突破慢性疼痛困境！瑜伽療法助你重啟健康生活-

 

「慢性疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒困擾，如焦慮與抑鬱。透過專業的瑜伽療法，你將學會緩解疼痛、改善身體柔軟度，並重拾內在平衡與健康。這不只是一次身體的修復，更是全新的生活方式，讓你擺脫疼痛束縛，擁抱更輕盈、自在的生活！」

慢性疼痛問題與瑜伽療法

Chronic Pain Issues and Yoga Therapy

慢性疼痛是一個全球性的健康問題，約有20%的人口受到其困擾。
Chronic pain is a global health issue affecting approximately 20% of the population.

在加拿大，平均每五個人中就有一人受慢性疼痛折磨，且隨著年齡增長，患者比例逐漸升高。
In Canada, one in five people suffers from chronic pain, with prevalence increasing as individuals age.

常見的慢性疼痛類型包括：
The most common types of chronic pain include:

• 肌肉骨骼疼痛：如慢性下背痛、頸部疼痛、關節炎疼痛等。
  • Musculoskeletal pain: Such as chronic lower back pain, neck pain, and arthritis.
• 神經性疼痛：由神經系統損傷或疾病引起，如糖尿病神經病變、坐骨神經痛等。
  • Neuropathic pain: Caused by damage or diseases affecting the nervous system, including diabetic neuropathy and sciatica.
• 頭痛：如偏頭痛等。
  • Headaches: Such as migraines.
• 纖維肌痛：一種廣泛性疼痛綜合症，常見於女性。
  • Fibromyalgia: A widespread pain syndrome commonly seen in women.
• 癌症相關疼痛：由癌症或其治療引起的疼痛。
  • Cancer-related pain: Pain caused by cancer or its treatment.
• 內臟疼痛：與內部器官相關的疼痛，如慢性腹痛。
  • Visceral pain: Associated with internal organs, such as chronic abdominal pain.

在這些類型中，肌肉骨骼疼痛（特別是下背痛）和神經性疼痛（如糖尿病神經病變）是最常見且對人們生活影響最大的。
Among these, musculoskeletal pain (especially lower back pain) and neuropathic pain (such as diabetic neuropathy) are the most common and have the greatest impact on daily life.

這些疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒問題，如焦慮和抑鬱。
These conditions not only interfere with physical activities but can also lead to emotional challenges such as anxiety and depression.

針對這些常見的慢性疼痛問題，專門的瑜伽修復療法被認為是一種有效的輔助療法。
To address these challenges, specialized rehabilitative yoga therapy for musculoskeletal and neuropathic pain has emerged as an effective complementary therapy.

透過溫和的姿勢和專注的呼吸練習，這種療法有助於減輕疼痛、改善柔軟度，並提升整體生活品質。
Through gentle poses and focused breathing exercises, this therapeutic approach helps reduce pain, improve flexibility, and enhance overall quality of life.

特別是對於慢性下背痛和神經性疼痛患者，這類療法可以提供顯著的緩解效果。
In particular, individuals suffering from chronic back pain and nerve-related discomfort can experience significant relief and long-term benefits.

因此，我們將推出**「背痛瑜伽療法」系列影片**，專門針對下背痛和神經性疼痛，幫助參與者緩解疼痛，重拾健康。
We are excited to introduce a new series of Yoga for Back Pain Therapy videos, focusing on practical tools and exercises for managing chronic pain.

在這裡: 新生活瑜珈療法中心將開始分享一系列不同慢性疾病/不同族群的.修復影片.

本系列將提供針對下背痛和神經性疼痛的專屬練習，讓你有效減輕疼痛並提升身體健康。
This series will emphasize techniques specifically designed for lower back pain and neuropathic conditions, offering participants the opportunity to reduce pain and regain control of their physical well-being.

請隨時追蹤並跟進練習進度，讓我們一起邁向健康。
Stay tuned and follow the practice for optimal results.

