的修習者。

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💰 課程資訊與費用

• 單堂體驗： $1000（課後報名正式課程可折抵）

• 10堂套裝： $4500

• 20堂套裝： $7500（本中心畢業師資優惠：$6500）

• 30堂套裝： $9000（本中心畢業師資優惠：$8000）

🏦 繳費方式：

• 銀行：華南銀行 忠孝東路分行 (008)

• 帳號：120-20-067091-4（戶名：李慧珍）

• 通知： 匯款後請 Email 至newlifeyoga@gmail.com 通知帳號後四碼。

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💻 上課準備與須知

• 設備： 電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機。

• 空間： 通風且不受干擾的獨立空間，打造您的專屬練習聖地。

• 報名流程： 新生請先填寫報名表寄至newlifeyoga@gmail.com，收到回函後再行繳費。

• 退費政策： 開課前一週取消可全額退費；開課一週後恕不退費。

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🙏 關於 Dada 老師

• 學術背景： 印度 S-VYASA 瑜伽大學博士（PhD in Yoga Therapy 候選）、碩士（瑜伽科學與教育）。

• 專業資歷： 40 年以上教學經驗、國際瑜伽師資培訓導師、加拿大 BCRPA 註冊老齡運動專家。

• 核心理念： 結合瑜伽哲學與西方科學數據，提供全面性的整合健康建議。

課程方案	費用
單堂體驗	$1000（課後報名可抵扣總額）
10堂套裝	$4500
20堂套裝	$7500 (本中心結業師資$6500)
30堂套裝	$9000  (本中心結業師資$7500)
	🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！ 🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi 🙏 和平 和平 和平