OM OM OM

《瑜伽經解密：你不知道的心靈法則》 第一集. 1-1/1-2 Podcast

Namaste dear yogis:
敲碗已久的 podcast .1.1-1.2
《瑜伽經解密：你不知道的心靈法則》 第一集 1.1-1.2

✨ 歡迎來到《瑜伽經解密》，這是您探索內在世界的全新旅程！
在第一集中，我們將揭開《瑜伽經》的開篇經文——**瑜伽是止息心智的波動（Yoga Citta Vritti Nirodha）**的深層含義。

你是否曾經渴望擺脫內心的混亂，找到真正的平靜？巴坦伽利在這部經典中告訴我們，瑜伽不僅是一種體位練習，而是止息心智波動、回歸內在安寧的方法。這一集，Dada將帶您深入理解這句經文的哲學背景與現代應用。

Youtube: https://youtube.com/@newlifeyogacenter?si=whGaWYZKSrhvkl0I
Spotfy: https://creators.spotify.com/pod/show/new-life-yoga-center/episodes/ep-e2um882

「脈輪真相揭曉！小心，這7個能量中心正控制著你的一切！」

本章節錄自-脈輪-身心靈的解剖書一書中章節.即將出版.敬請期待.

你是否曾感到無法解釋的情緒起伏、莫名的疲憊，甚至失去內在平衡？這可能是脈輪失衡的徵兆！
脈輪（Chakra, चक्र） 是古老瑜伽哲學中的七個能量中心，掌控著你的情緒、身體與心靈健康。
一旦脈輪阻滯或過度活躍，內在能量就會混亂，影響我們的身心狀態。
接下來，我將帶你探索什麼是脈輪，並揭開這個神秘系統的真相，幫助你找回生命的平衡！✨

--------------------------------------------------------------------------------

1.2 什麼是脈輪？
「為什麼我們的情緒、身體和內在能量經常出現微妙的變化？這些看似無法解釋的現象，其實在印度古老哲學中早有答案。」
脈輪（Chakra, चक्र） 在梵文中意為「能量之輪」，是印度瑜伽哲學中的核心概念，象徵人體內部七個主要的能量中心。這些能量中心沿著脊柱排列，掌管著我們的身體機能、情緒狀態和精神層面的運作。想像脈輪如同七個旋轉的能量漩渦，能量在這些漩渦之間流動，保持著我們身心靈的和諧平衡。

脈輪系統的最早記載可追溯到**《Taittiriya Upanishad》（泰提利耶奧義書）**，該經典首次描述了人體的五層能量結構（五鞘，Koshas），並強調生命能量（Prana, प्राण，生命之氣）的流動對身心靈的重要性。

《Taittiriya Upanishad》2.1.1 提到："Annamaya Koshaḥ prāṇamayaḥ tejas saḥ"
（「食物鞘中蘊含著能量之光，這光即是生命力之火。」）

隨後，《Shat-Chakra-Nirupana》（六脈輪釋義） 更具體描述了七個主要脈輪的功能與象徵，將它們視為昆達里尼能量（Kundalini, कुंडलिनी）上升的通道，象徵著身心靈能量的轉化過程。

---

七個脈輪的簡要介紹

人體內的七個主要脈輪如同橋樑，連結物質與精神、身體與能量。每個脈輪都有其對應的身體部位、心理特徵與靈性象徵。

1. 根脈輪（Muladhara Chakra, मूलाधार चक्र） —— 生存與安全感，對應下半身、骨骼系統與腎上腺。
2. 臍輪（Svadhisthana Chakra, स्वाधिष्ठान चक्र） —— 創造力與情感流動，掌管生殖系統與泌尿系統。
3. 太陽神經叢輪（Manipura Chakra, मणिपूर चक्र） —— 自信與行動力的中心，與消化系統、肝臟及胰臟相關。
4. 心輪（Anahata Chakra, अनाहत चक्र） —— 愛與慈悲的能量中心，連結心臟、肺部與免疫系統。
5. 喉輪（Vishuddha Chakra, विशुद्ध चक्र） —— 真實表達與溝通之門，對應甲狀腺、聲帶與頸部。
6. 眉心輪（Ajna Chakra, आज्ञा चक्र） —— 智慧與直覺之源，掌控松果體與大腦中樞。
7. 頂輪（Sahasrara Chakra, सहस्रार चक्र） —— 靈性覺醒的象徵，連結大腦皮層與高階意識。

---

脈輪能量失衡的影響

這些脈輪並非獨立運作，而是相互影響、緊密連結。當某個脈輪能量失衡時，會在身體或情緒層面顯現。

• 根脈輪失衡可能導致慢性疲勞、焦慮與下背部疼痛。
• 心輪失衡可能引發情感疏離、胸部壓力感或免疫功能下降。

然而，當七個脈輪能量流動順暢、彼此和諧時，你將體驗到身心的平衡與內在的安寧——這正是脈輪修行的終極目標。

---

現代人如何理解脈輪？

「脈輪」不僅僅是靈性象徵，更是理解身心運作的有力工具。現代科學逐漸證實，正念冥想與能量調整能有效改善情緒與身體功能，並增強身心適應能力。

許多專家認為，脈輪系統與自主神經系統（Autonomic Nervous System）之間有深刻聯繫，特別是在情緒調節與壓力管理方面。

在接下來的章節中，我們將深入探索每個脈輪的功能、象徵與修行技巧，幫助你找到通往內在平衡的道路

你真的知道什麼讓你快樂嗎？瑜伽哲學帶你跳出思維陷阱． 重返瑜珈經 精解 1-8

 

「你覺得快樂很難嗎？其實不是——問題是你的思維被騙了！你以為賺更多錢、買更好的車、擁有更多朋友就能快樂？《瑜伽經》早在 2000 多年前就揭露了這個心理陷阱，今天我們就來解構這個錯誤，幫助你找到真正的快樂之道！」

《重返瑜伽經》精解：第一章第八節

一、經文原文與意譯

• 梵文原文：
  विपर्ययो मिथ्याज्ञानमतद्रूपप्रतिष्ठम्

• 拉丁轉寫：
  viparyayo mithyā-jñānam atadrūpa-pratiṣṭham

• 中文意譯：
  錯誤認知是對不實之物的誤解和錯誤定見。

---

二、逐詞解析

• viparyaya (विपर्यय)：錯誤認知、顛倒知見。
• mithyā (मिथ्या)：虛假、不真實的。
• jñānam (ज्ञानम्)：知識、認識。
• atadrūpa (अतद्रूप)：與事物本質不符的、不符合實相的。
• pratiṣṭham (प्रतिष्ठम्)：建立於、紮根於。

註解：本節強調「錯誤認知」的本質，即人類心識（citta, चित्त）可能會錯誤地解讀現實，導致將虛假認定為真實。

---

三、古典詮釋

在《瑜伽經》的脈絡中，第八節緊接著第七節「正確知識」（pramāṇa, प्रमाण）之後，探討了認知的另一面——「錯誤知識」（viparyaya, विपर्यय）。帕坦伽利指出，錯誤認知源於無明（avidyā, अविद्या），使我們執著於不實之物，從而引發錯誤決策與情緒反應。這與印度哲學的核心思想不謀而合，即「無明是所有痛苦的根源」。

• 無明的定義：
  「對真相的無知」或「錯誤的理解」，使我們誤以為短暫的快樂為永恆，或將痛苦誤認為幸福，進而產生錯誤的執著。

  例如：當人們因外在事物（如財富、地位）而感到快樂，卻忽略了這些都是無常的現象，即是無明的作用。

---

四、經典對照：與《奧義書》與《薄伽梵歌》的關聯

1. 《卡塔奧義書》（Kaṭha Upaniṣad 1.2.6）

   • 「無明者視虛妄為真理，而智者則能分辨實相與幻象。」
   • 與《瑜伽經》1.8一致：無明導致錯誤認知，唯有智慧才能辨別虛妄與真實。

2. 《薄伽梵歌》（Bhagavad Gītā 18.22）

   • 「當一個人執著於單一觀點，認為虛假為真，忽視事物的本質，這是受制於無明的知識。」
   • 此論述進一步強化了帕坦伽利的觀點，說明錯誤知識如何影響人的決策與行為。

---

五、歷史文化典故

1. 吠陀與奧義書中的「幻象與真理」

   • 《梨俱吠陀》（Ṛg Veda 10.129）：
     提到「無明與幻象」（Māyā, माया），指出宇宙的創造包含著「未知」與「錯覺」，唯有透過冥想與智慧才能穿透幻象，認識終極真理。
   • 《摩訶吠陀》（Maha Veda）：
     論述「未見者，非實者；見者，或為妄見」，與《瑜伽經》1.8對錯誤認知的描述相呼應。

2. 印度哲學中的「夢境理論」

   • 《摩奴法典》（Manusmṛti）與《瑜伽經》皆提及：「如夢中所見，皆非真實。」
     強調現實可能只是心識的投射，需透過修行清除錯誤知見。

3. 佛教中的「無明與顛倒見」

   • 《金剛經》：「凡所有相，皆是虛妄。」
     與《瑜伽經》1.8所言「錯誤認知源於無明」高度相似。
   • 四顛倒理論（貪、嗔、癡、慢）：
     指出對快樂、永恆、自我、淨潔的錯誤執著會導致錯誤認知，最終陷入無明。

4. 柏拉圖的洞穴寓言（Allegory of the Cave）

   • 柏拉圖認為人類所見之現象世界僅為「影像」，誤以為影像是真實，而不知其反映了更高層次的真相。
     此觀點與《瑜伽經》對錯誤認知的描述相當吻合。

---

六、如何運用瑜伽智慧改善錯誤認知

1. 每日內省（Svādhyāya, स्वाध्याय）

   • 透過自我觀察與書寫反思當日認知偏誤，避免無明滋生。

2. 正念呼吸（Prāṇāyāma, प्राणायाम）

   • 調息穩定心識，減少情緒對判斷的影響。

3. 辯證思考（Vichāra, विचार）

   • 在決策時反問：「這是否基於真實？」以促使多角度思考。

4. 經典學習（Śāstra Adhyayana, शास्त्र अध्ययन）

   • 從《瑜伽經》、《奧義書》等智慧經典中汲取指引與啟發。

---

七、每日心靈日記

每日靜心書寫練習，培養清晰認知

問題自省

• 今天我是否錯誤地解讀了一個事件？
• 這個認知來自我的直覺、推理，還是他人的影響？
• 我如何運用正念來釐清這個認知？

瑜伽修行記錄

• 今日的靜坐或呼吸練習如何影響我的心識？
• 有哪些過去的錯誤認知在今日被修正？

附註：透過此類心靈日記的書寫，行者可將瑜伽智慧融入生活，逐步從錯誤認知中解脫，邁向更清晰的自我覺察與智慧。

此外，還可透過以下方式進一步改善認知偏誤：

1. 培養正念（Mindfulness）

   • 瑜伽與禪修強調「當下覺察」，可減少主觀推測與錯誤判斷。

2. 多角度思考

   • 理性分析並比較不同觀點，避免陷入單一偏見。

3. 閱讀經典智慧

   • 學習古典哲學與瑜伽經文，幫助超越錯誤認知，建立更清晰的視角。

---

八、文獻參考與時間

• 《瑜伽經》（Patañjali's Yoga Sūtras）
  約公元前200-400年
• 《卡塔奧義書》（Kaṭha Upaniṣad）
  約公元前800-600年
• 《薄伽梵歌》（Bhagavad Gītā）
  約公元前200-400年
• 柏拉圖《理想國》（The Republic）
  約公元前380年
• 現代心理學研究：
  Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow（2011）

---

九、結語

帕坦伽利在本節揭示了「錯誤認知」的本質，提醒行者在修行過程中必須時刻警覺，避免因無明而陷入錯誤的世界觀。透過對比經典智慧與現代心理學，我們得以更清晰地理解錯誤認知的影響，並運用瑜伽修行逐步超越它，邁向更高層次的覺知與智慧。

【10分鐘晨間魔法】心靈覺醒｜冥想、修復呼吸與深度放鬆。